ADHD voor volwassenen beheren: aandachtstekort slaapt nooit

Hoe vaak kan ik schrijven "Het is weer gebeurd"? Een dozijn? Vijf dozijn? Vijfhonderd? Zelfs als ik doe alsof ik niet om het nummer geef, Ik word het zat om mijn fouten te herhalen - vooral als ik beter weet, als ik handige ADHD-tools en geweldige ADHD-strategieën heb die me kunnen (en moeten) helpen deze herhalingen te vermijden.

Toch gebeurde het opnieuw. Ik ben mijn paspoort kwijtgeraakt, de vlucht naar Australië gemist en ik kon geen tijd met mijn man doorbrengen aan de lange, lange vlucht. Ik ben hier in de VS Hij is in Sydney. Het schrijven van deze woorden maakt de pijn intenser en de SNAFU realistischer.

Het gemartelde eindresultaat was OK, maar op een "Dit is niet goed maar het zal werken" soort manier. Na veel tranen en een sympathieke Delta-agent ga ik een dag te laat bij mijn man Victor in Australië. Die zucht van opluchting is geen excuus voor mijn arrogantie om te negeren solide gedragsstrategieën die werken. Op de een of andere manier geloof ik, als een 'ADHD-expert', dat ik dingen kan blijven doen zoals ik ze altijd heb gedaan en goede resultaten verwacht.

Meestal wordt die arrogantie beloond; de resultaten zijn goed. Mijn leven zweeft redelijk soepel mee. Het is in de meest verpletterende ADHD-momenten dat die meeslepende coping-mechanismen me in de steek laten en me altijd in de steek hebben gelaten als ik dat ben gestrest voorbij mijn grenzen, wanneer ik 53 dingen op mijn takenlijst perfect heb gedaan en Nummer 54 niet kan beheren.

Het is nummer 54 dat me vernedert en me dwingt de ernst van mijn ADHD te erkennen wanneer ik het aan de zijlijn wil verbannen. Het is nummer 54 dat me terugbrengt naar de basis: oefening, meditatie, zelfzorg, extra tijd, zorgvuldige voorbereiding, bewuste beslissingen. Pijnlijk genoeg gebruik ik er maar een paar en alleen als ik besluit dat ze de moeite waard zijn. Het schrijven van deze woorden doet me ook pijn.

[Gratis bron: Rein In Intense ADHD-emoties]

Ik zou meer een rolmodel moeten zijn voor mijn klanten, mijn lezers en mijn familie. Ik moet volledig ingaan op de strategieën die effectief zijn gebleken voor ADHD bij volwassenen en ze niet willekeurig of gedeeltelijk uitvoeren.

Dus wat is "verkeerd" met mij dat ik niet? Uh, ik heb ADHD, dat is wat.

Ik heb mensen gekend die de diagnose bipolaire stoornis krijgen en een bijna normaal leven leiden als ze hun medicatie religieus gebruiken. Het probleem is dat wanneer hun leven zo normaal is dat ze stoppen met het innemen van medicijnen. Je weet wat er gebeurt: de stoornis zwaait weer in volle versnelling totdat de medicatie het stopt.

Zo is het met ADHD. Als ik me beter voel en dingen voor elkaar krijg nadat ik heb uitgeoefend of mediteer, begin ik te geloven dat mijn ADHD volledig onder controle is. Ik besluit dat die activiteiten mijn productieve uren in beslag nemen. Ik heb geen tijd voor hen. En dan draait de ADHD in volle gang.

["Een middag in mijn hersenen"]

Als ik net zo gemakkelijk door nummer 54 wil zweven als bij nummer één tot en met 53, moet ik op mijn medicijnen blijven. Ik moet tijd doorbrengen om tijd te besparen door te oefenen, te mediteren en een beetje extra tijd in mijn schema te laten in plaats van binnen de deadline te komen. Meestal moet ik blijf bewust van mijn ADHD om een ​​ineenstorting te voorkomen.

Ik heb vaak gezegd dat mijn ADHD me niet definieert. Ik ben meer dan een label of een diagnose. Ik ben meer dan mijn hersenbedrading. Door die mantra te herhalen, verloor ik de impact van mijn ADHD op mijn leven uit het oog. Na elke ineenstorting houd ik de aandacht vast en geef ADHD het respect dat het verdient - niet in het leven van mijn klanten, maar in het mijne.

Afgezien van alle bescheidenheid, denk ik dat dat een van de redenen is dat ik een goede ADHD-coach ben: ik struikel en val zoals mijn klanten, en ik help ons allebei weer op te staan, zodat we ons kunnen herinneren wat werkt en wat niet.

Vandaag heb ik mijn paspoort en mijn visum veilig in mijn handbagage. Ik zal op tijd naar de luchthaven vertrekken. Ik heb al geoefend en zal 10 minuten mediteren onmiddellijk nadat ik dit bericht heb beëindigd. Minder meltdowns, meer respect voor ADHD en een rustiger leven. Ik vind het leuk.

[Nee, ik hoef niet 'gewoon harder te proberen']

Bijgewerkt op 5 november 2018