Wat is een bipolaire routine?

Ik heb een routine gecontroleerd door technologie. Alarmen die me wakker maken, douchen, medicijnen innemen, naar het werk vertrekken, pauzes en lunches op het werk, enz. Ik vond dat dat voor mij werkt. Ik heb een vast werkschema omdat ik manager ben. Mijn eigenzinnigheid (bipolair en ADD) heeft me laten floreren in de wereld van de detailhandel. Mijn arts is het ermee eens dat omdat ik een baan heb die veel energie vereist, ik een stimulerend middel voor mijn ADD en een lage dosis stemmingsstabilisator kan nemen en kan toenemen als ik weet dat ik een slechte tijd ga hebben. Ik heb tijden van het jaar die afleveringen zoals uurwerk activeren. Dus mijn schema omvat het verhogen van mijn medicijnen om afleveringen te voorkomen

@Melissa
Zorg ervoor dat uw arts bloedonderzoek bestelt; specifiek schildklierniveaus. Ik weet dat lithium die hormonen kan verwoesten en in het verleden schildklierproblemen heb gehad, weet ik dat de pijn bij aanraking (van de douche) die je lijkt te hebben, een symptoom kan zijn.

Heel erg bedankt voor het delen van je routine! Ik ben me er terdege van bewust via een miljard artikelen die een dagelijkse routine suggereren, maar ik moet er nog een vinden die er voorbeelden van gaf. Het lijkt misschien vanzelfsprekend, maar zoals velen van jullie weten, kan het eenvoudigste moeilijk worden als je overweldigd wordt door je geestesziekte. Dit is een geweldig startpunt voor mij (we hebben ook huisdieren), en ik kan nu aanpassen aan mijn eigen dingen. DANK JE!!! LIFESAVER!!! (veel hoofdletters, excuses, maar omg ik ben zo dankbaar)

Ik weet zeker dat dit klopt, maar ik ben 10 jaar geleden invalide geworden met mijn "goed functionerende" baan, dus verloor ik mijn routine. Ik ga rond 3 uur naar bed en sta op tussen 11.00 en 14.00 uur... Ik heb regelmatig geplande activiteiten (zangles, koor, kerk) maar tijdens de vakantie ben ik verloren en eenzaam. Augustus is het ergste, dus ik neem 12 dagen deel aan operaproducties... Ik geniet niet meer van reizen omdat het te storend is. Bedankt, Natasha! Ik haal inspiratie uit je rooster / schema en gebruik het om het memoires te schrijven dat ik ben begonnen.
NB: het formulier heeft het verkeerde e-mailadres. Ik kan het niet online corrigeren!

melisse
Ik had hetzelfde slaap / waak cyclus probleem. Soms doen med veranderingen dat. Ik moest mijn lichaam wat tijd geven om zich aan te passen. Sommige medicijnen waren gewoon te kalmerend en sommige niet genoeg. Soms was de dosis te hoog of te laag. Soms was het niet de juiste combinatie van medicijnen. Toen ik mijn medicijnen nam, maakte het soms een verschil. Ik experimenteerde een beetje alleen, maar uiteindelijk moest ik met mijn psychiater werken om de juiste balans te vinden. Het is jouw leven, neem geen genoegen met minder dan wat voor jou optimaal is en vecht dan als een hel om zo goed mogelijk weer op het goede spoor te komen. Het is zo belangrijk voor een vollediger leven. Ik weet dat het heel moeilijk kan zijn om te doen, maar geef niet op tot je vindt wat voor jou werkt. Vergeet niet dat je voor jezelf moet spreken en je eigen advocaat moet zijn. Ik weet dat het soms erg frustrerend en ontmoedigend kan zijn, maar probeer geduldig te zijn.

Ik ben bipolair, gediagnosticeerd in 2004, maar ik denk dat het begon in mijn tienerjaren... sinds ik in het programma zit waar ik nu in ben, heeft het me enorm geholpen, gedeeltelijk ziekenhuis voor 6-8 weken, daarna groepstherapie, zoals angst, zelfrespect, symptoommanagement, enz. ik begon met het maken van mezelf een routine om te volgen, strikt... werkte heel goed om me gefocust te houden... toen verscheen de hypomanie voor een paar weken, met veranderingen, n dan probeer ik terug te komen op volgen. ik zou naar bed gaan om 8-9 uur om 7:00 uur opstaan ​​voor de groep..Ik vond het bijna onmogelijk om te doen... als iemand suggesties heeft laat het me weten, zoals nu ga ik naar bed om 8: 30- 9 uur 's avonds slaap tot 12-1 uur en ik ben op tv aan het kijken, of computer, lees tot 4 soms 5 uur... slaap tot 12 de volgende dag... ik neem mijn medicijnen religieus am-pm, 90% van de tijd... ik vergeet... alles wat ik wil doen is slapen... heel moeilijk om voor mezelf te zorgen, een keer per week douchen, water doet mijn huid pijn... ervaart iemand anders een van deze symptomen ???

