Tips voor bipolaire depressie management

Bipolaire behandelingstips en -hulpmiddelen. Leer hoe u uw symptomen van bipolaire depressie kunt beheersen.

Het geheim van beheren Bipolaire depressie volgt dezelfde drie stappen die ik gebruikte om het uit te leggen verschillen tussen depressie en bipolaire depressie.

1. Manie moet worden beheerd en voorkomen
2. Medicijnen moeten de talloze symptomen aanpakken die vaak gepaard gaan met dit soort depressie
3. Het management moet specifiek mood swing management omvatten, hulp van familie en vrienden en een stabiel gezondheidsteam

Mijn artikelen op HealthyPlace.com over depressie en bipolair en mijn boeken (Neem de leiding over een bipolaire stoornis, Iemand liefhebben met een bipolaire stoornis: je partner begrijpen en helpenen Krijg het gedaan als je depressief bent) bieden een diepgaand behandelplan voor depressie en bipolaire stoornis, evenals een gedetailleerde uitleg van de medicijnen die worden gebruikt om elk te behandelen.

Veranderingen in levensstijl om bipolaire depressie succesvol te beheren

Er zijn veel goedkope manieren waarop een persoon zijn humeur succesvol kan beheren. Wanneer de volgende ideeën worden gecombineerd met de juiste medicijnen, is succes vaak veel gemakkelijker dan verwacht en levenslang. Voordat je te overweldigd raakt door alle informatie in dit artikel, moet je onthouden dat dit een overzicht is van de twee depressies! De tijd nemen om meer te weten te komen over bipolaire depressie en deze te beheren, is nu misschien overweldigend en mogelijk beangstigend, maar het maakt het leven in de toekomst een stuk eenvoudiger!

Na meer dan tien jaar chronische bipolaire depressie te hebben aangepakt - zeven daarvan zonder de juiste medicatie te vinden - heb ik gevonden er zijn gebieden die ik kan veranderen die leiden tot onmiddellijke symptoomreductie en in veel gevallen zelfs voorkomen dat bipolaire depressie in algemeen. Op zijn beurt vermindert het mijn andere aanzienlijk bipolaire stoornis symptomen inclusief manie, psychose en ongerustheid.

Tips om bipolaire depressie te beheren

Verhoudingen: Buiten medicijnen is de beste manier om bipolaire depressie te beheren het beheren van uw relaties. De auteur W. Clement Stone zei:

"Wees voorzichtig met de omgeving die je kiest, het zal je vormen; wees voorzichtig, de vrienden die je kiest, worden zoals zij. "

Ik heb gemerkt dat dit zeer waar is. Stemmingen zijn vaak direct gerelateerd aan de mensen die je in je leven laat. Vooral romantische relaties! Als er stress is in een relatie, kan dit leiden tot depressie. Als u al depressief bent, kunnen uw symptomen ertoe leiden dat u de verkeerde relatie kiest en langer blijft dan zou moeten. Beoordeel de mensen in je leven.

• Wie begrijpt depressie en biedt liefde en ondersteuning?
• Welke relaties leiden u momenteel tot een depressie en wat wilt u eraan doen?

Ik weet dat omstreden relaties niet alleen depressie in mijn leven veroorzaken, maar ze kunnen ook leiden tot andere symptomen zoals angst en psychose. Positieve relaties zijn een weerspiegeling van je zelfvertrouwen en de eerste stap naar liefdevolle relaties is het verbeteren of mogelijk (en altijd voorzichtig) beëindigen van de relaties die je pijn doen. Dit vereist veel zelfreflectie en mogelijk discussies met de persoon die volgens jou jou veroorzaakt pijn, maar uiteindelijk, als je echt stabiliteit wilt vinden, moeten je relaties stabiel zijn als goed.

Een doel vinden: BIPOLAIRE Depressie is erg goed in het wegnemen van een gevoel van doelgerichtheid. Dit kan vooral verwoestend zijn na een manische episode waardoor alles er doelgericht uitzag!

Het is essentieel dat u uw doel in het leven bepaalt wanneer u niet depressief bent, zodat u deze informatie kunt gebruiken wanneer u naar beneden gaat. Misschien moet je ver en breed zoeken voor je doel, maar het zit erin.

