Praktisch worden # 1: De basis
Zelftherapie voor mensen die GENIETEN over zichzelf leren
Therapeuten worden er vaak van beschuldigd niet erg praktisch te zijn. Nadat we hebben uitgelegd hoe een probleem werkt, horen we vaak: "OK, prima. Maar wat moet ik eraan doen?! " Therapeuten geven niet veel praktisch advies omdat het meestal niet werkt. Mensen veranderen zelden alleen door te doen wat iemand denkt dat ze moeten "doen". Maar soms komt een idee op het juiste moment. Ik hoop dat vandaag toevallig je "juiste moment" is. DEZE PAGINA GEBRUIKEN Deze suggesties in "Praktisch worden # 1 "zijn zo centraal dat verbetering in een van deze automatisch alle andere psychologische aspecten van uw zal verbeteren leven! Probeer niet op al deze gebieden een keer te verbeteren! Kies een paar uitspraken die "goed" voor u zijn en merk uw verbetering elke dag een tijdje op. Kom dan terug en beslis of je dezelfde doelen wilt behouden of een aantal nieuwe wilt kiezen.
DE BASIS: SUGGESTIES OM ALLE ASPECTEN VAN UW LEVEN TE VERBETEREN
Vermijd lichamelijke pijn en ongemak. Zorg goed voor jezelf bij het eerste teken van ongemak.
Eet, slaap en sport voldoende om opluchting te voelen - niet te veel en niet te weinig.
Krijg veel aandacht, ook al betekent dit risico's nemen en soms worden afgewezen
Let op je eigen mentale 'zelfpraat'. Verbeter het constant als een levenslang project.
Laat de "ruwe plekken" van het leven zich niet ophopen. Krijg professionele hulp wanneer u het nodig hebt.
Doe wat nodig is om 100% zeker te zijn dat zelfmoord uitgesloten is.
Wees te allen tijde fysiek veilig. Haal alle geweld en bedreigingen uit je leven.
Werk of speel of rust niet "teveel". Streef ernaar ongeveer hetzelfde aantal wakkere uren aan elk van deze door te brengen.
Gebruik nooit alcohol om welke reden dan ook, behalve om je een beetje beter te voelen als je je al goed voelt.
Probeer je gevoelens niet voor jezelf te verbergen! Omarm je woede, verdriet, angst, vreugde en opwinding.
-
Wanneer je verdrietig bent, voel het dan door - en zoek uit wat je VERLOREN bent of wat er MIST in je leven.
Als je boos bent, voel het dan door - en zoek uit wat je blokkeert om te krijgen wat je wilt.
Wanneer je bang bent - merk het snel op en beslis dan wat je moet doen om jezelf te BESCHERMEN.
Wanneer je GELUKKIG bent - voel het door - en, als je überhaupt moet nadenken, erachter te komen hoe JE ZELF NOG MEER VAN GENIET.
Wanneer je opgewonden bent - voel het door - en HAAL HET NIET VERLOREN!
Vecht tegen alle schuld en schaamte, alleen of met een therapeut.
Ze zijn altijd onnodig en contraproductief.
Neem verantwoordelijkheid voor het kiezen van wat je doet.
Beweer niet dat een persoon of het gevoel "gemaakt" is dat je iets doet ...
Verantwoordelijkheid nemen voor veranderen en niet veranderen.
Vergeet niet dat je alles kunt veranderen wat het fysiek mogelijk is om te veranderen.
Leer en verbeter het soort behandeling dat u "uitnodigt" van degenen om u heen.
95% van de tijd dat u wordt behandeld zoals u mensen uitnodigt om u te behandelen.
Erken je woede of wees depressief - en neem verantwoordelijkheid voor de keuze.
Gebruik je woede-energie zodra je veilig kunt. Laat het niet ophopen.
Beloof niet om boos te blijven.
En blijf niet in situaties die constante, overlappende woede in je veroorzaken.
Maak geen onnodige vergelijkingen.
Elke vergelijking die u maakt, moet een bewuste keuze zijn op basis van de noodzaak om te begrijpen,
niet gebaseerd op een onbewuste gewoonte om je "fouten" te vinden of jezelf te pesten.
Zoek voortdurend naar kansen en profiteer ervan.
Er is genoeg van wat je nodig hebt in de wereld.
Doe een levenslange verbintenis om jezelf lief te hebben en te waarderen.
De volgende: Praktisch worden # 2: Relaties, koppels, gezinnen en carrières