Het hebben van dagelijkse routine en structuur in mijn leven is een absolute must, vooral als ik wil dat mijn dagen productief zijn. Ik denk dat dat de reden is dat ik op het werk meestal productiever ben dan thuis. Toen ik thuis bij mijn ouders woonde, waren mijn dagen veel gestructureerder omdat mijn moeder ervoor zorgde. Ik werd gemaakt om elke ochtend op een bepaald uur op te staan ​​en ging elke nacht om een ​​bepaald uur naar bed. Mijn bed was altijd voor het ontbijt opgemaakt, gerechten werden altijd na elke maaltijd gedaan. De lunch werd altijd de dag ervoor bereid. Het diner was elke avond op hetzelfde tijdstip. Boodschappen werden elke zaterdag gedaan. Was elke zondag gedaan. Ik had elke avond voor het slapengaan een bubbelbad. Het grootste deel van het huishoudelijk werk was gepland in het weekend gedurende de dag, gevolgd door een periode van vrije tijd in de avond, enz., Enz. Ik vond het ook nuttig om de radio aan te zetten zodra ik uit bed kwam in plaats van de tv als ik wilde dat mijn dagen productiever zouden zijn. Bedankt dat je me iedereen eraan herinnert hoe belangrijk structuur kan zijn. Vroeger was ik daar niet mee bezig, maar nu begrijp ik de waarde ervan, vooral voor ons, bipolaren.

Het is moeilijk voor mij om een ​​routine te handhaven. Ons huishouden is altijd in beweging met ieders schema's elke dag anders. Maar omdat ik thuis blijf en alleen van 's morgens vroeg tot' s middags alleen ben, kan ik voor die tijd een routine maken. Nee, het helpt mijn slaapcyclus niet. Dat wordt meer bepaald door wanneer iedereen ervoor kiest om naar bed te gaan. En nee, het laat me met niet-routinematige en vaak wervelwind-hectische ochtenden en avonden. Maar die routine op de middag helpt me nog steeds op te laden en ik ben blij dat ik dat tenminste heb. Als bipolaire mensen krijgen we onze hulp en stabiliteit waar en wanneer we kunnen. Elk klein beetje telt.

Routine is absoluut een van de beste manieren om het te bestrijden. Helaas, vanwege de medicatie die ik gebruik, is het niet altijd mogelijk om een ​​normale bedtijd en tijd in te stellen om op te staan, maar ik probeer het hoe dan ook tussen de 1 en 1/2 uur te houden.
Een andere commentator hierboven (Julia) sprak over hoe zelf geïmplementeerde routines niet mogelijk zijn met haar, en ik moet het ermee eens zijn dat er sommigen zijn die geen reguliere routines alleen kunnen doen. Ik ben daar zeker een van. Het is een deel van de reden waarom ik beter functioneer in een baan waar ik regelmatig vaste uren heb, omdat het me tot een routine dwingt en ik weer veel beter functioneer. Toen ik werd ontslagen en zonder werk, was het bijna onmogelijk om die routine te implementeren. Het zou op sommige dagen werken, maar op andere kon ik het gewoon niet volhouden, hoe hardnekkig mijn bedoelingen ook waren.
Er moet absoluut een gezond evenwicht zijn, en of de routine nu wordt opgelegd of zelf wordt opgelegd, het helpt. Ik had het geluk dat toen ik voor het eerst aan mijn reis begon om te herstellen, hoewel ik niet aan het werk was (en toen was, maar met een gek onregelmatig schema), mijn moeder en zus beide werkten hard om me in een routine te houden, me naar bed te sturen als ik niet alleen zou gaan en ervoor te zorgen dat ik me 's ochtends wakker maakte zodat ik altijd wakker was tijd.
Zoals sommige andere mensen al hebben opgemerkt, is deze hele drang naar deeltijdse, onregelmatige banen absoluut negatief voor degenen onder ons die worstelen, en het is jammer, omdat het onthullen van de behoefte aan een schema mensen in een precaire situatie kan brengen positie. Hopelijk wordt er meer gesproken over geestelijke gezondheid en geestesziekten en zijn mensen meer opgeleid, dan zal het vermogen om dat soort verzoeken te doen op een dag niet tegen ons meetellen.

@KOMBUCHABABY: Ik bevind me in een vergelijkbare situatie omdat ik sinds eind mei zonder werk zit. Ik ben ontmoedigd tijdens mijn zoektocht naar werk, omdat sommige werkgevers niet geïnteresseerd zijn in de behoefte van een werknemer aan een vast schema. Voor mij om te onthullen WAAROM ik routine nodig heb, zou mijn inhuur in gevaar brengen. Ik ben niet blij dat je je in deze situatie bevindt, maar ben blij dat ik niet de enige ben. Ik hoop dat je een baan hebt gevonden. Ik moet snel werk vinden, zodat ik mijn kombucha-gewoonte kan ondersteunen. ;) Ook dank aan mevrouw Tracy voor dit artikel.

