8 Tips voor zelfzorg voor ouders van kinderen met een psychische aandoening

Zelfzorg is van cruciaal belang voor ouders die kinderen opvoeden die met een psychische aandoening leven. Als ouders hebben we de neiging om de behoeften van ons kind boven die van onszelf te stellen. Dit lukt niet. Ik heb een lijst samengesteld met acht zelfzorgtips voor ouders van kinderen met een psychische aandoening.

Ouderzorg Zelfzorg Tip # 1: Slaap en ouderschap

Niets is belangrijker dan slapen. Cumulatief slaapgebrek heeft een negatieve invloed op ons oordeel, onze besluitvorming en ons humeur. Toen mijn zoon Bob was gediagnosticeerd met een bipolaire stoornis, Ik kon niet slapen. Ik was te bezorgd om te ontspannen en mijn lichaam en geest te laten rusten. Uiteraard had dit invloed op mijn concentratievermogen en focus. Ik meldde me ziek omdat ik wist dat mijn hoofd niet was waar het moest zijn om veilig te blijven werken.

Ouderzorg Zelfzorg Tip # 2: Dieet bij de zorg voor een geestelijk ziek kind

Voedsel is de energie die we nodig hebben om ons lichaam van brandstof te voorzien. Als ik gestrest ben, eet ik niet. Ik verloor zoveel gewicht toen Bob ziek was, mijn skinny jeans was los. Tot overmaat van ramp was ik een geïrriteerde grouch omdat ik honger had. Omgekeerd deed mijn vriendin Karen meer dan 100 pond om voor haar zoon te zorgen

bipolaire stoornis. Toen voelde Karen depressief over haar zelfbeeld, waardoor haar vermogen om haar geesteszieke zoon te onderhouden verder werd aangetast.

Ouderzorg Zelfzorg Tip # 3: Vermijd stoffen bij het opvoeden van een kind met een psychische aandoening

Het vermijden van middelen is essentieel voor mij als mijn zoon Bob onstabiel is. Als zorgverlener moet ik 24/7 op mijn best zijn. Zoveel als ik geniet van een glas wijn bij het avondeten, het helpt me niet om 10:00 uur. op een dinsdagavond wanneer mijn zoon plotseling op de fiets vertrekt voor het huis van zijn vriendin en ik hem moet gaan brengen terug.

Ouderzorg Zelfzorg Tip # 4: Oefening

Oefening is mijn favoriete stressverlichter. Oefening produceert endorfines in de hersenen, waar ik blij van word. Er gaat niets boven een goede run om me te helpen omgaan met de laatste psychische crisis van mijn zoon Bob. Verder, het is bewezen dat oefening angst en depressie vermindert, zelfvertrouwen verhogen en slaap verbeteren.

Ouderzorg Zelfzorg Tip # 5: Voorlichting over psychische aandoeningen

Voorlichting over de geestesziekte van mijn zoon heeft me kracht gegeven als verzorger. Hoe meer ik leer over bipolaire stoornis en sociale angst, hoe meer ik medelevend en empathisch kan zijn over wat Bob ervaart. Ik moedig elke ouder aan die een kind met een psychische aandoening opvoedt om zoveel mogelijk te leren over de ziekte van hun kind.

Zelfzorg door ouders Tip # 6: Ouders van geestelijk zieke kinderen hebben ondersteuning nodig

Ondersteuning voor ouders van kinderen met een psychische aandoening is van vitaal belang. Ik vond onschatbare steun van andere ouders die kinderen met geestesziekten online en via de National Alliance on Mental Illness (NAMI) opvoeden. Ondersteuning geeft me het gevoel dat ik niet alleen ben en biedt troost en wijsheid van ouders die in mijn schoenen hebben gelopen.

Ouderschap Zelfzorg Tip # 7: respijt

Ouderschap van een kind met een psychische aandoening zonder uitstel kan vermoeiend zijn. Respijt kan de vorm aannemen van elke pauze die tijdelijke verlichting van de zorgen van de zorg biedt. Ik geniet van yoga of een rustig kopje koffie. De hond uitlaten, lezen, een vriend bezoeken of zelfs alleen boodschappen doen kan de nodige rust bieden.

Ouderschap Zelfzorg Tip # 8: Professionele hulp bij het opvoeden van een kind met psychische aandoeningen

Last but not least, het is goed om zoek professionele hulp bij geestelijke gezondheidszorg. Toen mijn zoon op zijn slechtst was, werd door mijn huisarts de diagnose en behandeling voor aanpassingsstoornissen gesteld. Geestelijken, counselors en therapeuten kunnen ook ouders helpen omgaan met de unieke uitdagingen die hun kinderen met psychische aandoeningen bieden.

Het volgen van deze checklist voor zelfzorg kan ten goede komen aan ouders die kinderen opvoeden met een psychische aandoening. Ik heb deze lessen op mijn eigen manier geleerd. Ze werken voor mij en ik hoop dat ze voor jou zullen werken als je het moeilijke werk van het opvoeden van een kind met een psychische aandoening voortzet.

Je kunt Christina vinden op Google+, tjilpen en Facebook.