"Ik houd mijn ADHD-symptomen onder controle door ..."

Gezonde voeding en lichaamsbeweging

“Kijken wat ik eet helpt. Ik functioneer beter als ik gezond voedsel eet zoals magere eiwitten, groenten en fruit in plaats van bewerkte voedingsmiddelen.” -Connie M., Ohio

“Oefening is een van de beste natuurlijke behandelingen voor mijn ADHD. Twee of drie trappen oplopen, twee dozijn springende jacks doen, of dansen op mijn favoriete nummers zijn wat ik nodig heb als ik de focus verlies. ” -Lisa Tobias, Huron, South Dakota

“Buiten komen in de frisse lucht (werkt in mijn tuin, rondlopen) maakt mijn dag productiever. " -Heather Johnson, St. Francisville, Louisiana

[Gratis download: de ADDitude-gids voor alternatieve ADHD-behandeling]

“B-complex nemen en het aminozuur taurine. Ik drink ook Red Bull. ” -Zoe, Suffolk, Engeland

Benadering van meerdere behandelingen

"Cognitieve gedragstherapie, oefenen en 'groene tijd'. " -Cate, Sydney, Australië

"Ontspanningstechnieken, vitamines en natuurlijke supplementen, zoals omega-3-vetzuren in visolie. ' -Alisa Dale, Clovis, Californië

“Oefening en medicatie zijn twee van de beste tools die ik gebruik om mijn ADHD te besturen. Hoewel medicatie ook helpt, zijn de therapieën voordeliger. ” -Kevin D., Atlanta, Georgia

Innerlijke rust

“Yoga en diep ademende technieken - vooral neusgatademhaling. Er zijn een paar evenwichtshoudingen die mijn geest helder en scherp stellen. ” -Ann Imrie Howlett, Mississauga, Ontario, Canada

[De zaak (en middelen) voor holistische ADHD-behandeling]

“Meditatie en mindfulness. Toen ik leerde mijn falen te vergeven (op voorwaarde dat ik het de volgende keer beter doe), was mijn weg naar vrijheid duidelijk. ” - Andrew Kinsella, Melbourne, Australië

“Yoga is een wonderbehandeling. Regelmatig oefenen brengt mijn humeur en gedachten in evenwicht. ” -Janna, Noorwegen

Een sterk ondersteuningssysteem

“Een beste vriend hebben die in dezelfde boot zit, is van onschatbare waarde geweest. We helpen elkaars symptomen onder controle te houden. Door onze agenda's te synchroniseren, hebben we ons beiden op tijd gehouden voor afspraken! ” -Cinnamon Welland, McLean, Virginia

“Geen enkele behandeling die ik heb geprobeerd, heeft ooit gewerkt. Mijn familie gaat over de onbehandelde ik. Ze zijn inmiddels aan me gewend geraakt. " -Priscilla Reese, Danielsville, Pennsylvania

Niet-medische ADHD-behandelingen

“Acupunctuur is de alternatieve behandeling voor mij. Het kalmeert mijn geest tijdens het racen - wat heel veel doet. " -Dian, Harbor City, Californië

[Gratis bron: de top 5 vitamines en supplementen voor ADHD]

“Op mindfulness gebaseerde psychotherapie gaf me nieuwe vaardigheden om mijn leven opnieuw te onderzoeken. Cogmed training in werkgeheugen verbeterde mijn uitvoerende functie. ” -Michael Smith, Rockville, Maryland

“Neurofeedback maakte het verschil voor mijn zoon. Het kalmeerde ook zijn racende hersenen. " - Sue, Wisconsin

Doelen stellen en beloningen verdienen.

“Doelen stellen met een coach, praktische routines opstellen en profiteren van mijn ‘beste’ moment van de dag. Onlangs heb ik geprobeerd me voor te stellen wat ik uit het leven wil halen: een net bureau, tijd om te lezen voor plezier en in contact te blijven met vrienden. " -Een additude lezer

“Ik maak takenlijsten. Aan het einde van elke dag noteer ik de dingen die ik de volgende dag moet doen. Dat begint me 's morgens op de goede voet.' -Judi Nett, Michigan

“Ikzelf belonen als ik een doel bereik en een ‘accountability partner’ of mentor hebben om me op het goede spoor te houden. " -Lemelia Bonner, Winston-Salem, North Carolina

Bijgewerkt op 8 januari 2018