Onze persoonlijkheden zijn een goede indicatie van wat we van het leven willen. Als je extravert bent, kan het werken met groepen je doel zijn. Als je een introvert bent, kan het schrijven of in de natuur zijn. Voor veel mensen biedt spiritualiteit veel doel. En ten slotte, relaties, zelfs die u als vanzelfsprekend beschouwt, kunnen het doel in uw leven zijn zonder dat u het weet. Ik herinner me dat ik op een dag erg depressief was in mijn auto. Ik huilde en bleef maar denken: "Wat is het doel van mijn leven? Waarom is mijn leven zo moeilijk? "Op dat moment, na jaren van die vraag te hebben gesteld toen ik depressief was, realiseerde ik me dat mijn familie het doel van mijn leven is. Mijn moeder, broer en vooral mijn zevenjarige neefje. Nu, als ik de gedachte heb: 'Het leven heeft geen betekenis', kan ik eerlijk antwoorden en zeggen: 'Oh ja, dat doet het wel. Mijn familie geeft me betekenis en doel. Ik zal niet luisteren naar deze depressie! "Ik geloofde niet echt wat ik toen zei, maar ik zei het toch en het hielp me om uit de depressieve gedachten te komen.

Als je niet zeker bent van je doel, begin dan nu te denken en het zal je misschien verbazen dat je er al een hebt die wacht om te worden uitgedrukt.

Slaap: Door de jaren heen heb ik geleerd om vroeg naar bed te gaan, meer te slapen en me te houden aan een zeer gereglementeerde slaaproutine. Natuurlijk is dit niet altijd mogelijk en kan het heel saai zijn, maar het helpt me stabiel te blijven. Toen ik elke avond buiten was als sociale vlinder, kon ik niet slapen zonder medicijnen en voelde ik me de volgende ochtend vaak hopeloos en depressief. Het opgeven van een leuk nachtleven is moeilijk, maar ik wist dat als ik echt wilde omgaan met deze ziekte, geregimenteerde slaap essentieel was. Het is ook een teken dat je te veel hebt aangenomen. Hoe is je slaapschema?

Ken je grenzen: BIPOLAIRE Depressie wordt vaak geactiveerd of verergerd wanneer een persoon te veel opneemt; zoals het aanbieden om een ​​verjaardagsfeestje te plannen of een artikel te schrijven voor een grote website! Aan het begin van de behandeling met een bipolaire depressie moeten veel mensen hun normale activiteiten terugdringen om stabiel te worden, vooral als ze in het ziekenhuis zijn geweest. Hopelijk is dit wanneer een behandelplan wordt opgesteld en de persoon de juiste medicijnen en ondersteuning vindt.

Het leven kan in deze fase behoorlijk beperkt zijn. Nadat je stabieler bent, kun je meer aan in het leven. Het probleem is dat wat u als uw limiet beschouwt, hoger kan zijn dan de limieten die zijn ingesteld door Bipolaire stoornis. Weten wat u wel en niet kunt doen, is een van de grootste uitdagingen bij de behandeling van bipolaire depressie. Ik heb gemerkt dat mijn idee van wat ik zou moeten kunnen doen niet past bij wat ik eigenlijk kan doen. Nu ik dit weet, neem ik minder aan. De volgende keer dat u iets aanneemt, moet u onderscheid maken tussen uw limiet en de realiteit van uw bipolaire limiet!

Externe ondersteuning: Zoals u waarschijnlijk weet, is ondersteuning van familie, vrienden en zorgverleners erg nuttig als u depressief bent. Maar wat veel mensen niet weten, is dat de mensen die je wilt helpen niet altijd de beste persoon voor de baan zijn. Er is een lied dat zegt: "Op zoek naar liefde op alle verkeerde plaatsen." Het kan op deze manier zijn wanneer u ondersteuning nodig heeft van de mensen om u heen.

Mijn co-auteur, Dr. John Preston, heeft een geweldig idee voor het opzetten van een ondersteuningsteam dat werkt. Schrijf alle mensen in je leven op. Beantwoord vervolgens deze vragen over elke vraag.

• Is dit een persoon die me kan helpen stabiel te worden?
• En willen ze deze rol spelen?

Mensen helpen op veel, veel verschillende manieren - en dit wordt vaak bepaald door hun persoonlijkheid. Het kan zijn dat een vriend je letterlijk niet wil horen praten over depressie, maar ze zullen wel met je praten over films als je er gewoon op uit moet om je beter te voelen. Het kan zijn dat een therapeut de beste persoon in je leven is en een betere keuze is dan je vader te bellen en te huilen.

