Omgaan met zelfbeschadigende triggers tijdens de COVID-19-epidemie

Omgaan met zelfbeschadigende triggers kan tijdens het normale dagelijkse leven al moeilijk genoeg zijn. Het mag geen verrassing zijn dat grote stressfactoren zoals de COVID-19-pandemie het omgaan met exponentieel moeilijker kunnen maken.

Toch verraste het me. COVID-19 sloop bij velen van ons, vermomd als iets ver weg en daarom gemakkelijk te negeren. Toen klopte het op onze eigen deuren en we begonnen ons allemaal te realiseren hoe ernstig de situatie werkelijk is.

Voor mij was de dag dat het thuiskwam de dag dat ik de aflevering van 15 maart van Vorige week vanavond met John Oliver, een kale versie van de show uitgezonden zonder de gebruikelijke reacties van het live publiek uit een lege witte set. Het voelde verkeerd, net als de laatste nooduitzending in een apocalyptische film, net voordat de zaken een dieptepunt bereikten. Ik brak huilend en dacht: 'Is dit echt? Is dit hoe het leven er nu uitziet? '

Omgaan met COVID-19 Stress en drang tot zelfbeschadiging

Ik heb geluk dat ik vele jaren verwijderd ben van de laatste keer dat ik mezelf pijn heb gedaan. Maar ik worstel soms nog steeds met dezelfde oude dingen die me tot zelfbeschadiging dwongen - angst, depressie en vooral stress.

Natuurlijk is een wereldwijde pandemie niets anders dan stressvol.

Ik maak me zorgen over mijn vrienden en familie. Ik maak me zorgen om mijn ouders, die tot de risicogroepen behoren, en ik maak me zorgen om mezelf. (Ik heb ook extra risicofactoren om mee om te gaan als ik COVID-19 contracteer.)

Het ergste is de hulpeloosheid. Ik doe wat ik kan door mijn handen te wassen en thuis te blijven. Maar het is moeilijk om te zitten wachten tot de storm voorbij is. Het is moeilijk te accepteren dat je soms maar zoveel kunt doen.

Dus hoe ga je ermee om? Voor mij zorgen videogames, boeken en films voor geweldige afleiding op het moment. De rest van de tijd probeer ik vooral waakzaam te zijn over mijn zelfzorg, en neem ik elke dag de tijd om echt te genieten van douchen, yoga, sporten en al het andere dat mijn lichaam en geest bezighoudt gemak.

Zelfbeschadigende coping-strategieën voor sociale afstand en isolatie

Het internet staat bol van de grappen over sociale afstand als de droom van een introverte persoon. Sommigen van hen zijn zelfs grappig. Maar sociale afstand kan maar al te gemakkelijk sociaal isolement worden, en dat kan een krachtige trigger zijn voor diegenen onder ons die vertrouwen op onze ondersteunende netwerken om ons te helpen gezond te blijven. En het is natuurlijk moeilijk om thuis vast te blijven zitten, zoals, zoals ik, het verkennen van nieuwe plaatsen en het uitproberen van nieuwe dingen een integraal onderdeel is geworden van uw eigen persoonlijke wellnessplan.

Maar alleen omdat u zichzelf in quarantaine plaatst, betekent niet dat u eenzaam moet zijn. Ik heb mijn vriend en mijn nieuwe kamergenoot om me persoonlijk gezelschap te houden, en ik heb er een punt van gemaakt om ook telefonisch en via internet in contact te blijven met anderen.

Onthoud dat zelfs als je alleen woont, je er niet alleen voor staat. Er is altijd iemand die u kunt bereiken voor hulp als u die nodig heeft, of u nu ondersteuning nodig heeft bij het omgaan met zelfbeschadigende triggers met betrekking tot COVID-19 of gewoon iemand met wie u vrijuit kunt spreken.

Wat cabinekoorts betreft, ik moet nog een echte remedie vinden. Maar nogmaals, boeken, films en videogames helpen. Wandelingen zijn ook nog steeds een optie, en als al het andere faalt, kunnen we altijd dagdromen over alle plaatsen waar we heen gaan als deze epidemie eindelijk is verdwenen.

Dat is volgens mij het belangrijkste dat we hier allemaal moeten onthouden: de situatie waarin we ons nu bevinden zal niet duren. Het kan vandaag moeilijk zijn en het kan een tijdje moeilijk blijven. Maar ik troost me te weten dat dit uiteindelijk ook zal overgaan.