Wat betekent het accepteren en loslaten van angst?

Christopher stelde me deze vraag over het accepteren en loslaten van angst:

Hallo Jodi, ik heb 20 jaar met angst geleefd. Ik ben nu 37 en ben het zat. Mijn counselor zegt dat het accepteren en loslaten van mijn angsten zal helpen. Ik begrijp niet hoe.

Bedankt, Christopher

Angst accepteren lijkt op gespannen voet te staan ​​met loslaten

Ik begrijp waarom je het vreemd vindt om iets te 'accepteren' dat je pijn heeft gedaan. Het slaat nergens op. Logisch gezien lijkt het erop dat als je het 'accepteert', dit betekent dat je moet blijven lijden, toch? Of: 'zoek uit hoe je ermee kunt leven'. Dan vraag je je af, Hoe kan ik iets loslaten dat ik zou moeten accepteren? Ze spreken elkaar tegen.

Woorden vertegenwoordigen iets, en soms vertegenwoordigen ze meer dan één ding. Aanvaarding betekent letterlijk "de actie van toestemming om iets aangeboden te ontvangen of te ondernemen."

Sommige traditionele professionals in de geestelijke gezondheidszorg hebben het over acceptatie gehad, wat betekent "leren ermee leven". Maar daar zijn veel problemen met dit begrip, omdat het een intern conflict veroorzaakt, verwarring veroorzaakt en, zoals ik heb ervaren, gemaakt de

angst symptomen erger.

Je counselor heeft het misschien niet over acceptatie op deze manier omdat hij het loslaten noemde, zoals in beperkende overtuigingen loslaten. Dit doet me denken dat hij vanuit een boeddhistisch / opmerkzaam perspectief komt.

Acceptatie is in dit geval een metafoor. Alsof Woede (boze tweeling van angst) komt, en je nodigt het uit voor een kopje thee, dan praten we metaforisch. Woede veranderen in een "ding" of "persoon" verandert de relatie die je hebt met woede: "Hallo woede, hoe gaat het? Wat wil je van mij? "

Op deze manier denken geeft je niet alleen kracht, maar ondermijnt ook de kracht van woede. Zie je, woede, angst en vele andere gevoelens die we hebben, halen hun kracht uit oordeel (jezelf in elkaar slaan) en omdat we bang voor ze zijn. 'Acceptatie' betekent in deze metaforische context alle oordeel schorsen en bewustzijn naar voren brengen - alsof je het voor het eerst observeert. Dit geeft u een nieuw perspectief dat duidelijkheid kan oproepen over wat u vervolgens kunt doen. Of het kan het hele probleem doen leeglopen. (Dit bedoel ik met het steeds kleiner worden.)

Hoe accepteren en laten we angst los?

Ik geloof dat zodra we stop met oordelen en wees bang, het loslaten gebeurt automatisch. Angst en oordeel (ook bekend als angst en angst voor Boeddha) is de reden waarom we lijden. We willen anders zijn dan we zijn. Het houdt ons eigenlijk vast aan die dingen die ons pijn doen. Ons ego denkt dat we onszelf beschermen door weg te lopen voor gevoelens of te proberen ze kwijt te raken. Soms als we heel hard proberen om iets kwijt te raken, houdt dit "proberen" ons steeds meer gehecht. Dit komt omdat er tonnen oordeel is verbonden aan het 'proberen'. Je kunt besluiten om los te laten, jezelf wat liefde te sturen en dan leid jezelf af. (Dit is niet hetzelfde en wegrennen en vermijden, wat gebeurt uit angst.)

Samenvattend: wat betekent acceptatie en loslaten?

1. Verander de krachtdynamiek met angst. Nodig het uit voor thee. Stel vragen alsof je er niets vanaf weet. Sta jezelf toe het volledig te voelen zonder enig oordeel of angst. Adem tot je je in je lichaam voelt.

2. Beslis of het u op welke manier dan ook dient. Of als je het niet meer nodig hebt.

3. Besluit om het los te laten en stuur jezelf wat zelfmedeleven.

4. Leid jezelf af.

5. Praktijk. Als het terugkomt, zonder enig oordeel of angst, zeg je opgewekt: "Hallo, ik wist dat je terug zou komen. Het is goed, ik hou van je. Ik koos ervoor me geen zorgen meer over je te maken. Ga zitten, ik ben nu aan het schilderen. "Ga door met je leven. Geef het bewustzijn, maar niet veel aandacht zodat het niet je energie begint op te nemen.

Helpt het om uit te leggen wat uw counselor bedoelt? Als de angst of het oordeel te sterk is, kan het enkele therapeutische gesprekken kosten om ze voldoende uit te pakken om dit proces te doen.

Ik ben het niet vergeten - dit artikel behandelt wat ik denk over irrationele denkpatronen: Angst voor angst versus irrationele angst

Hoe begrijpen jullie allemaal het concept van acceptatie en loslaten?

Ik blog hier: Genees nu en voor altijd in vrede
en hier: Angst-Schmanxiety Blog,
deel hier: Twitter @JodiAman, Google+
inspireer hier: Facebook: Heal Now and Forever Wees in vrede.