Maak opnieuw verbinding om angst te verminderen en welzijn terug te winnen

Soms, om angst te verminderen, is het krachtigste wat we kunnen doen, opnieuw verbinding maken met onszelf, onze waarden en die in ons leven. De kans is groot dat je leven druk is. Bezig zijn kan goed en gezond zijn als we onze passies nastreven en het kwaliteitsleven creëren dat we willen. Wanneer we echter te druk worden en stress overheerst, lopen we het risico om los te raken van wat voor ons het belangrijkst is - de waarden die onze drukte in de eerste plaats vaak bepalen. Om angst op de lange termijn te verminderen, maakt u opnieuw verbinding met wat uw leven betekenis geeft.

"De vertrouwde smaak van ongerustheid kan een herinnering zijn om weer in contact te komen met thuis en gezondheid, soulfood en rustgevend. "- Elaine Smookler

Angst waarschuwt u voor de noodzaak om opnieuw verbinding te maken

Onze overdreven drukke levensstijl en gevoel van ontkoppeling is leidend oorzaak van angst en kan bestaande angstspanningen uit de hand lopen. Omdat angst een effect kan zijn van overbelast raken en gehaast zijn, kan angst onze vriend zijn (althans in dit geval). Zie angst als een waarschuwingssignaal. Ja, het is meer als een claxon die onophoudelijk schreeuwt, maar dat betekent gewoon dat het een waarschuwing is om niet te negeren.

Het is gemakkelijk om te verdwalen in de taken en taken van het leven en verstrikt te raken in kilometerslange takenlijsten. Als we zo verloren zijn, raken we los van ons eigen ware zelf, wie we echt zijn en wat belangrijk voor ons is. Wanneer onze neus vastzit in onze dagelijkse planners, verliezen we het grotere geheel uit het oog en lijden we op veel manieren:

• Onze mentale gezondheid kan verslechteren.
• Lichamelijke gezondheid neemt vaak af.
• Het is gebruikelijk om te ervaren wat bekend staat als een existentiële crisis of existentiële angst.
• Ons spirituele leven, echter, we definiëren het allemaal, voelt zich arm en onzeker.
• Relaties worden vaak rotsachtig of hol.

Wanneer je je merkt angst symptomen intensiverende en belangrijke levensgebieden die lijden, pauzeren en bedenken hoe verbonden je je voelt en of stress en drukte de oorzaak kunnen zijn. Als dat zo is, neem dan moed. U kunt opnieuw verbinding maken, angst verminderen en welzijn terugwinnen.

Maak opnieuw verbinding om angst te verminderen en te genezen

Het is gemakkelijk om zo verstrikt te raken in de taken van ons leven dat we ons niet eens realiseren hoe gescheiden we zijn van ons ware zelf en het gewenste leven. Daarom luisteren naar je angst helpt. Wanneer je angstig, gestrest en onrustig bent, onderneem actie om opnieuw verbinding te maken met wat belangrijk is.

Begin met het bepalen van wat voor u het belangrijkst is. Wat zijn je waarden? Welke relaties zijn een belangrijk onderdeel van je leven? Waar wil je meer van? Plan vervolgens elke dag een paar korte pauzes in om zelf deel te nemen welzijn en maak opnieuw verbinding met wat vrede brengt. Kies uit de onderstaande lijst of maak uw eigen manieren om opnieuw verbinding te maken met uw kern:

• Stap in de natuur en waardeer de schoonheid.
• Stuur periodiek snelle, zinvolle sms-berichten naar iemand om wie je geeft.
• Begin of wijzig een trainingsroutine om te doen waar u zich goed bij voelt zonder een last te zijn.
• Wees alert op je momenten (geniet van je eten in plaats van het te slikken tijdens het rennen of terwijl je bijvoorbeeld tv kijkt).
• Wanneer u met een geliefde bent, moet u volledig betrokken zijn door uw telefoon, laptop en andere afleidingen op te bergen.

Dergelijke acties zijn eenvoudig maar belangrijk. Het kan zelfs zijn dat ze u helpen productiever te zijn wanneer u terug moet naar uw takenlijsten.

Zie het opnieuw verbinden als een continu proces dat je zal helpen innerlijke vrede en kalmte terug te winnen. Het kost toegewijde inspanning en tijd, maar het is de meest effectieve manier om het kwaliteitsleven te leiden dat je wilt en verdient, zonder verstikkende angst.

Denk je dat opnieuw verbinden angst kan verminderen? Hoe heeft het voor u gewerkt? Deel uw mening in de reacties.

Tanya J. Peterson is de auteur van 101 Ways to Help Stop Angst, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Werkboek voor angst, pauze vrij: acceptatie en commitment-therapie in 3 stappen en vijf veelgeprezen, bekroonde romans over geestelijke gezondheid uitdagingen. Ze spreekt ook landelijk over geestelijke gezondheid. Vind haar op haar website, Facebook, Instagramen tjilpen.