Het punt is dat je niet kunt verwachten dat iedereen het begrijpt, kan helpen of zelfs wil helpen als je ziek bent. Als je eenmaal deze informatie hebt, zul je tenminste begrijpen waarom sommige van je relaties in het verleden zijn geëindigd, vooral als je je alleen hebt gericht op hoe ellendig je bent. Ik weet dat dit voor mij het geval was.

Het is ook een goed idee om mensen daadwerkelijk te vragen welke rol ze willen spelen. Als uw lijst vrij leeg is, kan dit een reden zijn waarom u problemen hebt met het beheren van uw depressie. Maak er een doel van om mensen aan die lijst toe te voegen. Je kunt dit doen via een steungroep, een cursus volgen, vrijwilligerswerk doen of lid worden van een club - en ja, je kunt mensen ontmoeten, zelfs als je depressief bent. Menselijk contact is essentieel voor depressie management. Ondersteuning kan ook komen van dieren, zoals velen van jullie met prachtige katten en honden al weten. Of zoals mijn moeder me eraan herinnerde, het kan een rat of een hagedis zijn!

Ik wil de bovenstaande suggesties niet te gemakkelijk laten klinken. Ze zijn niet eenvoudig en het kan jaren duren om de gewenste wijzigingen door te voeren. Maar weet je wat? Dat is prima. Alle goede en permanente veranderingen kosten tijd. Kies een van de bovenstaande gebieden en werk daar eerst aan. Een geweldige plek om te beginnen is om de mensen in je leven op te schrijven en de twee te beantwoorden vragen om te bepalen of u om hulp op de juiste plaatsen vraagt, of dat u er zelfs om vraagt help helemaal! De volgende verandering kan simpelweg kijken naar je slaappatronen. Eenvoudige wijzigingen kunnen enorme resultaten hebben.

Een laatste behandelingstip: bewaak uw stemming elke nacht

Ik heb mijn humeur de afgelopen zeven jaar elke avond gemonitord! Ik heb zoveel geleerd van mijn stemmingsgrafieken. Lastige relaties maken me erg slecht ondersteunende relaties houden me stabiel. Ik voel me altijd beter en meer verantwoordelijk nadat ik mijn therapeut heb gezien en de juiste medicatie heb gevonden, mijn leven heeft veranderd. Mijn grafieken helpen me te zien dat veel van mijn stemmingswisselingen gewoon een bijproduct zijn van een bipolaire stoornis, maar een groot deel ervan wordt direct veroorzaakt door mijn eigen keuzes.

Ik weet dat BIPOLAR Depressie het erg moeilijk voor me maakt om te slapen en ik word vaak wakker in de ochtend huilend als ik depressief ben. Deze stemmingsgrafieken hebben me geholpen te accepteren dat mijn BIPOLAIRE depressie een ziekte is en geen tekortkoming in mezelf. Het draait allemaal om de keuzes die ik maak als ik niet ziek ben.

Dit is ook een geweldige manier om de tekenen van manie te vangen voordat ze te ver gaan. Het is veel gemakkelijker om een ​​depressie op te merken dan manie, vooral wanneer de manie na een depressie komt en de persoon zich veel beter voelt. Het is ook essentieel dat iedereen met een bipolaire stoornis na manie op zoek gaat naar depressie. Het is vaak waar dat wat omhoog gaat, naar beneden moet komen!

Conclusie

U weet nu meer over de verschillen tussen depressie en bipolaire depressie dan de meeste mensen ter wereld! Dit is goede informatie omdat het leidt tot de juiste behandeling voor elke soort depressie. Eén maat past niet bij alle depressies van de stemmingsstoornis. Als u het verschil voor uzelf of anderen kent, kunt u uw HCP's veel gerichtere vragen stellen, uw medicijnen met meer kennis onderzoeken en beantwoord misschien de vraag: "Ik weet dat ik depressief ben, maar waarom heb ik zoveel andere symptomen?" Dit is ook onschatbare informatie voor familie leden, omdat ze zien dat hun geliefden lijden aan een depressie en vaak de mensen moeten zijn die de leiding nemen om hen te helpen, omdat de ziekte zich heeft voorgedaan over.

Als het vaak jaren duurt, ja, zei ik jaren om bipolaire depressie te beheersen. Als u tijd, geduld, hulp en de juiste hulpmiddelen heeft, kan Bipolaire depressie met succes worden beheerd.

Vergeet nooit: het is beter om een ​​paar jaar te nemen om beter te worden dan jarenlang ziek te blijven!