Hoe te slagen met ADHD wanneer al het andere faalt

"Ik heb niet gefaald. Ik heb zojuist 10.000 manieren gevonden die niet werken. "~ Thomas Alva Edison

Het grootste deel van hun leven geleefd hebben met de inconsistentie, onvoorspelbaarheid en onbetrouwbaarheid van leven met ADHD, het is ongelooflijk gebruikelijk voor volwassenen met ADHD zichzelf als 'mislukkingen' beschouwen. Omdat de uitvoerende functie van hun hersenen niet altijd volledig geactiveerd is, is het in feite normaal dat ze ten minste soms, zo niet vaak falen. Beginnend in de vroege adolescentie kunnen deze typische mislukkingen een permanent obstakel worden voor toekomstige successen voor mensen met ADHD, omdat het hun zelfvertrouwen en hun bereidheid om toekomstige kansen te nemen ondermijnt.

Reframing Failure Nuttig voor ADHD-volwassenen

In onze cultuur is 'falen' gevreesd en wordt dit meestal koste wat het kost vermeden. Maar wat als we er anders naar zouden kijken? Wat als we opnieuw falen als onderdeel van het proces dat nodig is om te slagen?

Als we 'niet falen' zouden betekenen, zouden we geen risico's nemen, onze creativiteit stimuleren en ons volledige potentieel waarmaken. Wat als we succes afmeten aan hoe vaak we faalden?

Als er bijvoorbeeld geen mislukking was geweest, hadden we misschien nooit zo'n kunst gekend die aanleiding gaf tot de Audubon Society of de inspirerende muziek van Händels Messias. Pas nadat Audubon in 1819 failliet was gegaan, begon hij te reizen en vogels te schilderen. En na een nacht van diepe wanhoop over zijn falen als muzikant, ontketende Händel zijn creatieve genie en schreef Händels Messias. Hoewel de geschiedenis bezaaid is met succesverhalen die uit de as van mislukking opstijgen, blijft falen angst in ons hart slaan als niets anders. Er is zo weinig tolerantie voor in onze cultuur en een enorme druk om het elke keer goed te krijgen.

Omdat we een mens zijn, met of zonder ADHD, kunnen we niet anders dan falen. We ervaren academische mislukkingen, mislukte relaties, mislukt ouderschap, falen op het werk, falen in gezondheid. En als we falen als onderdeel van het normale leer- en succesproces, veroorzaken de huidige opvattingen over falen vaak wonden die zo diep doordringen dat we beginnen te denken: 'Ik am een mislukking. 'In plaats van volledig te leven, beginnen we veilige keuzes te maken, genoegen te nemen met minder dan we echt willen, en stoppen met proberen uit angst.

Hoe kunnen we falen in een ander licht werpen, om het uit de donkere eeuwen van schande en schuld te halen, om de gevoel van "ramp" geassocieerd met falen, om te zoeken naar wat het ons positief vertelt over ons welzijn, onze sterke punten en waarden? Zou dat geen opluchting zijn? Stel je voor wat we allemaal zouden kunnen doen met een beetje meer hoop, optimisme en energie. Als het wordt beschouwd als een normaal onderdeel van het leven, in plaats van een schande, kan falen een hefboom zijn om de deur te openen naar een rijker, authentieker leven. Hier volgen enkele ideeën om ons te helpen onze "mislukkingen" vanuit een ander perspectief te bekijken.

Mislukkingen kunnen onze creativiteit stimuleren

Soms neemt de ervaring van falen ons uit onze hersenloze routine en terug in het essentiële werk van het creëren van onszelf. Wanneer we falen ervaren, vooral als het niet alleen een kleine teleurstelling is, kan het ons uit ons comfort slaan zone, zodat als we kiezen, het al die creatieve sappen en probleemoplossende sterke punten van onze ADHD zal opwekken hersenen. Als we onszelf toestaan, kunnen we niet anders dan reageren met passie, creativiteit en vastberadenheid.

Fouten kunnen verandering bevorderen

Falen is een natuurlijke uitloper van ADHD-avontuur en het nemen van risico's... het gaat gebeuren. Groei kan een natuurlijke uitloper van falen zijn als we dat toestaan. Een grote mislukking kan de invloed zijn die ons in staat stelt om onze moed bijeen te brengen om de nodige risico's te nemen die zullen leiden tot positieve verandering.

Mislukkingen kunnen ons helpen anderen te begrijpen

Thomas Moore schreef ooit: “Als we de gevoelens van inferioriteit en vernedering door mislukking als betekenisvol konden beschouwen goed, dan zouden we falen in ons werk kunnen opnemen, zodat het ons niet letterlijk verwoest. "Met andere woorden, falen herinnert ons eraan dat we mens. Iedereen faalt, zelfs mensen zonder ADHD... zelfs als ze het niet willen toegeven. Falen helpt ons deze kwetsbaarheid te waarderen die we allemaal delen. Vergroot onze compassie en empathie voor wanneer anderen falen of lijken te falen.

Hier zijn een paar suggesties voor constructief werken met mislukking.

Erken je gevoelens van pijn, vernedering en / of ontoereikendheid.

Lach, als je kunt. Een beetje humor helpt om falen te leren accepteren.

Erken je verantwoordelijkheid. Ontken het belang van het falen niet, maar laat het je niet overweldigen met schuldgevoelens of zelfbeschuldiging. Schuld helpt niet, kiezen om dingen anders te doen is.

Vergeef jezelf. Vergeving neemt de gevolgen of de herinnering aan de mislukking niet weg, maar het verzacht de val en maakt een pad vrij voor de volgende stap.

Bouw een basis van ondersteunende mensen. Deel de realiteit van je leven. Wanneer je stopt met het verbergen van schaamte en het ontkennen van negatieve gevoelens, worden problemen snel opgedoken en opgelost.

Weerspiegelen. Stel uzelf met echte nieuwsgierigheid de volgende vragen:

• Hoe kan deze mislukking mij dienen?
• Wat betekent deze tegenslag?
• Wat heb ik geleerd en opgedaan?
• Hoe kan ik deze fout gebruiken?
• Hoe kan ik het op een andere manier zien?
• Wat is hier positief?
• Wat probeer ik echt te bereiken?

Uiteindelijk gaat falen niet over verlies, tekort en gebreken. Het gaat over lessen leren en moedig verder gaan. Het gaat om het behouden van hoop en het instinct voor vreugde. De lessen van falen maken ons wijzer, sterker en beter voorbereid op de rest van onze reis, als we ze meenemen. Wat was je beste mislukking?

Laat me zoals altijd weten wat je denkt. Ik verwelkom uw opmerkingen over deze en andere blogberichten.