Lichttherapie verhoogde mijn schizoaffectieve angst na verloop van tijd

Lichttherapie verhoogde mijn schizoaffectieve angst, maar helpt bij mijn seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD). Ik gebruik ook vitamine D, en dat plus het gebruik van het licht gedurende 20 minuten elke ochtend leek echt te helpen met de lichtgebrek van de winter. Maar na een paar weken lichttherapie merkte ik dat mijn schizoaffectieve angst toenam. Dit is wat ik eraan heb gedaan.

Lichttherapie en verhoogde schizoaffectieve angst zijn verbonden

Ik belde mijn psychiater en vertelde haar dat ik dacht dat 20 minuten per dag van de lichttherapielamp teveel van het goede werd, waardoor mijn schizoaffectieve angst piek. Ze zei om de tijd dat ik voor de lichttherapielamp zit te verminderen tot 10 minuten per dag en te stoppen met het innemen van het vitamine D-supplement. Ze adviseerde om vitamine D te nemen of een lichttherapielamp te gebruiken, niet beide.

Zelfs met de kortere lichttherapielamp voelde ik me nog steeds erg angstig. Dus op advies van mijn psychiater heb ik het nu helemaal weggelaten. Een ding dat ik heb geleerd met schizoaffectieve stoornis is eenvoudig - je moet flexibel zijn. Zelfs een lampschema voor lichttherapie kan om de paar weken of maanden een aanpassing vereisen.

Waarom lichttherapie de schizoaffectieve angst kan verhogen

Afgelopen zomer heb ik mijn antidepressivum verlaagd omdat dat mijn angst verhoogde. Een vriendin zei het heel goed: ze zei dat als iets als een antidepressivum je zou moeten waarschuwen, het logisch is dat het je angstig maakt als je al te alert. Het verminderen van mijn antidepressivum afgelopen zomer verminderde mijn schizoaffectieve angst.

Toen mijn psychiater suggereerde dat ik met lichttherapie zou beginnen, voorspelde mijn man Tom dat dit me misschien angstiger zou maken. Hij baseerde dit op wat hij de afgelopen winters had gezien met een lichttherapielamp. Maar in de afgelopen winters voelde het in het begin zo goed. Ik wilde het toch nog een keer proberen.

Ik wil het ziekenhuis deze winter vermijden

Ik probeer heel voorzichtig te zijn, want februari markeert een jaar geleden dat ik Tom vroeg om me naar de eerste hulp te brengen terwijl suïcidale gedachten door mijn hoofd uitbraken. Ik heb deelgenomen aan een geestelijke gezondheidszorg ambulante programma om de controle terug te krijgen. Ik wil niet opnieuw in de ER terechtkomen omdat ik me suïcidaal voel. Zowel schizoaffectieve depressie als schizoaffectieve angst kunnen deze gevoelens veroorzaken.

Ik ben in 2008 rond diezelfde tijd van het jaar in het ziekenhuis beland. Dus, ik weet zeker dat je het kunt begrijpen, wil ik echt een evenwicht vinden in de behandeling van mijn ED. Dit is waarom het zo belangrijk is dat ik deze tijd van het jaar extra voor mezelf zorg, of ik het nu vind juiste balans met de lichttherapielamp of door iets eenvoudigs te doen als elke keer voldoende water drinken dag.

Elizabeth Caudy werd in 1979 geboren als schrijver en fotograaf. Ze schrijft al sinds ze vijf jaar oud was. Ze heeft een BFA van The School of the Art Institute of Chicago en een MFA in fotografie van Columbia College Chicago. Ze woont buiten Chicago met haar man, Tom. Vind Elizabeth op Google+ en verder haar persoonlijke blog.