Hoe gelukkiger te zijn

Onze cultuur heeft het idee dat we geluk moeten nastreven; dat geluk is een reis en we moeten heel hard werken om daar te komen. In werkelijkheid is het gevoel van geluk niet iets dat een leven lang duurt om te bereiken. Het is zich bewust zijn van hoe je je op dit moment voelt en het toevoegen van meer plezierige ervaringen. Geluk is een keuze die we maken en het vergt wat werk, maar niet al het zware werk dat we kunnen aannemen.

Kun je geluk kopen?

Volgens onderzoek geven Amerikanen elk jaar meer dan $ 8 miljard uit aan zelfhulpprogramma's en producten. Wauw! Een laag zelfbeeld, gebrek aan zelfvertrouwenen gevoelens van zelfverachting kunnen ontstaan ​​wanneer we geloven dat iets of iemand ons zal herstellen en ons een gelukkig leven zal laten leiden. Het is onmogelijk om altijd gelukkig te zijn, maar je kunt vaker gelukkiger zijn.

Gelukkiger zijn in slechte situaties

Zelfs in slechte situaties zijn er stukjes en beetjes geluk. Na een vreselijke breuk vertelde een vriendin me tijdens het eten hoe ongelukkig ze was. Hoewel het waar was, dat haar leven onlangs een reeks van verontrustende gebeurtenissen was geweest, zei ik: "Ja, maar hier zitten deze taco's te eten lijkt je gelukkig te maken. 'Ze lachte en zei:' Op dit moment ben ik gelukkig. 'Haar geest was een paar kostbare minuten vrij ellende.

Alledaagse stress, een verlies, ons hectische leven, een lichamelijke of geestelijke gezondheidsdiagnose kunnen geluk een moeilijk idee maken om te doorgronden. Maar in plaats van het als een doel, een idee of behoefte waar we naar op zoek zijn, te zien, wat als we het vanuit een ander perspectief zouden bekijken - "Hoe kan ik gevoel in het moment en wat kan ik doen om dit gevoel te verlengen en of zo later te voelen? "Het leven is niet zwart en wit en onze gevoelens. We hebben moeilijke dagen en moeilijke momenten. Niemand is de hele tijd gelukkig en toch voelen we ons slechter over onszelf als we hiernaar streven en kunnen slagen.

Hoe vaker gelukkiger te zijn

Wanneer je merkt welke gedachten je gelukkig maken, kunnen ze helpen wanneer je je down voelt.

Verbeter het moment. Een stapel papierwerk kan ertoe leiden dat ik mijn humeur wil vermijden of hinderen. Het toevoegen van een zoete traktatie of een warme kop koffie kan helpen mijn humeur te verbeteren. Zelfs momenten van geluk bieden wanneer ik de smaak, geur of sensatie merk terwijl ik hard aan het werk ben, kan aangenaam zijn.

Afleiden. Voel je die negatieve gedachten opkomen of loop je vast in het verleden? Doelbewust afleiden met iets waar je in wordt gezogen, je geest een paar minuten tot rust brengen, zodat ze je geest niet kunnen verteren. Een YouTube-video, begeleide meditatie, een vriend bellen of een game spelen op je smartphone kan helpen.

Let op de kleine dingen waar je op dit moment dankbaar voor bent. Let op een warme dag op uw airconditioner, water, het feit dat u dit op uw computer leest en internettoegang hebt. Hoe klein deze ook lijken, ze kloppen en kunnen je in een gelukkiger humeur brengen.

Positieve draai. Een paar maanden geleden kreeg ik een semi-blind date. De eerste minuut was ik razend en ging naar een trieste plek. Ik vroeg mezelf af en merkte dat mijn zelfvertrouwen een neusduik nam. Toen, zonder antwoord of excuus van Mr. Wrong Guy, keek ik anders naar de situatie. Wat een verhulde zegen! Ik ben zo blij dat ik deze persoon nooit heb ontmoet of gehecht ben geraakt, of erger nog in een relatie met iemand die zo is. Ik werd dankbaar en blij voor de schijnbaar onaangename situatie. Kies ervoor om de zilveren voering te zien.

Vooruit plannen. Onthoud dat het niet alleen de ervaring is om op het feest of evenement of diner met vrienden te zijn, het gaat om in het moment zijn. Hoe voel je je als je overweegt om te gaan? Brengt het je humeur op?

Andere gelukstips

• Wees bedachtzaam
• Vergeven
• Dankbaarheid
• Help iemand, willekeurige daden van vriendelijkheid
• Speel met een dier of kind
• Bekijk een grappige video; Ik stel alles voor op Ellen.com of een Saturday Night Live-skit
• Bel een vriend of familielid en voer een gesprek over hun dag
• Vermijd negatieve mensen

Emily is de auteur van Express Yourself: A Teen Girls Guide to Speak Up and Being Who You AreJe kunt Emily's bezoeken Guidance Girl-website. Je kunt haar ook vinden op Facebook, Google+ en tjilpen.