Slaaptrucs: waar warme chocolademelk en melatonine elkaar ontmoeten

additude gevraagd: Wat is je beste truc om elke nacht in slaap te vallen?

Melatonine en een meditatie-oefening. Ik denk aan een blad, dan stel ik me de boom voor waarop het staat, wat voor weer het is en de geluiden die ik erbij zou horen. —Jen, Massachusetts

Mijn truc is geven alle anderen melatonine. —Anne, Minnesota

Op tijd wakker worden, de hele dag werken, sporten, dineren, daarna bezig blijven, daarna ontspannen en lezen. Met andere woorden, mezelf verslijten en mijn stressniveau laag houden door zo productief mogelijk te zijn. Als dat niet werkt, neem ik mijn toevlucht tot Ambien. —Kari, North Carolina

Ik praat met mijn man. Als er iets is dat mijn hersenen doet wervelen, neem ik het niet mee naar bed. —Lisa, Canada

Ik lees bijna elke avond een paar hoofdstukken van een boek. Het vertraagt ​​mijn hersenen. —A.M., Montana

[Gratis download: mobiele apps voor beter slapen]

Denk voor het slapengaan aan 10 dingen waar je dankbaar voor bent. —Cate, Australië

Ik ga voor korte wandelingen. Dit maakt me moe en ik val snel in slaap. —Mary, Massachusetts

Elke dag op hetzelfde tijdstip wakker worden, ongeacht hoe laat ik naar bed ging, creëert een voorspelbaar slaappatroon. Als ik niet in slaap kan vallen, kan het probleem soms worden opgelost door 's nachts mijn ADD-medicatie te nemen. —Christopher, Ohio

Ik ben elke nacht slaperig. De kunst is om in slaap te blijven. Ik heb dat nog niet onder de knie. —Debi, Texas

[Moe van het gevoel moe? Hoe veel voorkomende slaapproblemen op te lossen]

Een lauwe douche nemen en een zacht slaapmasker dragen is voldoende. —Deborah, Tennessee

Geen cafeïne gedurende de dag en maakt de slaapkamer donker en koel als het tijd is om naar bed te gaan. —Gail, Texas

Lezen in bed. Een betere vraag zou zijn: "Wat is je beste truc om te onthouden dat het tijd is om naar bed te gaan?" -Mary Kay, Illinois

Ik schrijf al mijn gedachten op om ze uit mijn hoofd te krijgen. —Een additude Lezer

Warme chocolademelk drinken en luisteren naar Deepak Chopra. —Candace, Maryland

Ik luister elke avond naar een begeleide ontspannings-cd terwijl ik in bed lig en rekoefeningen doe. —Heather, Missouri

GABA, een natuurlijk supplement, werkt als een charme. Ik neem het 's ochtends om mijn stress en stemming in evenwicht te brengen, en nogmaals, voor het slapengaan om me te helpen ontspannen en rustig te slapen. In mijn ervaring werkt het veel beter dan melatonine. —Jenny, Minnesota

In bed stappen wetende dat de taken die ik niet heb voltooid er morgen zullen zijn. —Lynn, Italië

De afgelopen 21 jaar heb ik elke nacht met een boxventilator geslapen. Het zoemende geluid overstemt alle geluiden die me ervan weerhouden in te dommelen, en het briesje kalmeert. Ik neem zelfs een fan mee op reis. —Melinda, Missouri

[De beste wekkers voor slaapkopjes]

Bijgewerkt op 26 juni 2018