VOEG leren toe: de kracht van herhaling

Een paar jaar geleden begon ik met boksen. Sommige mensen nemen dutjes om te ontspannen. Als een volwassene met een aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADD / ADHD), heb ik veel energie en hou ik van dingen slaan. Hoewel ik er al een tijdje mee bezig ben, bestaat het grootste deel van mijn training nog steeds uit dezelfde oefeningen [...]

Een paar jaar geleden begon ik met boksen. Sommige mensen nemen dutjes om te ontspannen. Als een volwassene met aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADD / ADHD), ik heb veel energie en hou ervan dingen te slaan. Hoewel ik er al een tijdje mee bezig ben, bestaat het grootste deel van mijn training nog steeds uit het steeds opnieuw doen van dezelfde oefeningen. Het is volkomen logisch om na verloop van tijd te verbeteren, maar toen ik begon, wilde ik graag doorgaan met de mooie bewegingen. Op een dag klaagde ik dat ik het zat was om elke sessie dezelfde oefeningen te doen. Mijn coach antwoordde: "Ben, ik leer je dit zodat wanneer je in de ring bent en je moe bent, je lichaam zal reageren zonder dat je er zelfs maar aan hoeft te denken."

Zijn theorie bleek nuttig in een sparringwedstrijd waaraan ik enkele weken later deelnam. Coach had me getraind om 'een rechter jab uit te glijden', dat is wanneer iemand een rechter jab naar je gooit en je je omdraait om het te ontwijken en tegen te slaan met een linkse hoek. Ik was absoluut uitgeput tijdens het gevecht, en toen gebeurde het. Mijn tegenstander, een man met een gewicht van bijna 300 pond, droeg me echt. We deden 30-secondenrondes en tegen ronde vier was ik uitgeput. En toch, toen hij die juiste jab naar mijn hoofd gooide, precies toen de bel op het punt stond af te gaan, vertrok mijn lichaam op de een of andere manier in een slip. Mijn linkerarm kwam omhoog en ik landde een legitieme linkse hoek. Het gebeurde allemaal zo snel dat ik het amper registreerde.

In de debrief na het gevecht vroeg Coach me of ik me herinnerde wat ik deed. Ik wist niet zeker waar hij het over had, omdat ik zo moe was. Hij zei dat ik een rechter jab had laten vallen en mijn beweging "perfect" noemde. (Ik was gewoon blij dat ik rechtop kon staan.) En het was allemaal te wijten aan herhaling.

Boksen is niet de eerste keer dat ik de kracht van herhaling heb ervaren. Als een ADD / ADHD kind in school-, Ik heb een vergelijkbare les geleerd. Mijn speciaal onderwijsleraar liet me mijn spellingwoorden zo vaak opschrijven dat mijn hand zou verkrampen. Ik haatte het proces van herhaling, maar het leverde ook resultaten op. Uiteindelijk heb ik uiteindelijk geleerd hoe te spellen.

De kracht van herhaling heeft zich keer op keer bewezen. Ik weet dat zelfs als ik moe en afgeleid ben, als ik mijn herhalingen heb geplaatst, ik kan vertrouwen op spiergeheugen om me te helpen herinneren en moeiteloos te doen wat ik moet doen. Dit is vooral geweldig gezien wat ik voor de kost doe. Mensen vragen zich af hoe ik, een ADD / ADHD-volwassene, mijn gedachten op orde kan houden terwijl ik spreek. Het is omdat ik meestal zo vaak eerder een toespraak heb gehouden dat ik het waarschijnlijk in mijn slaap kan doen.

Herhaling is erg belangrijk voor studenten en jonge kinderen, vooral degenen met ADD / ADHD. Hoewel het de volwassenen gek kan maken om een ​​eenvoudig commando te herhalen of uit te leggen wat een vanzelfsprekend concept lijkt tientallen of zelfs honderden keren, onthoud dat het ontwikkelen van hersenen deze herhaling nodig heeft om bepaalde dingen te maken gewone. Of het nu gaat om het opbergen van schoenen en jassen wanneer ze thuiskomen of het verschil in betekenis en leren spelling tussen "daar" en "hun" herhaling is het enige dat zal helpen informatie aan kinderen te verankeren hersenen.

Oefening baart kunst en dat is iets voor herhaling vatbaar.

Bijgewerkt op 12 juli 2011