Georganiseerd worden helpt mijn angstsymptomen verlichten

Geordend zijn is een van de beste copingtechnieken die ik gebruik om mijn angst te verlichten. Ik kreeg de diagnose schizo-affectieve stoornis in mijn vroege jaren '20, en ik heb ook moeite met angst. Angst kan verlammend werken soms - tot het punt dat ik het huis niet wil verlaten en activiteiten vermijd. Ik heb zeker geen oplossing, maar ik heb een simpele truc gevonden die me een beetje ontspant: georganiseerd worden verlicht angstgevoelens.

Tips om je te organiseren voor mensen met angstgevoelens

Messes voelen chaotisch voor mij. Wanneer mijn huis schoon is en mijn werkruimte georganiseerd, kan ik gemakkelijker ademen. Door lijsten te maken, dingen op te schrijven en mijn afspraken bij te houden, voel ik me beter voorbereid op wat de dag me ook maar kost. Hier zijn een paar organisatieactiviteiten die mijn angst hebben verlicht.

1. Houd een planner om georganiseerd te blijven.

Georganiseerd worden met een planner werkt echt voor mij. Ik heb een planner die ik overal bij me heb. Daarom hou ik van grotere portemonnees. Ik geef de voorkeur aan een weekplanner met elke dag een kolom met tijden. Ik draag het altijd bij me, omdat ik vind dat het het beste is om afspraken op te schrijven terwijl ik ze maak. Ik zal vergeten als ik zeg dat ik ze later op zal schrijven. Ik noteer ook de dingen die ik de hele dag moet doen. Ik probeer hard te werken en bezig te blijven, en wanneer mijn dag is gepland, ik

voel je minder overweldigd en angstig.

2. Plan voor morgenochtend de avond ervoor.

Ik ben echt geen ochtendmens, maar dat maakt niet uit. Ik moet toch opstaan. ik heb een moeite om uit bed te komen en druk meestal meerdere keren op de sluimerknop op mijn alarm. Ik vind het stressvol om 's ochtends rond te rennen uit angst te laat te zijn. De laatste tijd heb ik me de avond ervoor voorbereid op de ochtend en ik merkte dat het echt helpt. Ik kies mijn outfit en ik leg mijn planner open voor de volgende dag, vlak bij mijn wekker. Deze organisatie helpt mijn angst.

3. Houd uw huis overzichtelijk en opgeruimd.

Als mijn huis er chaotisch uitziet, voelt het ook chaotisch aan. Dit kan de angst echt vergroten. Thuisorganisatie is een veel voorkomende stressfactor voor veel mensen. Ik heb hier soms hulp bij nodig. Ik heb een peuter rondrennen en er is overal speelgoed. Ik heb gemerkt dat wanneer mijn huis schoon is, ik me veel meer ontspannen voel. Het helpt om een ​​aangewezen plek te hebben voor al je spullen en ze terug te zetten als je klaar bent met ze te gebruiken. Ik ben plastic bakken gaan gebruiken om het speelgoed van mijn dochter in de woonkamer op te bergen, en het voelt fijn om de vloer vrij te hebben. Mijn man en ik hebben onlangs planken gekocht voor onze kelder. We brengen tijd door in onze kelder om games te spelen en tv te kijken, dus nu voelt het iets uitnodigender.

4. Maak lijsten.

Dit lijkt misschien een beetje nerdy, maar dit soort organisatie helpt echt mijn angst. Ik heb een boodschappenlijst ontworpen in Adobe Illustrator volgens de verschillende secties van de supermarkt. Ik print het uit en hang het aan de muur in de keuken. Zodra we klaar zijn met iets, voegen we het toe aan de lijst. Ik print na elke winkeltrip een nieuwe. ik voel angstig als ik boodschappen doe. Het voelt chaotisch, vooral als het druk is. Het maken van een lijst heeft me echt helpen ontspannen.

Lijsten maken hoeft niet alleen voor boodschappen te zijn. Wanneer ik aan een project werk, gebruik ik vaak lijsten om taken te prioriteren of om taken in kleinere stappen op te splitsen. Dit kan projecten echt minder overweldigend doen aanvoelen en kan je angst verlichten als je aan een deadline werkt.

Angst en georganiseerd worden

Dat zijn enkele dingen die me hebben geholpen georganiseerd te blijven en mijn angst hebben verlicht. Ik ben altijd op zoek naar manieren om te verbeteren. Vermindert organisatie uw angst? Heeft u organisatietips om te delen? Voeg ze toe in de reacties; Ik zou ze graag willen horen.