Depressie voorkomt zelfverbetering

Ik geloof dat depressie zelfverbetering voorkomt. Misschien niet in zijn geheel, maar zeker in het algemeen. Ik heb het gevoel dat depressie een muur is en ik ben eraan vastgeketend, dus vooruitgang is bijna onmogelijk. Dus wat doe je als je denkt dat depressie je zelfverbetering verhindert?

Zelfverbetering en depressie

Ik geloof dat het leven een studie is naar zelfverbetering. Ik denk dat we elke dag kunnen ontwaken als een betere versie van onszelf dan de dag ervoor. Soms lijkt dat een poging om een ​​grote verandering door te voeren, zoals het werken aan een effectievere en positievere communicatiestijl met behulp van een therapeut en soms lijkt dit gewoon op een kleine verandering om een ​​positieve gedachte te vinden als je 's ochtends wakker wordt. Er zijn miljoenen manieren om jezelf te verbeteren en daarom duurt het een heel leven.

En als je depressief bent, kan het voelen alsof er zoveel dingen mis met je zijn dat zelfverbetering essentieel is. Als je depressief bent, zien al je zwakheden er enorm uit. Als je depressief bent, voelt alles verkeerd aan. Het is dus geen verrassing dat depressieve mensen veel gefocust zijn op zelfverbetering. Ze denken misschien dat als ze 'dat ding' aan zichzelf oplossen, ze zich beter zullen voelen en dat de depressie zal verdwijnen.

Zelfverbetering wordt voorkomen door depressie

Hier zijn echter twee problemen mee:

1. Je kunt je weg uit een depressie niet 'repareren'.
2. Depressie voorkomt op veel manieren zelfverbetering.

Zoals ik al zei, depressie is een bakstenen muur en je bent eraan vastgeketend, dus voorwaartse beweging naar zelfverbetering lijkt gewoon onmogelijk.

Depressie zorgt ervoor dat je valse dingen over jezelf voelt. Depressie lijkt vaak veel op een laag zelfbeeld, eigenlijk. Dit komt waarschijnlijk omdat depressie dat heeft waardeloosheid en buitensporige schuldgevoelens als symptomen. Hoe werk je aan zelfverbetering als je je waardeloos voelt? En wat meer is, als je hersenen je waardeloos maken, kan elke poging tot zelfverbetering dan daadwerkelijk worden gevoeld?

Door depressie veroorzaakte zelfverbetering - een voorbeeld

Laten we deze situatie eens bekijken:

• Je voelt je slecht over jezelf en besluit dat vechten tegen de gewichtstoename door uw medicatie zou een manier zijn om je beter te voelen over jezelf. (Dit is een redelijk doel, omdat lichaamsbeweging ook depressie kan helpen.)
• Je stelt jezelf ten doel vijf mijl per week te lopen.

Op dit moment gebeuren er twee dingen: één, je bereikt je doel, of twee, niet.

Depressie is natuurlijk een wortel voor jou om te falen. Het probeert je te laten falen door te creëren vermoeidheid (een symptoom van depressie) en slapeloosheid veroorzaken, waardoor de kans kleiner wordt dat je überhaupt de energie hebt om te lopen. Als je faalt, voel je je natuurlijk slechter over jezelf, niet beter, en dit geeft de depressie kracht en kan het erger maken.

Maar laten we aannemen dat je verslaat wat een depressie je geeft en Doen loop je vijf mijl in een week. Helaas voor jou, omdat je je waardeloos en anhedonisch voelt (een onvermogen om plezier te voelen, een ander depressiesymptoom), voel je je niet goed over het bereiken van je doel. U kunt zich er letterlijk niet goed bij voelen. Je voelt je dan misschien zelfs slechter omdat je beseft dat je je niet goed voelt over het bereiken van een doel.

In beide gevallen wint depressie uiteindelijk en is het veel minder waarschijnlijk dat je zelfs dat doel opnieuw zult proberen te bereiken. Je algemene doel van zelfverbetering wordt voorkomen door depressie.

Depressie bestrijden Zelfverbetering voorkomen

Ik realiseer me dat in het bovenstaande voorbeeld de dingen hopeloos lijken; en inderdaad, voor de depressieve persoon is dat hoe het voelt.

Maar ik denk dat er twee dingen zijn om over na te denken:

1. Je depressie kan ervoor zorgen dat je je er niet goed bij voelt, maar niemand kan de prestatie wegnemen. Soms is kennis hiervan voldoende om door te gaan.
2. Er wordt niet gezegd dat u zich later misschien niet beter voelt over uw zelfverbetering wanneer de depressie afneemt. Nogmaals, deze kennis kan voldoende zijn om het opnieuw te proberen.

Dus ik denk dat het meer waar is om te zeggen dat depressie kan voorkomen gevoelens van zelfverbetering. Het lijkt misschien alsof je niet verbetert, maar depressie kan je acties niet wegnemen - wat in feite geweldig en zelfverbeterend kan zijn - zelfs als je het niet voelt.