15 geweldige voordelen van mindfulness

Mindfulness is een kwestie van het moment grijpen. Ben jij aandacht besteden aan dit moment? Wil je je op dit moment volledig overgeven? Kun je op dit moment gelukkig zijn en genoeg hebben? Als uw antwoorden 'nee' zijn, lees dan verder om erachter te komen waarom u zou kunnen overwegen ze in 'ja' te veranderen.
Mindfulness is een kwestie van het moment grijpen. Tijdens mijn militaire tijd herinner ik me dat ik een wateroverlevingsactiviteit had voltooid waarbij iedereen verschillende obstakels moest nemen. Toen mijn beurt kwam, moest ik bijna 50 meter onder water zwemmen door een gesimuleerd helikopterwrak, naar de oppervlak, blaas handmatig een flotatie-apparaat op, zwem over de lengte van een zwembad naar een overlevingsvlot en wacht op een redding helikopter. Vanwege de risico's die inherent zijn aan deze activiteit, werden mijn zintuigen verhoogd met elke seconde, elke ademhaling en elke meter die ik zwom.

Ik was me er ook van bewust dat elk moment me dichter bij het reddingsvlot en veiligheid bracht. Ik was verbonden met het heden en mijn toestand. Mijn lichaam was extreem moe en zwak en mijn ademhaling was oppervlakkig, maar mijn geest was erg scherp en verbonden met het moment.

De totaliteit van deze ervaring versterkte mijn begrip van mindfulness. Simpel gezegd is mindfulness de leiding nemen over iemands leven in plaats van het leven te laten gebeuren. Mindfulness verhoogt je bewustzijn van je gedachten, gevoelens en omgeving in het huidige moment. Het zorgt ervoor dat je aanwezig bent bij jezelf en ervaart wat zich op dit moment aan het ontvouwen is in plaats van willekeurig te verschijnen om jezelf en anderen gezelschap te houden. Oefen om op de hoogte te blijven.

Herstel je aandacht of breng het naar een nieuw niveau door alles wat je doet drastisch te vertragen. ~ Sharon Salzberg

15 Verbazingwekkende gezondheidsvoordelen van Mindfulness

Mindfulness kan uw welzijn en uw lichamelijke en geestelijke gezondheid beïnvloeden. Er zijn 15 verbazingwekkende gezondheidsvoordelen van verbonden blijven met het huidige moment. Volgens Harvard Health Publications, Harvard Medical School, heeft mindfulness-onderzoek een vlucht genomen en de bevindingen geven aan dat het een vitale rol speelt in geluk. Hier is hoe:

Mindfulness verbetert het welzijn

1. Het ondersteunt vele houdingen die bijdragen aan een tevreden leven.
2. Het maakt het gemakkelijker om te genieten van de geneugten in het leven wanneer ze zich voordoen.
3. Het maakt het minder waarschijnlijk dat u verstrikt raakt in zorgen over de toekomst of spijt over het verleden.

Mindfulness verbetert de lichamelijke gezondheid

mindfulness

1. Helpt stress te verlichten
2. Behandelt hart-en vaatziekten
3. Verlaagt de bloeddruk
4. Vermindert chronische pijn
5. Verbetert de slaap
6. Verlicht gastro-intestinale problemen

Mindfulness verbetert de geestelijke gezondheid voor aandoeningen zoals:

1. Depressie
2. Stofmisbruik
3. Eet stoornissen
4. Conflicten met paren
5. Angst stoornissen
6. Obsessief-compulsieve stoornis

Zie ook:

Mindfulness vaardigheden voor bipolaire stoornis
Mindfulness kan angst verminderen
Hoe mindfulness het zelfvertrouwen kan vergroten

Je kunt Dr. Savion ook bij haar vinden website, Google+, tjilpen, Linkedin en Facebook.