Laat angst los door verwachtingen los te laten

Hoge verwachtingen van jezelf en anderen (en situaties!) Kunnen je angstig houden door je te vertellen dat je ontoereikend bent, dat dingen uit de hand lopen en dat je er niet tegen kunt. Dit zal de spin-cyclus van angst in gang zetten.

Je zult angstig worden, angst zal zeggen: "Zie, ik heb je gezegd dat je dit niet kon doen!" en dan volgt meer angst en voedt het nog meer negatieve zelfpraat. Je vertrouwen gaat in het toilet en dat geeft je meer bewijs dat je een mislukking in het leven bent.

Wilt u deze spincyclus stoppen?

Een van de belangrijkste vaardigheden en misschien wel de moeilijkste lessen die ik de afgelopen jaren heb geleerd, is dingen loslaten, inclusief verwachtingen en eisen aan mezelf en anderen dat dingen zeker zijn manier. Het blijft een work in progress, maar ik doe mijn best.

~ Edward Giles Brown

Laat angst los

Er zijn twee dingen nodig om angst los te laten: flexibiliteit en vertrouwen.

1. Flexibiliteit

Ga met de stroom mee! Dingen veranderen voortdurend. Niets gaat ooit zoals gepland. Als je het ene verwacht en er iets anders gebeurt, is dat niet noodzakelijk slecht. Angst zal proberen het tegen je te gebruiken, maar onthoud dat angstkracht ontwijkend is. Als je jezelf echt zou afvragen: "Is deze nieuwe manier zo slecht?", Zul je misschien merken dat er niet zoveel zorgen over zijn. (Meestal maken we ons alleen zorgen over zorgen.)

In werkelijkheid zijn mensen extreem instelbare wezens. Het is verbazingwekkend waar we aan kunnen wennen. Angst gebruikt verandering als een enorm excuus om mensen te overtuigen om te denken A) ze faalden, B) ze zijn ontoereikend en C) ze kunnen er niet tegen. Maar geen van deze is waar. Als we niet aan de verwachtingen kunnen voldoen, hoeven we ze alleen maar aan te passen.

De meeste mensen zijn bang om flexibel mee te zijn verwachtingen omdat ze denken dat verwachtingen het enige zijn dat hen motiveert. Verwachtingen zijn hoe mensen zichzelf beoordelen. Ik bedoel niet dat je lui en middelmatig moet zijn, maar ik denk dat we kunnen streven naar betere mensen zonder al het negatieve zelfoordeel en ik zou beweren dat we een nog groter potentieel kunnen hebben zonder het. Met andere woorden, de hoge verwachtingen motiveren ons niet, ze roepen meestal schuldgevoelens op als we ze niet ontmoeten en immobiliseren ons.

Starre verwachtingen houden je tegen en houden je vast. Laat hen gaan!

1. Vertrouwen

Vergeet niet dat je je kunt aanpassen. Angst heeft je misschien al lang verteld dat je niet van verandering houdt. Maar je hebt veel veranderingen ondergaan OK. (d.w.z. De cake is niet klaar en dus laat je hem wat langer in de oven staan. Of: Je sok had een gat en dus deed je een ander paar aan. De mail is niet gekomen zoals gewoonlijk en u moet deze later nog een keer controleren.) Angst geeft deze vaak weer onzichtbaar door je te laten denken dat deze onbeduidend zijn, maar ik beweer dat dit een goed voorbeeld is om over na te denken Jouw voeten.

Vertrouw jezelf. Je hebt een aantal echt moeilijke tijden doorstaan ​​en hebt ongelooflijke vaardigheden geleerd om dit te doen. Je bent geweldig en kan dit! Het niet voldoen aan de verwachtingen betekent dat de verwachting op dit moment niet klopte, niet dat je onvoldoende bent. Laat je hierdoor niet uit beweging zetten. Blijf actie ondernemen, hoe klein ook. Weet dat je het kunt!

Ik blog hier: Genees nu en voor altijd in vrede,
deel hier: Twitter @ JodiAman, Google+
inspireer hier: Facebook: Heal Now and Forever Wees in vrede.