Een gezonde ochtendroutine creëren

Hoe kan een gezonde ochtendroutine helpen als je er geen fan van bent 's morgens opstaan? Je bent niet de enige in dat gevoel. Jezelf ervan overtuigen om je slaapkamer te verlaten en de echte wereld binnen te gaan, kan een hele klus zijn. Het creëren van een gezonde ochtendroutine kan u echter helpen de ochtend met een glimlach te leren begroeten.

Mijn ochtendroutine houdt me gezond

Hier ga ik mijn ochtendroutine beschrijven. Voel je vrij om te nemen (of weg te gooien) wat je maar wilt. Je ochtendroutine is helemaal aan jou.

Stap 1: Kom uit bed

Nu is deze misschien een beetje voor de hand liggend. Maar uit bed komen is niet het eerste dat de meeste mensen doen als ze wakker worden. Tot een paar weken geleden was het zelfs niet de eerste stap in mijn ochtendroutine. In plaats daarvan controleerde ik gewoonlijk mijn telefoon op het moment dat ik wakker werd. Ik zou mijn telefoon slechts enkele seconden na het openen van mijn ogen openen. Nu bewaar ik mijn telefoon in een andere kamer en begin ik pas met het controleren van e-mails als mijn ochtendroutine voorbij is. In plaats van de eerste paar minuten van mijn ochtend te besteden aan sociale media, werk-e-mails en het controleren van coronavirusstatistieken, ga ik verder met stap twee.

Stap 2: lichte oefening

Na het opstaan ​​ga ik recht op de yogamat in de woonkamer af. Ik doe niets overdreven luxe. Sterker nog, ik besteed slechts ongeveer vijf minuten aan lichte lichaamsgewichtoefeningen, waardoor er meer dan genoeg energie overblijft om later op de dag mijn echte training te doen. Echter, de tijd nemen om te ademen, het bloed laten pompen en de eerste paar minuten van mijn dag in mijn lichaam doorbrengen (in plaats van in mijn telefoon), maakt een groot verschil in het zetten van de toon voor de rest van de dag.

Stap 3: poets mijn tanden

Hopelijk heeft deze niet veel uitleg nodig. Poets alstublieft uw tanden.

Stap 4: Speel met de kat

Ik zit ongeveer drie minuten op de grond te spelen met de kat van mijn verloofde. Deze kat is een belachelijk wezen, dus een minuut of twee resulteert meestal in behoorlijk wat gelach.

Stap 5: Werk

Na mijn routine open ik meestal mijn laptop en begin te werken. Ik gebruik mijn ochtenden voor ononderbroken creatief werk (zoals het schrijven van deze blogpost). Ik probeer minstens 90 minuten te werken zonder afleiding. Als u geen ochtendmens bent, is werken binnen 30 minuten na het ontwaken misschien niet uw optimale strategie. Ik heb gemerkt dat werken als je van nature de meest creatieve, gemotiveerde en geïnspireerde bent, de beste manier is om je dag te structureren. Zorg ervoor dat je naar je lichaam luistert. Vecht er niet tegen.

Stap 6: Loop

De laatste stap in mijn ochtendroutine is gaan wandelen. Meestal loop ik naar een heerlijk park hier in Antwerpen met een vijver, bomen en bloemen. Een beetje beweging krijgen en door de natuur wandelen is geweldig om me op te laden en me klaar te maken voor nog een blok werk.

Wat is je ochtendroutine? Als u nog geen routine heeft, wat zijn dan enkele gezonde gewoonten die u elke dag kunt herhalen? Deel uw mening in de opmerkingen.