Wat is een zelfhulpgroep? Typen, voorbeelden, voordelen
Zelfhulpgroepen stellen mensen in staat om hun natuurlijke neiging om acceptatie, comfort en begrip te zoeken in een veilige omgeving te voeden. Mensen komen samen in de setting - persoonlijk of op internet - om openlijk gemeenschappelijke ervaringen en uitdagingen te delen, terwijl ze wederzijdse ondersteuning bieden (Online zelfhulp voor geestelijke gezondheid is beschikbaar en effectief).
Zelfhulphulpgroepen zijn inherent participatief en bieden leden de mogelijkheid om hulp te krijgen, hulp te geven en zichzelf te helpen door het delen van kennis en ervaring.
Wat is een zelfhulpgroep?
Wat is een zelfhulpgroep? Het eenvoudige antwoord is dat de beste zelfhulp groepen bieden emotionele ondersteuning en praktische hulp bij een uitdaging, ervaring of zorg voor geestelijke gezondheid die door alle leden wordt gedeeld.
“Vriendschap ontstaat op het moment dat de ene persoon tegen de andere zegt: 'Wat! Jij ook? Ik dacht dat ik de enige was! ’” ~ C.S. Lewis
Zelfhulpgroepen die specifiek voor geestelijke gezondheid zijn samengesteld uit leeftijdsgenoten met vergelijkbare mentale of emotionele problemen. Omdat deze groepen doorgaans peer-led en informeel zijn, beschouwen professionals in de geestelijke gezondheidszorg ze als een aanvulling op formele therapie. Het doel van deze groepen, ook bekend als wederzijdse hulpgroepen, is om elkaar te helpen bij het omgaan met en, indien mogelijk, herstellen van hun mentale en emotionele uitdagingen.
U kunt een grote verscheidenheid aan soorten zelfhulpgroepen vinden. Sommigen bestaan eenvoudig uit twee of drie mensen die samenkomen voor koffie, ervaringen en strategieën delen. Anderen bestaan uit kleine groepen die bijeenkomen in buurthuizen of grote, formele organisaties die ondersteuning en begeleiding bieden. Ongeacht het type groep omvat het zelfhulpproces drie aspecten:
- Elke persoon kan bijdragen aan de groep
- Elke persoon beslist welke activiteiten en advies zullen werken voor zijn of haar individuele behoeften
- De groep faciliteert open en eerlijke communicatie in een niet-oordelende omgeving
Deze drie kenmerken creëren de omgeving waarin wederzijdse hulp en hulp kan optreden tussen deelnemers. Als je lid wordt van een groep en denkt dat je bijdrage wordt afgeraden, of als anderen negatief reageren op wat je hebt gedeeld, overweeg dan om een andere groep te verlaten en te zoeken.
De verschillende soorten zelfhulpgroepen delen drie structurele kenmerken doordat ze zijn:
- Meestal peer led - Hoewel sommige zelfhulpgroepen een professional of counselor als leider hebben, zijn de meeste peer-led. Individuen die deelnemen als leden leiden om de beurt de vergaderingen, maar hebben geen autoriteit in de groep. Leiden en delen zijn geen vereisten. Leden kunnen eenvoudig luisteren en delen, terwijl ze zich op hun gemak voelen.
- Open-ended - zelfhulpgroepen hebben geen aanwezigheidsvereisten. Hoewel regelmatige aanwezigheid kan worden aangemoedigd, komen mensen erbij als ze de behoefte voelen en hun planning dit toelaat.
- Weinig of geen deelnamekosten - particulieren kunnen, indien mogelijk, geld doneren om de kosten van verfrissingen of de kosten van vergaderruimte te dekken. Het is door deze vrijwillige liddonaties dat de groepen zichzelf onderhouden.
