Binge Coping-vaardigheden eten

De focus op eten tijdens de vakantie veroorzaakt meestal veel stress en angst bij het omgaan met een eetstoornis. Als ik aan de feestdagen denk, denk ik eigenlijk aan drie dingen: familie, vrienden en de grote, eten. Laten we dit jaar aanwezig blijven over wat er echt toe doet in plaats van ons te concentreren op wat, wanneer en hoeveel we eten.

Een restrictief dieet bij het herstel van de eetstoornis lijkt contra-intuïtief, maar het kan nodig zijn. Herstel van de eetstoornis is moeilijk om op koers te blijven. Het kan nog moeilijker worden wanneer u uw dieet moet beperken. Hier deel ik mijn ervaring hierover en hoe ik erin slaag om herstel te ondersteunen met een zuivelvrij beperkend dieet.

Overgave aan het leven bij het herstel van de eetstoornis is van vitaal belang. Je overgeven aan je eetstoornis betekent alles opgeven met betrekking tot je ziekte. Het betekent ook het volledig omarmen van eetstoornisherstel als een idee en een levensstijl.

Ik binged; wat moet ik nu doen? Ik heb onlangs mijn herstel van mijn eetstoornis uitgegleden en ben gaan bingeren. Het is moeilijk om de wereld toe te geven, maar dat deed ik. Het kan extreem moeilijk zijn om terug te stuiteren na een binge. Het kan voelen als een totale mislukking en alsof het het einde van de wereld is. Wat denk je, dat is het niet. Hier deel ik de lessen die ik heb geleerd van mijn recente binge.

Ondersteuning van een eetstoornis voorkomt dat je je alleen voelt in de wereld. Verbinding maken met anderen die dezelfde dingen ervaren of hebben ervaren als jij, is een geweldige manier om deze gevoelens van eenzaamheid door de eetstoornis te doorstaan. Meer informatie over het vinden van ondersteuning bij een eetstoornis.

Onthoud deze binge eating recovery-tip voor het nieuwe jaar: neem elke dag kleine stapjes. Het aanbreken van het nieuwe jaar geeft ons het gevoel dat we na middernacht meteen grote veranderingen moeten aanbrengen. Het probleem hiermee kan zijn dat het te veel, te snel is. Dit is hetzelfde als het gaat om het herstel van uw eetaanval. Elke dag kleine stappen helpen bij het bereiken van de blijvende veranderingen die u wenst.

Heb je erover gedacht om je herstel van eetbuien tijdens de vakantie te vieren? Vaak raken we zo verstrikt in stress tijdens de vakantie dat we vergeten te vieren wat echt belangrijk is. Wanneer we verstrikt raken in de oppervlakkige delen van de feestdagen, negeren we volledig wat echt belangrijk voor ons is. Het vieren van het herstel van je eetstoornis, je lichaam en je voortgang is net zo belangrijk als al het andere goede spul dat dit seizoen te bieden heeft.

Ik geloof dat uitglijden deel uitmaken van het herstelproces van eetbuien. Tegenslagen in het herstel van de geestelijke gezondheid leren ons belangrijke lessen en bereiden ons voor op uitdagende tijden in de toekomst. Als je slips gebruikt bij het herstel van eetaanvallen als een hulpmiddel om te leren in plaats van dat brengt je naar beneden, er is belangrijk inzicht dat kan worden ontleend aan wat in eerste instantie aanvoelt als een tegenslag.

Eten bestaat vaak uit twee categorieën, goed en slecht, maar eten is niet "goed" of "slecht". Deze hebben veroordelende gedachten rond voedsel doen ons geloven dat we 'goed' of 'slecht' zijn voor het eten van bepaalde voedingsmiddelen. Dit ongeordende eetpatroon van denken leidt ons dieper in onze aandoeningen. Ik ben de laatste tijd veel bezig geweest met het zien van voedsel als een neutraal feest waaraan geen "goed" of "slecht" label is bevestigd. Hier deel ik het belang van het niet beoordelen van voedsel als goed of slecht voor succesvol herstel van de eetstoornis.

Wat doe je als de griep aanvalt tijdens herstel van eetbuien? We weten dat herstel op zichzelf al uitdagend genoeg is, maar het krijgen van griep en eetstoornissen herstelt het herstel nog moeilijker. Ziek zijn kan onder andere uw eetlust en humeur beïnvloeden. Beide componenten zijn belangrijk als het aankomt op het bijhouden van je herstel. Hier is het goede nieuws, griep hebben hoeft de voortgang van het eetaanval niet te belemmeren.