Bouw zelfrespect op en verminder angst door grenzen te stellen

Het is belangrijk om zelfrespect op te bouwen om je te helpen angst verminderen. Een van de meest schadelijke effecten van angst is dat het moeilijk is voor mensen om zichzelf te respecteren. We stellen onszelf vragen en maken ons zorgen over afkeuring. Uit bezorgdheid en angst om problemen te veroorzaken, worden we soms mens-pleasers. Als zodanig hebben we de neiging om te voorkomen dat "nee" en limieten stellen in het algemeen. Dit verhoogt op zijn beurt de angst en kan het zelfrespect verder uithollen. Je bent echter niet gedoemd om voor altijd een ja-persoon te zijn. Grenzen stellen is een vaardigheid die je kunt leren en je kunt zelfrespect opbouwen en angstgevoelens verminderen.

Chronische angst houdt mensen constant op scherp, analyseert altijd de gedachten, emoties en acties van zichzelf en anderen. Het gevaar hiervan is dat je jezelf verliest als jij de goedkeuring van anderen zoeken. In plaats van proberen angst te verminderen door anderen te behagen, wat zou er kunnen gebeuren als u bepaalde grenzen stelt aan uw interacties met anderen en opkomt voor uzelf wanneer dat nodig is?

Zelfrespect opbouwen betekent dat je angst vermindert: waarom?

Het idee om zelfrespect op te bouwen kan een vreemd concept zijn als je leeft met elke vorm van angst of angststoornis (en vooral sociale angst en gegeneraliseerde angststoornis [GAD]). Zelfrespect betekent

• Inzicht in je inherente eigenwaarde
• Identificeer je unieke sterke punten en gebruik ze in je dagelijkse leven
• Omarmen wat je goed doet en wie je bent in je kern
• Nederig je onvolkomenheden accepteren, zonder jezelf daarvoor te bekritiseren
• Jezelf toestemming geven om jezelf te behandelen met de aandacht die je anderen geeft, net zoveel voor jezelf als voor hen
• Sta jezelf toe grenzen te stellen in je interacties met de wereld

Wanneer je in jezelf gelooft en je sterke en zwakke punten omarmt (iedereen heeft beide, en jij ook), beginnen je gedachten over jezelf te veranderen. Ze beginnen van negatief naar neutraal naar positief te gaan. Wanneer je deze onvoorwaardelijke positieve achting voor jezelf hebt - zelfrespect - maak je je minder zorgen over de evaluaties van anderen over jou. Dit geeft u de vrijheid om vertrouwd te zijn met uzelf. Dit bevrijdende respect voor jezelf vermindert angst, angst en zorgen drastisch. Zonder angst en zonder mensen te behagen, kun je ontdekken en je authentieke zelf zijn.

Het is moeilijk om zelfrespect op te bouwen en angst te verminderen, maar je kunt het

Als zelfrespect en alles wat het omvat gemakkelijker gezegd lijkt te zijn dan gedaan, is het omdat het gemakkelijker gezegd dan gedaan is. Hoewel het opbouwen van zelfrespect soms moeilijk kan zijn, is het niet onmogelijk. Elk mens wordt geboren met zelfrespect, dus als dingen zoals angst het wegnemen, kunnen we het herstellen. Het begint met een mindset en verandert in acties die u onderneemt.

In de onderstaande video deel ik drie tips om zelfrespect op te bouwen en angst te verminderen. Ik nodig u uit om af te stemmen en met het proces te beginnen.

Tanya J. Peterson is de auteur van 101 manieren om angst te stoppen, The 5-Minute Angst Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Werkboek voor angst, pauze vrij: acceptatie en commitment-therapie in 3 stappen en vijf veelgeprezen, bekroonde romans over geestelijke gezondheid uitdagingen. Ze spreekt ook nationaal over geestelijke gezondheid. Vind haar op haar website, Facebook, Instagramen tjilpen.