Hoe aardingstechnieken u terugbrengen naar Simple Sanity
Een aardingstechniek is elke gestructureerde oefening die richt de geest opnieuw, zodat een onaangenaam gevoel kan worden verminderd of geëlimineerd en iemands gevoel van wat echt is, kan verbeteren. Dergelijke praktijken, meestal verkregen in plaats van spontaan op te komen wanneer dat nodig is, zijn van grote waarde voor iedereen die wordt uitgedaagd onopgeloste traumaherinneringen. Gelukkig hebben aardingstechnieken daar waarde voor zonder onopgeloste traumaherinneringen ook.
Aardingstechnieken Verplaats uw focus
Aarden betekent dat je ergens beter aan gehecht raakt. Het is gewoon een kwestie van je aandacht richten. Je zou dus kunnen zeggen dat je "meer geaard bent op het moment dat de zon opkomt boven de bomen". In de psychologie spreken we echter van aarding als iets dat we doen om een bepaald soort probleem op te lossen. Het gaat meestal om opzettelijke, methodische aandacht die zowel wordt besteed aan objecten buiten onze geest als aan onze verschillende manieren om ze waar te nemen - zicht, geluid, geur, aanraking en soms smaak.
Over het algemeen is de enige vereiste die we stellen aan deze 'externe objecten' dat we ze kunnen voelen. Sommige leraren moedigen het gebruik van sterke prikkels aan - zoals geurige oliën, of bepaalde gedroogde kruiden die in de mond, als een hulpmiddel om de focus weg te halen van een overvolle en verontruste geest naar iets goedaardigs en eenvoudigs.
In het begin kunnen dergelijke technieken iemand helpen de oefening te begrijpen, maar uiteindelijk denk ik dat de stillere dingen waar we op letten, des te meer we er uit halen. Een interessante en belangrijke variatie op dit hele idee, gebruikt in mindfulness-meditatie, is om ons gevoel van ons lichaam en onze bewegingen te gebruiken om geaard te raken in het gevoel van onze eigen ademhaling. Hoewel dit aanzienlijk uitdagender kan zijn voor mensen met actief trauma geheugen, het is een grondige oefening en de moeite waard om te volgen.
Waar aardingstechnieken voor u zorgen
Voor mensen met een onopgelost trauma-geheugen gaat aarding over ontsnappen - zowel VANAF als NAAR: ontsnappen uit de lawaaierige geest die we hebben wanneer onze herinneringen ongeordend zijn, en ontsnappen NAAR... wat? Naar de anders realiteit - die buiten onze geest en zijn herkauwingen.
We vergeten te gemakkelijk dat er echt twee realiteiten ZIJN: de onze, en die van al het andere. We zijn verdwaald in de onze en denken dat dit het hele verhaal is. Het kan enorm nuttig en kalmerend zijn om te beseffen dat de orkaan die we ervaren alleen tussen onze oren zit, en niet in de kamer rondom ons, veel minder in de rest van de wereld. Je kunt dit niet weten of ervaren, tenzij je "aan de grond komt" (een andere manier van denken over deze vaardigheid), zoals vogels doen wanneer het landt.
De voordelen van het gebruik van aardingstechnieken
Maar er is veel meer aan de hand. In het begin zien we, zoals de romanschrijver Anaiis Nin het zegt, "de wereld zoals WIJ zijn", in plaats van als IT. Deze vervorming is niet nuttig. Zoals iemand me onlangs zei: "Als ik bang ben, is het zo gemakkelijk om alle gevaren en onzekerheden in de wereld te zien." Deze selectieve kijk op de werkelijkheid is NIET kalmerend of geruststellend en kan ons gemakkelijk leiden tot verkeerde conclusies over onze en onze wereld situatie.
Dus wat gebeurt er als we de wereld zien, eenvoudig en stil, stil en onbeweeglijk - of onschadelijk bewegen, zoals in het geval van rimpelingen op water of bladeren van een boom in een briesje? Het proces keert vaak om. Waar we eerder onze angst op de boom hadden geprojecteerd, aait het ons nu en betrekt ons in zijn dans, en we kunnen een heel ander ritme voelen dat langzaam in onze geest opkomt.
In deze andere realiteit kunnen we door het loutere feit van het bestaan ervan iets wezenlijks ontdekken dat we misschien hebben verloren: hoop.
Als iemand een moment van eenvoud als dit kan hebben - gewoon de zachte schaduw onder het potlood op ons bureau zien, gewoon het zachte geraas van de ventilator in onze computer opmerken, kunnen we een andere zo'n moment, zeg maar over 5 minuten? Kunnen we er misschien 2 of 3 aan elkaar geregen hebben? Wat kunnen we precies hebben?
Met deze vraag gaat er een deur open, een mogelijkheid die uit de waas van onze geest naar voren komt: we kunnen veranderen hoe het is om in onze eigen huid te zijn. Duidelijk gezien, wie in het bezit is van hun doordachte vermogens, zou zich van deze mogelijkheid afkeren en terugkeren naar de nevel?
Aardingstechnieken geven u een veilige plek
Het lijkt erop dat deze eenvoudige, minimale oefening - pauzeren om ons bewustzijn te aarden in iets veiligs, stabiel en goedaardig - hoe eenvoudiger hoe beter, ten minste drie belangrijke dingen kan doen:
- ontsnappen aan mentale ruis,
- breng ons de zachte stilte van onze onmiddellijke wereld, en
- bevorder in ons een kleine, heldere vlam van hoop.
We kunnen dit allemaal niet krijgen in een gegeven poging, maar dat IS een deel van wat mogelijk is, voor degenen die de vaardigheid oefenen en gebruiken.
Maar je hoeft me niet te geloven - je kunt dit zelf onderzoeken.
Meer informatie over aardingstechnieken
Boon, S., Steele, K., & van der Hart, O. (2011). Omgaan met traumagerelateerde dissociatie: vaardigheidstraining voor patiënten en hun therapeuten. New York: W. W. Norton. - Dit is een meesterlijk en essentieel boek voor mensen die worstelen met trauma en dissociatiestoornissen. Het begint met een uitgebreide paragraaf over het leren van aardingsvaardigheden, maar het biedt veel meer van grote waarde. Sterk aanbevolen.
Maak ook contact met Tom Cloyd op Google+, LinkedIn, Facebook, tjilpen, zijn Sleight of Mind blog, zijn Trauma Psych blog en de Tom Cloyd-website.