Soorten zelfhulpgroepen
De verschillende soorten zelfhulpgroepen variëren van regelmatige, informele bijeenkomsten van twee of drie personen tot grote, georganiseerde groepen met een nationale aanwezigheid. Enkele van de meest voorkomende modellen voor zelfhulpgroepen zijn:
Twaalf stappengroepen - Alcoholics Anonymous (AA), opgericht in 1935, ontwikkelde dit populaire type zelfhulpgroep. De 12 stappen bieden een gids voor herstel van alcoholisme, drugsverslaving en een aantal andere op verslaving lijkende gedragingen.
AA en de andere 12 stappenprogramma's die daaruit zijn gemodelleerd, werken vanuit een spirituele basis die deelnemers begeleidt om hun leven over te dragen aan een 'hogere macht', zoals God of andere spirituele gidsen. Het opgeven van controle aan een persoonlijke hogere macht is essentieel voor herstel in deze programma's. Deelnemers blijven anoniem en geven alleen voornaam als ze delen met de groep.
Leden moeten ook machteloosheid toegeven over hun alcohol- of drugsverslaving. Groepsleden bieden elkaar ondersteuning en begeleiding bij het doorlopen van de 12 stappen op weg naar herstel. Om te helpen met alcoholisme, omvatten andere 12-stapsprogramma's Narcotics Anonymous (NA), Cocaine Anonymous (CA), Gambler's Anonymous (GA) en Overeaters Anonymous (OA) en meer.
Online groepen - online ondersteuningsgemeenschappen vertegenwoordigen een groeiende trend in de zelfhulpbeweging. Deze groepen omvatten chatrooms, forums en gesloten sociale netwerken. Een voordeel hiervan is dat ze 24 uur per dag toegang bieden tot ondersteuning. Af en toe beheert een professional online groepen, vooral tijdens bepaalde geplande discussies, maar een groot aantal wordt georganiseerd en geleid door collega's. Ga naar het HealthyPlace Online Forum om de grote verscheidenheid aan onderwerpen te bekijken die daar worden besproken. Het internet biedt een breed scala van deze online groepen die vrijwel elke geestesziekte of uitdaging die u kunt bedenken aanpakken.
Traditionele steungroep - deze steungroepen ontmoeten elkaar meestal in een gemeenschapsruimte of andere openbare ruimte. Ze behandelen specifieke psychische aandoeningen zoals bipolaire stoornis, angst, depressie, persoonlijkheidsstoornissen en nog veel meer. Je kunt ook groepen vinden die ondersteuning bieden aan mensen die samenleven met een geestelijk zieke geliefde. Het samenkomen met anderen die soortgelijke uitdagingen en tegenslagen hebben meegemaakt, kan helpen de stress en het gevoel van isolatie te verlichten wanneer u zorgt voor een geestelijk ziek familielid. Evenzo kunnen mensen met psychische problemen veel baat hebben bij het omgaan met anderen met dezelfde ziekte. Een traditionele face-to-face steungroep biedt een veilige plek om dit te doen.
Voordelen van zelfhulpgroepen
Degenen die deelnemen aan zelfhulpgroepen hebben 50% minder kans om in het ziekenhuis te worden opgenomen vanwege hun psychische aandoening dan mensen die gewoon naar therapie gaan of andere gemeenschapsprogramma's die geen zelfhulpstrategieën. Dat betekent alleen al een enorme besparing op medische kosten.
Verder bieden deze programma's een sociaal ondersteuningssysteem voor leden, wat vooral handig is voor mensen met aandoeningen die de neiging hebben hen te isoleren. Het wederzijdse hulpaspect van zelfhulpgroepen helpt de persoon die hulp biedt, evenals de persoon die deze ontvangt.
Volgens een studie die in 1995 door het Centre for the Study of Issues in Public Mental Health, zelfhulp groepsdeelname verhoogt het zelfvertrouwen en geeft een hoger persoonlijk vertrouwen van herstel. Mensen die deelnemen aan deze groepen hebben regelmatig minder symptomen en hebben meer kans om weer aan het werk te gaan.
