ADHD bij volwassenen en psychische storingen

Veel mensen met ADHD hebben een psychische stoornis ervaren. Ik gebruik de zin vaak om te beschrijven hoe ik me voel als ik de controle verlies over mijn emoties en het vermogen om helder te denken. Dit kan worden veroorzaakt door ogenschijnlijk kleine gebeurtenissen, maar meestal is het het rietje dat de rug van de kameel breekt, nog een probleem toegevoegd aan een stapel uitdagingen. Ik wil graag bespreken wat psychische storingen eigenlijk zijn, waarom mensen met ADHD hier bijzonder vatbaar voor zijn en hoe we daarmee kunnen omgaan.

Wat zijn psychische storingen?

Een mentale storing, soms aangeduid als een zenuwinzinking of ADHD meltdown, is eigenlijk geen klinische term,¹ hoewel het wordt beschouwd als een vorm of manifestatie van een angststoornis.² Het komt voort uit overweldigende stress en varieert in symptomen. Sommige mensen kunnen zich plotseling leeg en gevoelloos voelen, niet in staat om informatie te verwerken of zelfs te bewegen. Anderen kunnen snikken of boze uitbarstingen ervaren. Allerlei levensgebeurtenissen kunnen bijdragen aan een storing, vanaf

geestesziekte om je baan te verliezen.

Waarom hebben zoveel ADHDers psychische storingen?

Veel blogs en prikborden van ADHDers vermelden mentale storingen. Het is logisch dat mensen met ADHD veel stress hebben door te leven met een aandoening die geheugen-, impuls- en organisatieproblemen kan veroorzaken, omdat we deze vaardigheden dagelijks gebruiken. Bovendien zijn we meestal emotionele mensen die dat zijn gevoelig voor afwijzing en moeite hebben onze gevoelens te reguleren.

Aandachtstekort / hyperactiviteitsstoornis overlapt vaak met andere aandoeningen, zoals depressie of angst, waardoor onze kwetsbaarheid voor overweldigende emoties toeneemt. Hoewel er nog steeds studies worden gedaan naar ADHD en de productie van het stresshormoon cortisol, geven mensen met ADHD alom aan dat ze zich gestrest voelen.³

Advies voor ADHDers die worstelen met psychische storingen

Voor jezelf zorgen is cruciaal. Zelfzorg kan alles omvatten, van het nemen van een bubbelbad tot het doen van iets dat je niet leuk vindt om in de toekomst hiervan te profiteren. Ik zie zelfzorg als een stap terug nemen om bij jezelf in te checken. Het kan oefening vereisen omdat het vooral moeilijk is, maar belangrijk in tijden van stress. Ik heb ontdekt dat zelfzorg me efficiënter maakt en kan helpen voorkomen - of op zijn minst beheren - geestelijke gezondheidsproblemen.

Andere woorden van advies voor wanneer de stress begint op te lopen:

• Schrijf dingen op. Maak en beheer een lijst met wat u moet doen of schrijf in uw dagboek.⁴
• Let op wat stress veroorzaakt. Let op welke tijden en situaties u het meest spannen.
• Leer de aanwijzingen van je lichaam te lezen. Krijg hulp als dat nodig is. Ik ben hier nog steeds mee bezig. Hoe meer je incheckt bij jezelf, hoe meer je kunt observeren wanneer je gefrustreerd of bang wordt.
• Leer technieken voor stressmanagement. Net als bij het vorige punt, moet u mogelijk hulp krijgen van een boek, programma of therapeut.
• Langzaam ademen vermoedelijk verlaagt uw hartslag en bedriegt uw lichaam zich kalmer te voelen. (Ik moet dit nog regelmatig oefenen.)

Als je ADHD hebt en worstelt met mentale storingen, sympathiseer ik. Laat het me weten hoe je met deze situaties omgaat. Bedankt voor het bezoeken en prettige kerstdagen.

bronnen

1. McCall, Rosie, "7 tekenen van een zenuwinzinking." Health.comMar. 2018.
2. Healthgrades-redactie, Zenuwinzinking. HealthGrades, Nov. 2018.
3. Corominas-Roso, Margarida, et al., "Cortisolrespons op stress bij volwassenen met aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit." Int. J. Neuropsychopharmacol, Jul. 2015.
4. Walker, Linda, "Top 3 strategieën om te overweldigen"(met video). Coach Linda Walker, April 2017.