Ik ga morgen naar een psychiater. Ik ben er vrij zeker van dat het bipolaire II en ADHD is en mogelijk ook PTSS. Ik werk niet voor stressverlof en een totaal wrak voor dingen gedaan te krijgen en slaap en geest een miljoen mijl per uur te gaan. Op het werk had ik elke dag angstaanvallen en huilbuien. Ik kan zo niet meer doorgaan. Al sinds juni weg, maar heb niet het gevoel dat ik weer anders zou zijn als ik weer aan het werk ben. Ik moet iets doen om de kost te verdienen! Heeft iemand een baan gevonden die met deze aandoening werkt?

Ok, nou, ik heb onder andere ernstige adhd en bipolaire en het houden van een strikte routine is gewoon niet mogelijk. Vooral een die zichzelf oplegt. Ik heb ontdekt dat de buitenstructuur het beste werkt (zoals het werk dat ik ooit had, of dingen buiten mijn appartement hebben die ik doe en ga).
Ik doe het beter met gerechten. Ik onderhoud de was meestal redelijk goed. Ik hoef het bad niet schoon te maken omdat ik mijn douches in de sportschool neem - om te besparen op mijn waterrekening. Ik gebruik een programmeerbare thermostaat, dus deze is niet onderhevig aan mijn mogelijk fluctuerende temperaturen.
Ik word altijd tegelijkertijd wakker, maar ik begrijp je niet tegelijkertijd. 'S Ochtends de deur uitkomen is nog steeds bijna onmogelijk.
Ik neem altijd mijn nachtmedicijnen tegelijkertijd in. Mijn therapeut, die ook adhd heeft, vertelde me dat wij adhders slechts één ding per dag gedaan moeten krijgen. Doe dat en noem het een succes!

Dit artikel was zeer waardevol voor mij, omdat ik het heel moeilijk heb om me aan een routine te houden. Ik voel dat de aard van onze ziekte dat een uitdaging maakt. Ik ga je suggesties proberen. Ik ben echter trots om te zeggen dat ik veel ben verbeterd wat betreft het vasthouden aan dingen - en ik ben tenminste in staat om dingen te bereiken waar ik trots op ben.

Bij het ondersteunen van mijn man die een bipolaire diagnose heeft, begon ik ook op te merken dat hij stabieler bleef naarmate we onze levensstijl aan een routine hielden. Wanneer hij een dag heeft waarop routine is afgebroken of verhoogde stimulatie, maak ik aanpassingen in de komende loop van een paar dagen & stel minder eisen aan hem en zorg ervoor dat hij zijn dutjes krijgt. Na verloop van tijd is hij hierdoor minder afleveringen tegengekomen.

Ik was van plan een geweldige vakantie met mijn vriendje en plotseling werd ik doodsbang om te gaan. Ik was zo bang dat het veranderen van mijn routine me in een manische aflevering zou brengen (zoals dit bij andere gelegenheden is gebeurd). Gelukkig ben ik nu beter medicijnen en heb ik het prima gedaan. Ik wou dat ik niet altijd zo moe was.

Dit werkt ook voor mij. Sterker nog, als iemand suggereert dat ik mijn routine verstoor, word ik er erg bezorgd en ongerust over. Zoals, "wil je voor mij werken op xxx?". Het is een enorme deal voor mij om daarmee in te stemmen. Knoei niet met mijn schema!! Ik zou heel graag een persoon zijn die meegaat, maar het is helemaal niet goed voor mijn hersenen.

Ik heb echt moeite met het onderhouden van mijn dagelijkse routine. Ik ben nu in een mild (ja toch) depressieve toestand. Ik wil gewoon de dekens over mijn hoofd trekken en de hele dag in bed blijven. Ik moest verlof opnemen voor mijn werk (hoop dat ik snel terug kan komen) en heb nu een handicap op korte termijn. Daarom kan ik de hele dag in bed doorbrengen. Ik denk niet dat ik het met mijn therapeut en psychiater eens ben dat ik moest stoppen met werken. Ik mis echt werk... het gaf me een routine van acht uur per dag, 40 uur per week. Ik worstelde alleen met weekends en avonden nadat ik de hele dag op mijn werk 'normaal' probeerde te doen. Nu worstel ik elke dag met proberen een strikte routine te behouden / volgen. Iedereen heeft suggesties voor het opstellen en bijhouden van een routine... Ik weet dat ik veel stabieler ben als ik een strikte routine volg.. Maar ik kan gewoon geen manier vinden om een ​​'nieuwe' routine op te zetten... argh... terug naar bed gaan om me te verbergen voor de rest van de wereld... en mezelf.