Onvoorwaardelijke positieve achting: zoals uzelf, angst verminderen

Onvoorwaardelijke positieve aandacht is iets dat angst kan verminderen. Onszelf positief en onvoorwaardelijk beschouwen, houdt eenvoudigweg in dat we onszelf netjes en met vriendelijk respect behandelen. Wanneer we met angst leven, hebben we de neiging om te vergroten wat we als onze fouten, tekortkomingen en neiging tot fouten beschouwen. We hebben ook de neiging om ons hierop te concentreren en onszelf ervoor uit te schelden. Wanneer we stop met onszelf in elkaar te slaan en in plaats daarvan onszelf onvoorwaardelijk positief behandelen, kunnen we angstgevoelens verminderen.

Angst kan onszelf haten, en dat is niet onvoorwaardelijk positief

Onvoorwaardelijke positieve aandacht kan inderdaad de angst verminderen, maar het lijkt niet altijd vanzelfsprekend als we met angst leven. Het kan voelen alsof we machteloos zijn om angst te verminderen als we geen onvoorwaardelijke positieve aandacht voor onszelf hebben. Degenen onder ons die angst hebben ervaren, hebben de neiging nogal zelfkritisch te zijn. Een aanzienlijk deel van angst omvat

Wanneer angst ons laat geloven dat we nooit goed genoeg zijn, is het gebruikelijk om onszelf uit te schelden en hard te slaan labels op onszelf ("Ik ben een idioot", "Ik ben zo belachelijk", "Ik ben dit, dat of het andere niet waard," enz.). We hebben de neiging om over onze fouten te dag en nacht te herkauwen. Wanneer we angst en zelfhaat ervaren, onze gedachten zijn niet altijd betrouwbaar.

Oefen onvoorwaardelijke positieve achting - hou van jezelf! - om angst te verminderen

Angst is een pestkop, en het zorgt ervoor dat we onszelf lastig vallen. Het goede nieuws is dat, hoe intens angstgevoelens uiteindelijk ook voelen, we zijn sterker dan onze angst. We kunnen de controle terugkrijgen en ons losmaken van de greep van angst.

Een manier om dit te doen is om de kracht ervan te verwijderen. Als het ons pest, bouwt het zijn kracht op. Immers, hoe meer het ons laat geloven in het afval dat we verschrikkelijk en onwaardig zijn, hoe meer angst we ervaren. Hoe meer angst we ervaren, hoe meer we onszelf uitschelden en kleineren. En op de cyclus gaat.

Om de angst van ons te verminderen om ons niet van onszelf te houden en onszelf hard te beoordelen, is het belangrijk om de tegenovergestelde actie te ondernemen. Neem een ​​houding van onvoorwaardelijke positieve achting voor jezelf aan om angst te verminderen.

Onvoorwaardelijke positieve achting is vrij eenvoudig (maar niet altijd gemakkelijk; het vergt oefening). Het gaat om het accepteren van jezelf en al je sterke en zwakke punten. Het gaat ook om een ​​niet-oordelende houding ten opzichte van jezelf. Stop met jezelf uit te schelden voor elke fout of fout. We maken ze allemaal. Een fout is gewoon een fout; het definieert niet wie je bent of merkt je met een teken van schaamte. Jezelf positief en onvoorwaardelijk beschouwen, betekent ook een gezonde dosis respect. Wees vriendelijk in plaats van wreed en bezit wat je goed doet.

Het beoefenen van onvoorwaardelijke achting kan angst verminderen. Door jezelf in een realistisch, positief licht te zien, kun je de waarheid in twijfel trekken over de gedachten die angst in je hoofd oproept. Wanneer je stopt met geloven wat angst je vertelt, verliest angst je grip.

Stem af op de video voor meer informatie over onvoorwaardelijke positieve aandacht en het verminderen van angst.

Je kunt ook verbinding maken met Tanya J. Peterson op haar website, Google+, Facebook,tjilpen, Linkedin en Pinterest.

Tanya J. Peterson is de auteur van 101 manieren om angst te stoppen, The 5-Minute Angst Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Werkboek voor angst, pauze vrij: acceptatie en commitment-therapie in 3 stappen en vijf veelgeprezen, bekroonde romans over geestelijke gezondheid uitdagingen. Ze spreekt ook nationaal over geestelijke gezondheid. Vind haar op haar website, Facebook, Instagramen tjilpen.