Flashbacks en opdringerige herinneringen: wanneer BPD voldoet aan PTSS

Naast borderline persoonlijkheidsstoornis (BPD), ervaar ik flashbacks en opdringerige herinneringen - symptomen van posttraumatische stressstoornis (PTSS). Beide aandoeningen manifesteerden zich rond dezelfde tijd, waardoor verschillende professionals in de geestelijke gezondheidszorg hebben gespeculeerd dat mijn BPD een type PTSS is (Subtypen van borderline-persoonlijkheidsstoornis). Symptomen die ik ervaar zijn flashbacks en opdringerige herinneringen, die zich manifesteerden toen ik een eerstejaarsstudent was.

Wat zijn flashbacks en intrusieve herinneringen?

Zowel flashbacks als opdringerige herinneringen zijn gerelateerd aan het herbeleven van een traumatische gebeurtenis. Tijdens een flashback denkt de persoon dat ze terug zijn in de oorspronkelijke traumatische situatie. In zekere zin heeft hij / zij dat losgekoppeld van het heden en zit vast in het verleden. Tijdens een opdringerige herinnering weet de persoon dat ze er niet zijn, maar de herinnering is zo krachtig dat hij / zij dat ook kan zijn.

Zowel flashbacks als opdringerige herinneringen kunnen enkele seconden tot enkele uren duren. In beide kan de persoon afwisselen tussen de huidige realiteit en de realiteit uit het verleden. In beide gevallen kan de persoon al dan niet handelen alsof hij / zij zich in de oorspronkelijke traumatische situatie bevindt.

"Flashbacks zijn geen teken dat je gek wordt, maar eerder dat er wat traumatisch materiaal in je bewustzijn opkomt", schrijft PTSS-expert Dr. Aphrodite Matsakis in haar boek Ik kan er niet overheen komen. "Hoe meer je op een bewust niveau met het trauma omgaat - door erover te praten, erover te schrijven of er op een andere manier uit te komen in de openbaarheid - hoe minder behoefte er zal zijn om te verschijnen in flashbacks of nachtmerries. "Hetzelfde geldt voor opdringerige herinneringen.

Dissociatie tijdens flashbacks en opdringerige herinneringen

Een veel voorkomende manier voor overlevenden van traumatische gebeurtenissen omgaan met flashbacks en opdringerige herinneringen is dissociëren. Dissociatie is een manier om loskoppelen van pijn dat is te ernstig om op dit moment onder ogen te zien.

Volgens Matsakis identificeerde Dr. Bessel van der Kolk vier soorten dissociatie. In de eerste soort ontkoppelen de zintuigen en emoties. Hoewel de persoon iets kan zien, reageren ze niet zoals verwacht of helemaal niet. De tweede soort heet "depersonalisatie", en het gebeurt wanneer de persoon zich voelt als een robot of een ding in plaats van een persoon. De derde soort is een onthechting, wat vaak resulteert in gedeeltelijk of volledig geheugenverlies van de traumatische gebeurtenissen. In de vierde soort is de herinnering gecompartimenteerd, met de extreme vorm dissociatieve identiteitsstoornis (voorheen meervoudige persoonlijkheidsstoornis).

Ik heb alle vier soorten dissociatie onder mensen met BPS gezien. Ik verwond bijvoorbeeld mezelf als ik last krijg van depersonalisatie. Ik snij mezelf, verbrand mezelf of sla mezelf om iets te voelen in plaats van niets. Voor mij is zelfverwonding een manier om met ondraaglijke emotionele pijn om te gaan door lichamelijke pijn te voelen.

Ik heb ook een gedeeltelijk geheugenverlies van traumatische gebeurtenissen. Ik moest leren dit te accepteren en te erkennen dat mijn geest gewoon niet klaar is om de pijn van het verleden onder ogen te zien. Misschien kan ik het ooit wel onder ogen zien, maar voorlopig is er geen herinnering of een zeer wazige herinnering.

Leven met flashbacks en opdringerige herinneringen

Elke persoon moet zijn of haar eigen manier vinden om te leven met flashbacks en opdringerige herinneringen. Wat voor de een werkt, werkt misschien niet voor de ander.

Mindfulness meditatie is een manier om te helpen. Kijk hoe je gedachten komen en gaan zonder ze te beoordelen. Centreer jezelf in het heden en concentreer je op het bewust blijven van je omgeving en je emoties.

Een andere manier om te helpen is om een ​​veilige plek te visualiseren. Wanneer dingen te intens worden, reageer door je veilige plek te visualiseren. Het kan een echte plaats of een ingebeelde plaats zijn - het belangrijkste is dat je je daar veilig voelt.

Daarover praten en schrijven is een andere manier om ermee om te gaan. Geef stem aan je pijn. Geef verdrietige woorden.

Uiteindelijk moet je uitvinden wat voor jou werkt. Maar weet dat uiteindelijk iets zal werken!