Angst en het Imposter-syndroom: ze komen er wel uit

Hoewel het niet als ambtenaar is gecategoriseerd angststoornis in de DSM-5 is het imposter-syndroom een ​​zeer reële, vaak verlammende, vorm van angst. Het is niet iets dat vaak wordt besproken, althans niet openlijk. Dat kan het niet zijn. Mensen die het imposter-syndroom ervaren, zijn zo angstig, zo bang, om te zijn blootgesteld als incompetent telefoons die niet het recht hebben om te zijn waar ze zijn, zijn terughoudend om te onthullen dat ze dit soort angst hebben. Als dit jou of iemand die je kent beschrijft, lees dan moedig verder. Het herkennen en erkennen van het imposter-syndroom is een manier om te voorkomen dat het je achteruit duwt.

Imposter-syndroom is moeilijk te begrijpen voor anderen

Toen ik op de basisschool voor counseling zat, hield een deel van een groep counseling class in dat de studenten daadwerkelijk een reeks groepssessies hielden om dit unieke type counseling goed te ervaren. Eén gesprek valt me ​​duidelijk op:

Student A: Wat ik ook probeer, ik kan deze angst niet kwijtraken. Ik heb het gevoel dat ik niet gewaardeerd word om wie ik ben; Ik word alleen gewaardeerd voor wat ik doe. En wat ik doe is niet goed genoeg. Ik ben een fraudeur, en ze komen er wel uit. Ik hoor hier niet thuis.

Student B: Wat bedoel je, je wordt gewaardeerd om wat je doet, maar niet om wie je bent? Dat is niet eens logisch.

Imposter-syndroom is moeilijk te begrijpen voor degenen die niet dit soort angst hebben. Het was echter volkomen logisch voor student A, die het wel heeft meegemaakt. (Overigens is die opmerking van student B niet iets wat een competente counselor zou zeggen, dus misschien had ze zich wat meer zorgen moeten maken dat ze er niet bij hoorde.)

Tekenen en symptomen van het imposter-syndroom

De angst om als fraude te worden uitgedeeld en de angst voor het geloof dat iemand niet hoort waar hij / zij is, zijn kenmerken van het imposter-syndroom. Het imposter-syndroom omvat ook andere angstige gedachten, overtuigingen en gevoelens. Als je het imposter-syndroom ervaart, zou je dat kunnen

• worden geplaagd met dergelijke zelftwijfel dat het dag en nacht uw mentale gezondheid en welzijn verstoort
• krimp naar binnen met elke nieuwe prestatie of elk project voltooid, wetende dat dit de enige is die ervoor zorgt dat iedereen niet alleen het maar ook jij, je zelf, verwerpt
• merk dat je verstrikt raakt in de prestatiedruk die zo groot is dat het een extreme graad van perfectionisme wordt
• een gevoel van eigenwaarde hebben dat verrijkt is met prestatie: wie je bent is wat je doet, dus als je uitvoering niet "goed genoeg" is, ben je waardeloos
• de overtuiging en angst dat niets dat je doet "goed genoeg" is en een motto dat je misschien hebt is "goed genoeg is dat nooit"
• tegelijkertijd ervaring faalangst en sociale angst

Hoe angst en het imposter-syndroom voelen

Het bedriegsysteem heeft invloed op onze gedachten en het beïnvloedt ook emoties. Het kan verpletterend aanvoelen. De lopende stroom van gedachten van mislukking, van nep zijn, kan mensen zich gespannen, ingesloten, angstig, nerveus en uitgeput voelen.

Stel je voor dat je buiten bent op een winderige dag, de winderigste dag die je ooit hebt meegemaakt. Je moet ergens heel belangrijk gaan, en je bent te laat. Je begint tegen de wind in te rennen. De wind is zo sterk dat het een kracht is die je kunt voelen. Het komt je tegemoet. Je kunt niet bewegen. Je duwt en inspant, het mocht niet baten. Je voelt je vast en je raakt in paniek. Met elk vruchteloos zwaaien van je armen en benen, weet je dat je faalt, want in jouw afwezigheid zal iedereen ontdekken dat je een fraudeur bent.

Deze angst, paniek en angst lijken altijd aanwezig bij de persoon met het imposter-syndroom. Daarom kan de angst die gepaard gaat met dit fenomeen slopend zijn. Het hoeft echter niet allesomvattend of verlammend te zijn. Het is mogelijk om vol vertrouwen verder te gaan en te weten dat u geen fraude bent. Kom terug voor het volgende artikel en leer enkele tips voor het overwinnen van angst en het imposter-syndroom.

Middelen:

Richards, C. (2015). Leren omgaan met het imposter-syndroom. The New York Times. https://www.nytimes.com/2015/10/26/your-money/learning-to-deal-with-the-impostor-syndrome.html? _r = 0

Weir, K. (2013). Voel je als een fraude? American Psychological Association gradPSYCH Magazine. http://www.apa.org/gradpsych/2013/11/fraud.aspx

Tanya J. Peterson is de auteur van 101 Ways to Help Stop Angst, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Werkboek voor angst, pauze vrij: acceptatie en commitment-therapie in 3 stappen en vijf veelgeprezen, bekroonde romans over geestelijke gezondheid uitdagingen. Ze spreekt ook landelijk over geestelijke gezondheid. Vind haar op haar website, Facebook, Instagramen tjilpen.