Zomertijd Verdriet en je zelfvertrouwen

Het maakt niet uit hoe oud je bent, je kunt worden getroffen door wat verdriet in de zomer. Verdriet kan in de zomermaanden toenemen en uw zelfrespect in een neerwaartse spiraal brengen. Of je nu een student bent die thuis is voor de zomer in je kinderkamer, of een volwassene die verlangt naar de dagen dat ze in de zomer op vakantie konden zijn, laten we eerlijk zijn: de zomer is niet zo leuk als vroeger.

Herinner je je de dagen dat je enige zorg ter wereld was om de ijscowagen te bereiken voordat hij jouw buurt verliet? Maar toen groeide je op, behaalde je een diploma en werd je geconfronteerd met echte frustraties. Het kan je maken verdrietig, depressief zelfs om te beseffen hoeveel er in zo'n korte tijd is veranderd. Veel mensen hebben de neiging zich te concentreren op het gevoel vast te zitten en het idee dat ze misschien niet voor een lange, lange tijd vakantie hebben. Dit is wanneer veel mensen zich afvragen wat ze met hun leven doen en of ze echt en echt gelukkig zijn.

Twijfel over je doel

, je carrière en waarom dingen zijn zoals ze zijn, is niet ongewoon in de zomermaanden. De dagen zijn langer, de sfeer is veel meer ontspannen, wat kan leiden tot meer denken, en niet altijd op een goede manier. Gelukkige kinderen rennen overal in je buurt rond, hoe hard je hun lach ook negeert, je kunt niet voorkomen dat je die zorgeloze houding weer wilt hebben.

Zomerse zelfwaardering en waarom je je verdrietig kunt voelen

Je lichaam past zich tijdens deze periode aan. De hitte, plakkerige luchtvochtigheid en verdriet kunnen een uitdaging zijn voor lichaam en geest. Zorgen voor je lichaam en gezonde denkstijlen aannemen zijn een prioriteit in de komende maanden, wanneer u uw lichaam goed behandelt, kan uw geest volgen. Je kunt gefixeerd zijn op herinneringen aan goede tijden, verlangen naar de jeugd die je jaren geleden hebt verloren, of kom tot de realiteit dat je, in tegenstelling tot veel andere kinderen, geen zomervakantie meer hebt van echt leven. Het kan worden overwogen seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD) of het kan gewoon de overgang naar vocht en warmte zijn die gevoelens opwekt waar je je al een tijdje niet van bewust bent (hey, misschien zweet je je emoties letterlijk uit). Het maakt niet uit waarom je je verdrietig voelt, het kan best een uitdaging zijn voel positief over je leven, waardoor het moeilijker wordt om een ​​gezond zelfbeeld te behouden.

3 manieren om verdriet in de zomer tegen te gaan

Ik had onlangs het genoegen om een ​​evenement bij te wonen waarin mijn goede vriend en gezondheidscoach spraken. Het deed me denken aan het behandelen van mijn lichaam met zelfliefde en hoe dit je geest kan beïnvloeden. De zomer kan de tijd zijn om opnieuw verbinding met jezelf te maken. Ik weet dat je denkt, hoe helpt dat mijn zelfrespect? Eenvoudige daden van zelfliefde elke dag hebben een grote impact op je zelfrespect.

1. Hydrate. Arielle Haspel van Wees gezond met Arielle, gecertificeerde gezondheidscoach, sprak over eenvoudige suggesties die uw lichaam en uw humeur kunnen veranderen. Voldoende H2O drinken is iets waar ik helemaal mee worstel, maar ik merk dat wanneer ik gehydrateerd ben, ik helderder denk en me beter voel. Zoals Arielle suggereerde, hydrateer je niet alleen jezelf, je zorgt ook voor jezelf. Deze eenvoudige oefening is een daad van zelfliefde. Telkens als je de fles grijpt, gebruik je hem als een zachte herinnering: "Ik zorg voor mijn lichaam." Zij suggereert dat je gemiddeld de helft van je lichaamsgewicht in gram zou moeten drinken, maar als het warm of vochtig is, versterk het dan up. Je lichaam hongert naar hydratatie in de hitte, en als je het berooft, word je chagrijnig dat je interne systemen niet zo effectief werken, inclusief je geest.
2. Ontsnappen. Het feit dat al die kinderen naar school gaan, betekent niet dat je niet vroeg het kantoor uit kunt duiken of een lang weekend kunt plannen. Neem de tijd om iets te plannen waar je naar uitkijkt. Studies tonen aan dat anticiperen op een aangenaam evenement kan u helpen positiever te denken en u meer motivatie geven om zelfs de heetste dagen door te drukken. Heb je geen geld om het strand te bereiken? Loop niet vast in die gedachten van gebrek; plan in plaats daarvan een verblijfplaats of word een toerist in uw stad voor een dag. Gewoon uit je dagelijkse sleur stappen en je stad of buurt tijdens de zonnige dagen verkennen, kan de lading zijn die je hersenen nodig hebben om positief te kunnen denken en voelen.
3. Ga uit je hoofd en je huis. Het is prima om de hitte te haten of je ijskoude keuken te verkiezen boven een diner in de buitenlucht. Maar vermijd anderen niet. Hoe meer tijd je alleen doorbrengt, hoe moeilijker het kan zijn om jezelf op te halen, vooral als je een medelijden hebt met je leven. Als je de drang voelt om menselijk contact te vermijden, zorg dan dat anderen een prioriteit zijn. Het betekent niet dat je moet hangen met mensen die je niet verkiest, maar de winkel, het winkelcentrum met airconditioning opraakt, of zelfs in een koffieshop zit in plaats van je eigen emoties te stoven. Laat het niet sociale angst of onzekerheid die opkomt, voorkomt dat u in de buurt van anderen komt. Het kan een ervaring van 20 minuten of 2 uur zijn, zorg er gewoon voor dat je bij anderen bent.

Deze acties kunnen je verbeteren zelfvertrouwen. Waarom? Omdat voldoende aandacht voor je fysieke gezondheid kan worden overgedragen op je emotionele gezondheid, inclusief zelfrespect.

Emily is de auteur van Express Yourself: A Teen Girls Guide to Speak Up and Being Who You AreJe kunt Emily's bezoeken Guidance Girl-website. Je kunt haar ook vinden op Facebook, Google+ en tjilpen.