Hoe u uw stress kunt beheersen in een slechte economie
Hoe omgaan met extra spanning en financiële stress tijdens moeilijke economische tijden.
Over de bankencrisis gesproken, dalende huizenprijzen, stijgende consumentenschuld en dalende detailhandelsverkopen komen aan bod zorgen over de economische gezondheid van de natie, meer Amerikanen voelen extra stress en bezorgdheid over hun financiële situatie toekomst.
Geld is vaak in de hoofden van de meeste Amerikanen. Volgens de enquête 2008 Stress in America van de American Psychological Association zijn geld en de staat van de economie zelfs twee van de belangrijkste bronnen van stress voor 80 procent van de Amerikanen. Voeg de koppen van de mix over het sluiten van bedrijven en banenverlies toe en velen beginnen te vrezen hoe ze verder financiële crisis aankunnen.
Hoe overweldigende financiële en economische stress te beheren
Maar, zoals de meeste van onze dagelijkse stress, kan deze extra spanning worden beheerd. Psychologen raden eerst aan om te pauzeren en niet in paniek te raken. Hoewel er bij elke economische neergang enkele onbekende effecten zijn, heeft ons land eerder recessies meegemaakt. Er zijn ook gezonde strategieën beschikbaar om stress te beheersen in moeilijke economische tijden.
De American Psychological Association biedt deze tips om u te helpen omgaan met uw stress over geld en de economie:
Pauzeer maar raak niet in paniek. Er zijn veel negatieve verhalen in kranten en op televisie over de stand van de economie. Besteed aandacht aan wat er om je heen gebeurt, maar blijf niet verstrikt in doem-en-sombere hype, wat kan leiden tot hoge niveaus van angst en slechte beslissingen. Vermijd de neiging om te reageren of passief te worden. Blijf kalm en blijf gefocust.
Identificeer uw financiële stressoren en maak een plan. Inventariseer uw specifieke financiële situatie en wat u stress veroorzaakt. Schrijf specifieke manieren op waarop u en uw gezin kosten kunnen besparen of uw financiën efficiënter kunnen beheren. Leg vervolgens een specifiek plan vast en bekijk dit regelmatig. Hoewel dit op de korte termijn tot angst kan leiden, kan het op papier zetten en een plan volgen stress verminderen. Als u problemen heeft met het betalen van rekeningen of het op de hoogte blijven van schulden, kunt u contact opnemen met uw bank, nutsbedrijven of creditcardmaatschappij.
Herken hoe je omgaat met stress gerelateerd aan geld. In moeilijke economische tijden hebben sommige mensen meer kans om stress te verlichten door zich te richten op ongezonde activiteiten zoals roken, drinken, gokken of emotioneel eten. De spanning kan ook leiden tot meer conflicten en argumenten tussen partners. Wees alert op dit gedrag - als ze u problemen bezorgen, overweeg dan om hulp te vragen aan een psycholoog of een kliniek voor geestelijke gezondheidszorg voordat het probleem verergert.
Verander deze uitdagende tijden in kansen voor echte groei en verandering. Dit soort tijden, hoewel moeilijk, kunnen kansen bieden om de balans op te maken van uw huidige situatie en de nodige wijzigingen aan te brengen. Bedenk manieren waarop deze economische uitdagingen u kunnen motiveren om gezondere manieren te vinden om met stress om te gaan. Probeer eens een wandeling te maken - het is een goedkope manier om goed te bewegen. Thuis dineren met uw gezin bespaart u niet alleen geld, maar helpt u ook dichter bij elkaar te komen. Overweeg een nieuwe vaardigheid te leren. Volg een cursus via je werkgever of kijk naar goedkope middelen in je gemeenschap die kunnen leiden tot een betere baan. De sleutel is om deze tijd te gebruiken om buiten de kaders te denken en nieuwe manieren uit te proberen om je leven te beheren.
Vraag professionele ondersteuning. Kredietadviesdiensten en financiële planners zijn beschikbaar om u te helpen controle over uw geldsituatie te krijgen. Als je overweldigd blijft door de stress, wil je misschien met een psycholoog praten die dat kan helpen u de emoties achter uw financiële zorgen aan te pakken, stress te beheersen en ongezond te veranderen gedragingen.
Bron: American Psychological Association (PR Newswire)
De volgende: Angst na een hartaanval wordt verkeerd beheerd
~ angst-paniek bibliotheekartikelen
~ alle artikelen over angststoornissen
