Het vergelijkingsspel: je zult nooit winnen

Jezelf vergelijken met anderen

We spelen allemaal het vergelijkingsspel, vaak onbewust van de tijd dat we altijd wat zullen verliezen. Misschien is het de kerel naast je op de loopband die net een mijl van 6 minuten heeft gelopen terwijl je aan het puffen bent gewoon een ronde, of je beste vriend die net verloofd is, wanneer je in de laatste 12 nul datingvooruitzichten hebt gehad maanden. Het is natuurlijk om onszelf te vergelijken met anderen, vooral als we zien dat ze iets hebben dat we willen. Ons ego, of negatieve zelfpraat, probeert ons te overtuigen dat het 'motiverend' is om naar te kijken en te vergelijken als de realiteit is dat het volledig zelfvernietigend is en verlaagt ons zelfrespect.

Wanneer je jezelf vergelijkt met anderen

In feite gedijt onze cultuur op deze onzekerheid en hangt onze economie ervan af. Reclame dwingt ons ertoe onszelf te vergelijken met het model of de familie die lijkt te have it all, zodat we hun product opraken; wat we vaak doen. De meesten van ons weten dat als we die jeans kopen, we niet op het model lijken of de super krijgen aantrekkelijke vriend in de advertentie bij haar, maar het geeft ons de illusie dat ons leven er beter mee zal zijn die spijkerbroek. Hoe meer we willen zijn als een waargenomen norm, hoe meer we erin kopen. Helaas, hoe meer we vermijden contact te maken met ons ware zelf, hoe groter de kans dat we doorgaan met spelen in het vergelijkingsspel.

Waarom vergelijken we onszelf met anderen?

We zijn psychologisch voorbereid om zo te denken. Tot op zekere hoogte heeft het ons gediend. We hebben een inherente behoefte om te leren over onze gevoelens, eigenschappen en capaciteiten door onszelf te vergelijken met anderen. Vanuit ontwikkelingsoogpunt leren we dat we uniek zijn. Als kinderen leren we dit al vroeg. “Emily heeft blond haar, Jessica heeft bruin haar. Emily is goed in voetbal en Jessica is goed in dans. ”Je onderscheidt wie je bent van de massa. Naarmate we echter ouder worden, veranderen deze gedachten in percepties en veronderstellingen over anderen kunnen een onzekere ondertoon over onszelf ontwikkelen als we ons zelfrespect niet onder controle hebben. “Ze heeft bruin haar en ik heb blond haar” kan veranderen in “ze is mooier dan ik en heeft meer vrienden. Ik wil bruin haar zoals zij, zodat ik meer vrienden kan hebben en mooier kan worden.

Moe van het vergelijkingsspel?

Probeer deze tactieken:

• Bewustzijn. Wanneer je merkt dat je jezelf vergelijkt met iemand anders, een ervaring of zelfs een advertentie op tv, pauzeer dan en neem nota. Dit is meestal je negatieve zelfpraat of ego dat je iets zegt als: "Als ik die auto had, zou ik gelukkiger zijn." "Ik heb die gezichtscrème nodig, dus ik lijk op dat model". Als je stopt en luistert naar het onderstrepende geloof hier, gaat het niet om de auto of de crème of lijkt het zelfs op het model, het is gelukkiger. Zou het je kunnen motiveren om harder te werken om de auto te kopen, zeker, maar als je je slechter voelt, is dat geen motivatie, dat is zelfbeschadigend? Zich bewust zijn van je gedachten vergelijken kunt u meer controle krijgen.

• Vang de minpunten. Betrek uzelf, samen met bewustzijn, van het maken van negatieve opmerkingen over uzelf of de andere persoon die heeft wat u wilt. “Hij moet het geweldig hebben om die auto te betalen. Ik niet. Ik ben niet goed genoeg. 'Dit zijn veronderstellingen; je negatieve mindset verzint verhalen over iemands leven. We zijn geen gedachtenlezers. We weten niet of ze gelukkig zijn of dat ze zelfs hebben wat we veronderstellen. Dus probeer het niet eens.

• Vind iets positiefs. Een veel voorkomend probleem, als het gaat om het vergelijken van jezelf met anderen, is dat we dan negatief beginnen te denken over hen uit onzekerheid voor wat we niet hebben. “Ze heeft een perfect figuur. Ze moet de hele tijd op dieet zijn. Ze moet zich ellendig voelen. 'Let op iets positiefs in plaats van negatieve ideeën over deze dingen te verzinnen. "Ze heeft een geweldig figuur. Ik vraag me af wat haar trainingsschema is? 'Verander de gedachte en vraag het dan misschien, en verander de dynamiek van hoe u over anderen denkt.

• Aanvaarden. Vergelijken is natuurlijk en het vergt oefening om deze negatieve gedachten te verminderen. Het mooie hieraan is dat je veel leert over wat je echt wilt tijdens dit proces. Wees zachtaardig voor jezelf.

• Vier je. Word meer bewust van uw uniekheid door actief te zijn. Maak een lijst van uw doelstellingen op lange en korte termijn. Krijg duidelijk wat je wilt voor je leven. Schrijf een brief aan jezelf vanuit het zicht van een vriend die alleen je beste bedoelingen voor ogen heeft. Schrijf een paar pagina's op over wat ze denken dat je nodig hebt en wie ze denken dat je bent. Dit is een ego-boost en brengt je uit de negatieve denkstijl en in een cyclus van positief denken. Neem elke dag een paar minuten om te noteren wat je hebt bereikt, hoe ver je bent gekomen en / of wat je sinds vorig jaar over jezelf hebt geleerd. In vergelijking met een tijd waarin je niet de levenservaring had die je nu hebt, kan dit valideren en belonen.

Vergeet niet dat je unieke en waardevolle geschenken hebt om de wereld te brengen, leer dit te omarmen in plaats van jezelf neer te leggen. Het zal je helpen een positief zelfbeeld opbouwen en een gelukkiger leven.

Emily is de auteur van Express Yourself: A Teen Girls Guide to Speak Up and Being Who You AreJe kunt Emily's bezoeken Guidance Girl-website. Je kunt haar ook vinden op Facebook, Google+ en tjilpen.