Waarom zelfzorg belangrijk is voor uw lichamelijke en geestelijke gezondheid

Zelfzorg is belangrijk voor je lichamelijke gezondheid, je geest, ziel en, laten we eerlijk zijn, je algehele gezondheid. Zonder zelfzorg kunnen uw relaties met anderen enorm lijden. De blog van vorige week legde uit hoe je kunt oefenen zelfzorg met een beperkt budget, wat belangrijk is. Maar echte zelfzorg hoeft geen cent te kosten!

Zelfzorg is belangrijk, maar sommige mensen denken dat het egoïstisch of onattent is. We weten dat zelfzorg je daadwerkelijk effectiever en energieker maakt. Wanneer je dingen vermijdt waardoor je je fysiek en mentaal goed voelt, put je je zelfvertrouwen en zelfrespect uit. Zelfzorg is belangrijk om een ​​gezonde relatie met jezelf te onderhouden, ook wel genoemd eigenliefde. Het produceert positieve gevoelens, wat ook het zelfvertrouwen en het zelfvertrouwen verbetert.

Zelfzorg is ook belangrijk voor uw familie en vrienden. Ze leren van jou, dus functionele grenzen stellen om voor jezelf te zorgen, laat hen zien dat ook zij zichzelf op de eerste plaats moeten zetten en niet moeten overbelasten of overwerken.

Ongezonde relaties ontstaan ​​wanneer u geen tijd neemt voor uw behoeften.

Waarom ik denk dat zelfzorg belangrijk is voor uw lichamelijke en geestelijke gezondheid

Iedereen die ik ken, kan wat meer zelfzorg gebruiken. De beste manier om dit te doen is om elke dag kleine maar belangrijke zelfzorggewoonten te implementeren. Zo oefen ik zelfzorg:

De volgende ideeën zijn zelfzorgactiviteiten die u in een korte tijd en met een beperkt budget kunt passen.

Innerlijke zelfzorg

• Maak een date met jezelf. Breng een uur alleen door met iets dat u voedt, geen werk of dingen op uw takenlijst (lezen, uw hobby, wandelen in de buurt, een bezoek aan een museum of galerij, enz.).
• Prijs jezelf als je iets geweldigs doet.
• Lees boeken en bekijk films die u leuk vindt.
• Schilder of schrijf iets dat je creatieve energie naar buiten brengt.
• Koppel.
• logboek.
• Leer iets nieuws, onderzoek iets waarin u geïnteresseerd bent.
• Mediteren.
• Volg een les voor de lol.
• Doe een dutje. Slechts 10 tot 20 minuten kunnen uw slaapschuld verminderen en u klaar maken voor actie.
• Leren mindfulness of maak verbinding met een spirituele oefening die bij je leeft.

Uiterlijke zelfzorg

• Eet iets dat je lekker vindt.
• Neem een ​​lang bad of douche, ga zitten in je badjas en lees tijdschriften.
• Doe één ding alleen omdat het je gelukkig maakt zoals mijn bloemen in de video.
• Doe een mini-decutter. Recycle drie dingen uit je garderobe waar je niet van houdt of draag je rugzak / tas regelmatig schoon.
• Help iemand. Draag een tas, open een deur of pak een extra pak melk voor een buurman.
• Rekken. 5-10 minuten om uit de knikken te komen helpt je lichaam en geest.
• Ren of loop een paar minuten. Of ga twee trappen tegelijk op en af, laat je hartslag stijgen.
• Raak een huisdier aan. Als je er geen hebt, ga dan naar het park of dierenasiel en vraag om er een aan te raken.
• Geef je lichaam comfort. Kies iets uit je garderobe dat heerlijk aanvoelt naast je huid.
• Gebruik lotion of een product waar je blij van wordt.
• Tijd doorbrengen met echte vrienden en andere mensen die je optillen.

Emily is de auteur van Express Yourself: A Teen Girls Guide to Speak Up and Being Who You Are. Je kunt Emily's bezoeken Guidance Girl-website. Je kunt haar ook vinden op Facebook, Google+ en tjilpen.