Hoe u uw werk kunt doen wanneer depressie uw functioneren beïnvloedt

Zoals veel gemiddelde mensen waarmee we de wereld delen, hebben mensen met een depressie goede dagen en slechte dagen. Wanneer u echter een depressie heeft, kan uw slechte hersendag veranderen in slechte hersendagen, weken, maanden, enz. Afhankelijk van de aard van uw depressie en depressieve afleveringen (frequentie, ernst en lengte), kan het soms onmogelijk voelen om je leven op elk gebied te beheren, laat staan ​​een baan.

In zeer extreme gevallen waarin veiligheid en gezondheid een rol spelen, kunt u niet veel anders dan doen focus op beter worden. Naast die zware omstandigheden, geloof ik dat er strategieën zijn die je kunt gebruiken om je kansen te helpen voldoen aan de eisen van je carrière tijdens een depressieve episode.

Vijf manieren om het werk te doen wanneer depressie gevolgen heeft voor het functioneren

Herken wanneer een depressieve episode uw werk beïnvloedt

De eerste stap in het vergroten van de kans dat u in staat zult zijn om uw carrière-eisen te beheren terwijl het ervaren van een aflevering van depressie is herkennen of je in feite een aflevering van ervaart depressie. Als u bekend bent met hoe uw depressie zich manifesteert, kan het gemakkelijk zijn om te weten wanneer een aflevering aankomt en hoe ernstig deze gaat worden. Het wordt meestal bepaald door wat, of iets,

veroorzaakte de depressie en je typische baseline. Personen met dysthymie (ook bekend als chronische depressie) zijn eraan gewend om een ​​gevoel van verdriet te voelen, meestal gedurende ten minste twee jaar achtereen.

Het meestal vertonen van een depressieve stoornis zijn perioden van de symptomen gedurende ten minste twee weken, maar kunnen niet beter worden verklaard door een andere stemmingsstoornis. De Diagnostische en statistische handleiding voor psychische aandoeningen vijfde editie (DSM-V) gecreëerd door de American Psychiatric Association heeft de criteria voor deze ziekten en hun specifiers vastgesteld. Degenen die afleveringen ervaren die in de DSM-V zijn geclassificeerd als 'mild' of 'gematigd', moeten enkele van de in dit artikel genoemde strategieën kunnen gebruiken. Degenen die als 'ernstig' zijn geclassificeerd, moeten zich meestal richten op het beter worden: per definitie, de DSM-V stelt: 'de symptomen interfereren duidelijk met sociaal en beroepsmatig functioneren. ”Als u zeker weet dat depressie de oorzaak is van uw disfunctie, bent u klaar voor de volgende stap.

Bewapen jezelf met tools die je humeur eerder hebben verbeterd

Wanneer je een aanval van depressie voelt opkomen, zorg er dan voor dat je copingvaardigheden en andere gebruikt depressie behandelingsopties waarvan je weet dat je het in het verleden goed hebt gediend. Sommige dingen die ik ervoor zorg dat ik consequent bezig ben, zijn: in therapie blijven, medicijnen gebruiken en constant gebruik maken van copingvaardigheden dat ik onderweg heb geleerd. Zodra u de juiste behandelingscombinatie heeft gevonden en deze consistent in de loop van de tijd hebt geïmplementeerd, zou het gemakkelijker moeten zijn om deze vaardigheden te gebruiken om een ​​aanval van depressie te helpen verslaan.

Waarschuw uw ondersteuningssysteem en werkgever dat u zich niet goed voelt

Wanneer u herkent dat u niet goed functioneert en naar beneden spiraalt, meld dit dan aan uw ondersteuningssysteem, waaronder uw familie, vrienden, therapeut en / of psychiater. Het is belangrijk om uw leidinggevende te laten weten dat u ziek bent (u hoeft de aard van uw ziekte niet te onthullen). Door uw status te communiceren, kunnen uw ondersteuningssysteem en uw taak zich voorbereiden om u gedurende uw aflevering te helpen ontvangen.

Geef prioriteit aan werktaken wanneer uw depressie uw productiviteit heeft verminderd

Wanneer u zich niet zo productief voelt als gevolg van de symptomen van depressie, geef prioriteit aan uw werktaken op basis van deadlines en belangrijkheid. Neem contact op met uw supervisor om te zien of er flexibiliteit is bij bepaalde taken en andere mensen die u kunnen helpen. Zorg ervoor dat u uw energie inzet voor de meest dringende problemen.

Voer taken zo goed mogelijk uit

Probeer je werk zo goed mogelijk te doen, met dien verstande dat je best tijdens een depressieve episode er niet zo goed uit zal zien als je niet depressief bent. Als je alle juiste dingen hebt gedaan om het meeste succes te garanderen terwijl je je betovering doormaakt, moet je erop vertrouwen dat je het je best hebt gedaan. U mag geen werknemer van de maand krijgen. U kunt zelfs worden bekritiseerd of besproken met uw verminderde productiviteit en matte werkprestaties. Toch zijn dit de pauzes wanneer je moedig genoeg bent om te proberen een baan te beheren als je lijdt aan een depressie. U bent zeker een winnaar, ondanks de uitkomst van uw werkgelegenheidssituatie. Hopelijk helpen deze suggesties u om door uw depressieve episode te komen en uw baan te behouden.

Je kunt Charity vinden op tjilpen, Facebook en Google+.