Geniet van een angstvrije dag in vier stappen

Zou je niet dol zijn op een dag zonder zorgen? Is dat zelfs mogelijk? Hoewel volledig vrij van angst leven niet menselijk mogelijk is (of zelfs wenselijk, omdat angst een positieve kracht kan zijn), hebben we allemaal de macht om onze dagen minder te maken over angst en meer over geestelijke gezondheid en welzijn. Lenen van oplossingsgerichte therapie, hoe zou je dag eruit zien als angst geen probleem was? Wat zou u op zijn plaats zetten? Hoe zou je vandaag leven en bloeien zonder angst in de weg? Als we nadenken over die antwoorden, laten we uw dag zonder zorgen creëren.

4 stappen om uw dag zonder zorgen te creëren

Wat kun je doen om te leven voor wat je wilt en je dag met weinig angst te creëren? Deze vier stappen kunnen je begeleiden naar een zorgeloze dag:

1. Maak een ochtendroutine. Train, mediteer, rek, geniet van een kopje koffie of thee in de stilte van het vroege uur - wat u ook oplevert op een rustige manier bewegen. Besteed een deel van die routine aan de contemplatie van de dag die voor je ligt, en
   instagram viewer
   een angstdoel stellen. Op welke gebieden zult u angst ervaren maar volharden in plaats van vermijden?
2. Noem maar op. Kies een symbool dat staat voor uw dag zonder zorgen. Hoe wil je vandaag zijn? Sterk? Misschien noem je je dag 'Ant Day' omdat mieren heel, heel sterk zijn. Moedig? Noem je dag misschien 'First Responder Day' omdat je ondanks angst toch actie onderneemt.
3. Wees opzettelijk en proactief over uw doel. In plaats van verstrikt te raken in de zorgen, zorgen en angsten van de dag, moet u manieren identificeren waarop u dingen overdag doet om uw angstdoel te bereiken. Hoe kunt u angst verminderen zodat u kunt blijven handelen in plaats van vermijden?
4. Houd rekening met je momenten. Leef elk moment volledig. Let op wat er in het heden moet gebeuren in plaats van je zorgen te maken over het verleden of bang te zijn voor de toekomst. En leef met je dagelijkse angstdoel in gedachten.

Elke dag één angstvrij maken begint in elk van ons. We beginnen met een ochtendroutine, noemen onze dagen, handelen opzettelijk naar onze doelen en zijn op elk moment volledig aanwezig. Dan zijn we uitgerust om de hele dag door kleine en grote acties te ondernemen om onze visie op leven zonder angst te creëren.

Ik bespreek het benoemen van onze dagen in deze video. Ik nodig je uit om af te stemmen.

Tanya J. Peterson is de auteur van 101 Ways to Help Stop Angst, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Werkboek voor angst, pauze vrij: acceptatie en commitment-therapie in 3 stappen en vijf veelgeprezen, bekroonde romans over geestelijke gezondheid uitdagingen. Ze spreekt ook landelijk over geestelijke gezondheid. Vind haar op haar website, Facebook, Instagramen tjilpen.