Time Anxiety: The Feeling That 'Er is nooit genoeg tijd!'

Hoe vaak voel je je angstig na verloop van tijd? Voel je je onder druk en gehaast, angstig omdat er nooit genoeg tijd is of omdat de tijd te snel voorbij lijkt te vliegen? Tijd en angst zijn wrede partners, die in je hoofd kruipen en zorgen veroorzaken, zelfs paniek. William Penn zei het goed: "Tijd is wat we het meest willen, maar wat we het ergst gebruiken." We willen extra tijd en als we voelen dat het wegglijdt, worden we angstig. Het idee dat we onze tijd niet goed doorbrengen, kan ons achtervolgen, ons schuldig maken en meer angst veroorzaken. Lees verder voor nuttige informatie, ook al zit je te lang vast.

De soorten tijd en tijdangst

We gebruiken tijd om dingen te meten, maar de cijfers blijven niet objectief. We kennen hun betekenis en emotie toe. Seconden, minuten, uren... eeuwen, millennia... eeuwen. De menselijke capaciteit om tijd te meten is ongelooflijk, maar het heeft een prijs. Tijd veroorzaakt diepgewortelde angst.

Verschillende soorten tijd beïnvloeden angst en Angst stoornissen.

Dagelijkse tijd. Dit is de belichaming van "er is nooit genoeg tijd." Het creëert een gevoel van gehaast te zijn en zorgt ervoor dat we ons overweldigd voelen. We voelen druk, stress en angst.

Ken de echte waarde van tijd; ruk, grijp en geniet van elk moment ervan. Geen ledigheid, geen luiheid, geen uitstel: stel nooit uit tot morgen wat je vandaag kunt doen. -Philip Stanhope, 4e graaf van Chesterfield

Hierin ligt de druk en stress die angst veroorzaken. Als je deze tijd op tijd leest, kun je je paniekerig voelen, als een paniek aanval staat voor de deur.

Morgen tijd. What-ifs, gedachten over wat er in de toekomst zou kunnen gebeuren, veroorzaken angst en zorgen. Wat zal morgen brengen? Wat als wat ik vandaag doe niet genoeg is? Wat als er iets ergs gebeurt? wat als ik faal? Wat als er een ongeluk is? Wat nou als…

Vaak wordt de tijd van morgen verweven met de tijd van gisteren. We maken ons zorgen over wat er morgen zal gebeuren vanwege zorgen en schuldgevoelens over wat we denken dat we hadden moeten doen (of niet hadden moeten doen).

De tijd van ons verleden en de tijd van onze toekomst veroorzaken angst en angst.

De what-if's en de should-haves zullen je hersenen opeten. -John O'Callaghan

Bestaande tijd. Existentiële angst is een wereldwijde, allesomvattende angst die we allemaal ervaren gewoon omdat we bestaan. Tijd kan een verstikkend gevoel van paniek veroorzaken als het gaat om ons hele leven of, misschien beter gezegd, het einde van dat leven.

Verloren tijd komt niet meer terug. Ben Franklin

Het gevoel van verloren tijd, van tijd die wegglijdt om nooit meer terug te keren terwijl we vooruit racen, draagt ​​non-stop bij aan angst, angst en zelfs paniek.

Tijdverlichting verlichten: van paniek naar vrede

Het verstrijken van de tijd kan inderdaad angst veroorzaken. De tijd voelt buiten onze controle en de menselijke geest houdt daar niet van. Ons perspectief verschuiven en onze acties met intentie kiezen, kan je gevoel van controle over je eigen leven teruggeven. Met deze terugkeer krimpt de angst.

Het verminderen van tijdangst begint met enkele waarheden.

• Tijd bestaat
• We kunnen de tijd niet veranderen.
• Het zal vooruit gaan, en wij ook.

Het accepteren van deze waarheden in plaats van ertegen te strijden is een belangrijk onderdeel van het onderdrukken van angst. Wanneer we deze accepteren, kunnen we loslaten en vooruitgaan.

Voer vervolgens enkele strategieën uit.

• Visualiseer je geluk en bepaal wat "goed besteede tijd" voor jou betekent op alle gebieden van je leven. Wees grondig en neem de wie, wat, waar, wanneer, waarom en hoe Let nooit op tijd of het gebrek eraan. Stel je je kwaliteitsleven eens voor.
• Maak hier nu ruimte voor (maak je geen zorgen over tijd maken - maak in plaats daarvan ruimte). Waar ga je deze in je leven opnemen? De tijd zal zijn ding doen. Je maakt de ruimte in je leven.

Angst ontstaat wanneer we zo verstrikt zijn in tijd en taken dat we onszelf, onze waarden, onze visies en ons wie-wat-waar-wanneer-waarom-hoe vergeten. Verplaats je aandacht hierop en merk dat tijdsbangheid vervaagt. Het idee dat er nooit genoeg tijd is, zal niet langer leiden tot verpletterende angst.

Als we voor de momenten zorgen, zullen de jaren voor zichzelf zorgen. —Maria Edgeworth

Tanya J. Peterson is de auteur van 101 manieren om angst te stoppen, The 5-Minute Angst Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Werkboek voor angst, pauze vrij: acceptatie en commitment-therapie in 3 stappen en vijf veelgeprezen, bekroonde romans over geestelijke gezondheid uitdagingen. Ze spreekt ook landelijk over geestelijke gezondheid. Vind haar op haar website, Facebook, Instagramen tjilpen.