Overtrainen: wat gebeurt er als de oefening te ver gaat?

Moordenaarstraining

De deugden van diëten en fysieke fitheid doordringen ons bewustzijn. Maar beide kunnen te ver gaan, wat leidt tot zelfhongering of dwangmatig sporten - of beide. In feite kan de een de ander daadwerkelijk veroorzaken, waarschuwt W. David Pierce, Ph. D., van de faculteiten Sociologie en Neurowetenschappen aan de Universiteit van Alberta. Hier bespreekt hij een gevaarlijk en steeds verder doordringend fenomeen genaamd "activiteitsanorexia".

Nancy K. Dess: Wat is activiteitsanorexia?

W. David Pierce: Activiteitsanorexia is een problematisch gedragspatroon waarbij een drastische afname van eten geleidelijk meer beweging veroorzaakt, wat het eten verder vermindert, in een vicieuze cirkel.

NKD: Hoe heb je dit in het laboratorium bestudeerd?

WDP: In een typisch experiment leven ratten in een kooi met een loopwiel. In het begin kunnen ze vrij eten en rennen. Daarna worden ze verschoven naar één dagelijkse maaltijd. Ratten die geen kans hebben om te rennen, blijven gezond, maar ratten die mogen rennen, ontwikkelen verbluffende effecten: hun rennen neemt toe van honderden tot duizend omwentelingen per dag en hun eten neemt af. Niet alle ratten ontwikkelen dit patroon in dezelfde mate, maar velen zouden sterven als het zou doorgaan.

NKD: Waarom gebeurt dit?

WDP: Overweeg Darwins evolutietheorie door natuurlijke selectie. Dieren zouden een overlevingsvoordeel hebben behaald door te migreren wanneer voedsel schaars was, en door in beweging te blijven totdat een voldoende voorraad was gevonden. Een trek bracht hen weg van hongersnood en verhoogde de kans om voedsel te vinden - en te overleven om deze eigenschap door te geven.

We hebben aangetoond dat wanneer voedsel schaars wordt, ratten, vooral vrouwtjes, harder zullen werken om een ​​kans te krijgen om te rennen. Aldus kunnen gebeurtenissen in het verre evolutionaire verleden worden herleid tot een gedragsversterkend proces.

NKD: Hoe speelt dat voor de mens in de hedendaagse cultuur?

WDP: Onze cultuur brengt diëten en lichaamsbeweging samen. De huidige culturele waarden van dunheid en fitness zorgen ervoor dat veel mensen - vooral vrouwen - sociale versterking krijgen voor diëten en sporten. Op een gegeven moment, voor sommige mensen, beginnen de eet / activiteitsmechanismen onafhankelijk van cultuur te werken. Hun oorspronkelijke doelen of motivaties worden niet meer relevant.

NKD: Hoe zit het met anorexia nervosa, die klinisch wordt gediagnosticeerd op basis van extreme dunheid, angst voor vet en een verstoord lichaamsbeeld. Hoe is dat gerelateerd aan activiteitanorexia?

WDP: De definities van professionals laten ze compleet anders klinken, maar dat is misschien niet zo. De diagnostische criteria voor "anorexia nervosa" zijn gericht op wat mensen denken en voelen - over zichzelf, hun lichaam, enzovoort. Activiteitsanorexia gaat over wat mensen doen - hoeveel ze eten en bewegen. Mijn collega's en ik hebben betoogd dat de meeste gevallen die worden gediagnosticeerd als anorexia nervosa, een 'geestesziekte', eigenlijk gevallen zijn van activiteitanorexia, een problematisch gedragspatroon. Zie je, wat mensen bewust denken kan misleidend zijn.

NKD: Bijvoorbeeld?

WDP: Een Canadese vrouw weigerde te oefenen, maar zei dat ze graag wandelde. Op de vraag waar ze liep, antwoordde ze: "Aan ..."

NKD: Cleveland.

WDP: In principe wel. Naar het winkelcentrum - vijf kilometer afstand, vier of vijf keer per dag. Ze zag het niet als sporten. Een zorgvuldige beoordeling van feitelijk gedrag, naast wat mensen denken of voelen, is dus van cruciaal belang.

NKD: Maar maakt het echt uit hoe we het probleem definiëren?

WDP: Ik denk het. Van degenen die de diagnose anorexia nervosa krijgen, sterft tussen 5% en 21%. Als eten en sporten centraal staan ​​in het probleem, moet meer aandacht worden besteed aan dit gedrag. In het bijzonder zijn plotselinge veranderingen in lichaamsbeweging of eten - "crash" -dieet - waarschuwingssignalen, minstens zo belangrijk als een verlangen om dun te zijn. Dit probleem volledig begrijpen is van cruciaal belang om erachter te komen hoe het te voorkomen of effectief te behandelen - wat letterlijk een kwestie van leven en dood is.

De volgende: