Angst symptomen - Behandeling van angst

Het uitdagen van angstige gedachten is moeilijker wanneer we een sterke onderbuikreactie hebben - het gevoel dat er iets mis is en dat we moeten handelen om het te stoppen. Als er geen concrete dreiging is, hebben onze geest de neiging om talloze potentiële bedreigingen op te roepen en angstaanjagende gedachten te genereren die onbetwistbaar waar aanvoelen. Deze angstige gedachten zijn echter zelden nauwkeurig en leiden ons door een konijnenhol van angstig denken dat moeilijk te onderbreken is. Ik heb uit mijn eigen ervaringen met angst ontdekt dat alleen het uitdagen van de nauwkeurigheid van mijn gedachten niet effectief is, omdat ze me nog steeds nauwkeurig voelen. In plaats daarvan gebruik ik een aanpak die de geldigheid van mijn angstige gedachten uitdaagt en mijn emotionele toestand verbetert. Hier is een proces voor het uitdagen van angstige gedachten die ik heb geleerd voor het effectief doorwerken ervan.

Heeft angst invloed op uw concentratie? Als u lijdt aan angst, weet u waarschijnlijk dat een veel voorkomend angstsymptoom concentratieproblemen is. Angst kan ons in een ware neerwaartse spiraal van verstorend en irrationeel denken brengen dat ons concentratievermogen kan beïnvloeden.

Ik ervaar seizoensgebonden angst, dus ik verwacht het natuurlijk - maar nooit zodra het verschijnt. Vandaag tuurde ik uit het raam, en daar was het. Een golf van angst rolde door mijn lichaam. Het was een bekende schok die reageerde op een veel voorkomende angststoornis - een koude, stormachtige dag met een lucht die donkerder was dan mijn favoriete houtskoolgrijze t-shirt. De herfst is hier en de winter komt eraan. Natuurlijk is seizoensgebonden angst dat ook.

De na-effecten van een paniekaanval omvatten zelden onmiddellijke verlichting. Leven met ernstige angst en paniekstoornis betekent constant waakzaam blijven - van gewone gebeurtenissen, speciale gebeurtenissen, mensen en onze angststoornis zelf. We maken ons zorgen en we kijken, we willen controleren wat we kunnen en in ieder geval de rest voorspellen. Dat is gedeeltelijk wat een paniekaanval zo moeilijk maakt om te ervaren. Wanneer de paniekaanval eindigt, beginnen de nawerkingen van een paniekaanval.

Het is logisch voor angstige mensen om angst met voedsel te beheersen - we hebben tenslotte allemaal het gezegde 'jij' gehoord zijn wat je eet belangrijk. Het nemen van sommige voedingsmiddelen of dranken, zoals alcohol, kan ons op de lange termijn angstig en depressief maken. Het consumeren van anderen, zoals die hieronder, kan onze geest kalmeren en helpen omgaan met angst met voedsel.

Prikkelbaarheid en woede kunnen worden gerelateerd aan angst. Wanneer we aan angst denken, denken de meesten van ons aan zorgen en angst. Af en toe denken we aan dwang en obsessies, maar weinigen van ons denken aan prikkelbaarheid en woede. Deze laatste twee angstsymptomen zijn echter vaak net zo verontrustend als de andere. Voor sommige mensen kunnen prikkelbaarheid en woede de meest verontrustende symptomen zijn van gegeneraliseerde angststoornis (GAD).

Empathes zijn vaak angstig. Empathie wordt beschreven als het vermogen om de gevoelens van een ander te begrijpen en te delen. Alle mensen kunnen zich inleven in momenten van tragedie, zelfs als ze geen vergelijkbare situatie hebben meegemaakt. Empathie is echter een aangeboren eigenschap die acuut is ontwikkeld in bepaalde leden van de bevolking (intense angst en de zeer gevoelige persoon). Empaths zijn individuen die onbewust worden beïnvloed door de stemmingen, verlangens, gedachten en energieën van anderen. Ze kunnen letterlijk de emoties van anderen in hun lichaam voelen en proberen deze emoties op hun schouders te dragen zonder ooit te worden gevraagd. Het is om deze reden dat er vaak angstige empathes zijn.

Voelt je angst je ooit als een mislukking? Voelt het je ooit dom? Een opmerking van een lezer over mijn bericht, Top 10 Angstvriendelijke banen, zette me echt aan het denken. Ze gaven aan dat angst op het werk ertoe had geleid dat ze enkele van de veel voorkomende tekenen van een laag zelfbeeld vertoonden, waaronder moeite om een ​​baan te behouden en gemakkelijk verward en vergeetachtig te worden. Omdat ik op het werk enorm met deze zelfde problemen heb geworsteld, moest ik ook nadenken over andere redenen waarom angst je dom en als een mislukking voelt.