Vergeten vrij te zijn van depressie

Je gedachten over het herstellen van een depressie kunnen voorkomen dat je een geweldig leven leidt, zelfs als je een depressie hebt.

Een vriend merkte ooit op dat ik een geweldig rolmodel was voor hoe je ondanks een depressie een geweldig leven kunt leiden. Destijds kon ik de waarde daar niet in zien, omdat het uiteindelijke doel is om depressievrij te zijn - nietwaar? Lijden aan een depressie betekent dat we gebrekkig zijn, toch? Het betekent dat er iets mis is met mijn leven, in welk geval, waar kan ik trots op zijn?

Na verschillende reizen uit depressie en vervolgens steeds weer afdalen in de put van wanhoop, begon ik het te doen vraag me af of ik ooit helemaal vrij van depressie zou zijn en, nog belangrijker, of het echt wel of niet is telt.

Tegenwoordig zie ik dat:

Lijden / niet lijden aan depressie is niet wat belangrijk is, maar hoe ik reageer op wat er in mijn leven gebeurt (inclusief depressie) is.

Gezien het feit dat 75% van de depressieve patiënten op een bepaald moment terugvalt in een depressie, is het logischer om te leren genieten je leven ondanks depressie in plaats van eindeloos te wachten op deze prachtige tijd waarin je nooit depressief zult zijn nog een keer.

Het algemene model van depressie en genezing is gebaseerd op een te simplistisch tweefasenmodel waarbij:

• Fase I - Je bent depressief of
• Fase II - Je bent niet depressief

Het uiteindelijke doel is om van I naar II te komen en daar te blijven. Dan kun je nog lang en gelukkig leven.

Er is echter een groot probleem met dit soort denken: hoe weet je wanneer het tijd is om nog lang en gelukkig te leven? Hoe weet u zeker dat u volledig vrij bent van depressie?

DE REALITEIT IS DAT WE NOOIT GARANDEREN DAT WE GRATIS DEPRESSIE ZIJN OF ZULLEN ZIJN.

Daarom heb ik een nieuwe strategie bedacht op basis van het volgende 3-fasenmodel.

• Fase I - Depressief
• Fase II - Remissieperiode
• Fase III - Gratis depressie

Op het eerste gezicht lijkt dit ontmoedigend. De gedachte om je hele leven met het spook van depressie te leven is niet gelukkig. Maar ik geloof dat het 3-fasenmodel daadwerkelijk je kansen vergroot om depressievrij te worden.

Merk op hoe fase II en fase III er hetzelfde uitzien. Zelfs als je nooit in fase III komt, kun je nog steeds een geweldig leven leiden.

Jezelf vinden in fase I is een achterwaartse ervaring als je volgens het 2-fasenmodel leeft. Terwijl je depressief bent, voel je je succesvol en positief. Terugvallen in een depressie geeft je het gevoel dat je weer gefaald hebt en draagt ​​zo bij aan je depressie.

Je bevindt je echter in fase 3 in het 3-fasenmodel als een positieve ervaring. Je hebt de gelegenheid om wat meer te leren en nog een stap dichter bij het depressievrij te zijn in fase III. Het enige wat u hoeft te doen is leren omgaan met de depressie anders.

Model 1 is resultaatgericht. Model 2 is procesgestuurd. En dat verschil is belangrijk.

DE SLEUTEL is om te genieten van het proces van je leven terwijl je werkt aan het resultaat van depressievrij zijn - in plaats van te wachten op het resultaat voordat je van het proces kunt genieten!

Gillian Pearce is een persoonlijke en zakelijke coach en maker van de '7 stappen naar een depressief vrij leven - een zelfhulpgids'. Coachingsprogramma. Dit artikel is afkomstig uit haar zelfhulpgids.

De volgende:Waar hulp te krijgen voor depressie
~ artikelen over depressiebibliotheken
~ alle artikelen over depressie