Drie weinig bekende feiten over angst

Er zijn veel feiten over ongerustheid die we in ons voordeel kunnen gebruiken. Angst is een begrip in onze samenleving geworden, en niet zonder reden; samen, de Angst stoornissen zijn de meest voorkomende van alle psychische aandoeningen. Alleen al in de Verenigde Staten leven op enig moment in hun leven ongeveer 40 miljoen Amerikanen met een angststoornis. Angstfeiten zijn belangrijk voor deze miljoenen van ons om te weten.

Onderzoekers blijven nieuwe inzichten ontdekken in deze toestand die ons leven verwoest. Er zijn er ontelbare angst middelen beschikbaar voor ons, zodat we het kunnen leren en uiteindelijk kunnen overwinnen. Toch kan angst moeilijk te begrijpen zijn, en er zijn feiten over angst die niet algemeen bekend zijn. Deze weinig bekende feiten over angst zijn belangrijk om te weten, omdat ze kunnen helpen bij het herstel van angst.

Drie weinig bekende angstfeiten

Angstfeit # 1: Angst is een leugenaar

Gewoon en eenvoudig, angst zit vol hete lucht. Het sluipt verraderlijk zijn weg in de hersenen, waardoor een

Faalangst vertelt ons dat we het niet kunnen doen. Het is een leugenaar; we hebben sterke punten, kennis en vaardigheden om waarheidsgetrouw te zeggen dat we dat kunnen. Sociale angst vertelt ons dat mensen ons haten, ons beoordelen en dat we waardeloos zijn. Dat is een leugen; net als alle mensen hebben we unieke eigenschappen om te brengen in sociale interacties met mensen, en we zijn waardevol genoeg om ze te delen. Paniekstoornis vertelt ons dat we niet naar plaatsen kunnen gaan of dingen kunnen doen zonder meer paniekaanvallen te hebben. Wanneer we ons losmaken van de leugens, kunnen we de frequentie en intensiteit van beginnen te verminderen paniekaanvallen totdat ze weg zijn.

Ken dit weinig bekende feit over angst: wat het je vertelt is niets anders dan een leugen. Wanneer we op zoek gaan naar het bewijs om onszelf te bewijzen dat angst tegen ons liegt, kunnen we eindelijk roepen: "Leugenaar, leugenaar, broek in brand", en lopen weg.

Angstfeit # 2: je kunt angst verslaan in zijn eigen spel

Een van de misleidingen die angst ons bezorgt, zijn de 'wat-als'-scenario's. Ongerustheid, gegeneraliseerde angststoornis in het bijzonder, maakt onze mind race met zorgen en angst. Het kan ons bijna verlammen met deze vreselijke twijfels.

Een weinig bekend feit over angst is dat omdat het gewoon bluft in zijn poging om ons te beheersen, we het kunnen verslaan in zijn eigen spel. Draai die "wat-als" om en gebruik ze om jezelf op te pakken in plaats van dat je door angst op de grond wordt geslagen. Angst wordt bijvoorbeeld 'Wat als ik faal?' Wordt: 'Wat als ik slaag?'

Enkele tips om deze het meest effectief te maken: houd de formulering positief (in plaats van "Wat als ik dat niet doe." falen? ”denk,“ Wat als het me lukt? ”) omdat woorden krachtig zijn en wat je spreekt / denkt / schrijft is wat jij bent focussen op; Wees ook specifiek (hoe ziet succes eruit voor jou, hoe zal het voelen, hoe weet je wanneer je de eerste stap bereikt?).

Angst Feit 3: Je kunt angst met vriendelijkheid doden

Het is waar (in tegenstelling tot angst lieg ik niet). Dit is een angstfeit dat veel mensen niet weten, omdat het niet altijd vanzelf komt. Natuurlijk is angst vreselijk. Natuurlijk haten we het. Het kan ons ellendig en beperkt maken en we willen het vernietigen of soms zelfs onszelf vernietigen als het niet weggaat.

Denk na over de emoties die horen bij de bovenstaande woorden en gedachten. Ze roepen stress en spanning op en ze sluiten ons af van de wereld om ons heen en zelfs van ons ware zelf. Door angst te haten en ons te concentreren op alle negatieve aspecten die eraan verbonden zijn, hangen we er onbedoeld aan vast. Nogmaals, wat we spreken / denken / schrijven is waar we ons op richten, en waar we ons op richten wordt onze realiteit.

Experimenteer met het positieve. Let bijvoorbeeld op wanneer je de angst vervloekt om je thuis te houden of misschien naar je werk gaat, maar dag na dag doorbrengt in pure angst om veroordeeld en veroordeeld te worden als onvoldoende. Schakel dan over op vriendelijkheid - op zowel angst als op jezelf. Je zou kunnen zeggen: “Angst, ik weet dat je wilt dat ik het goed doe en aardig gevonden word. Bedankt daarvoor. Ik ga het vandaag goed doen, dus je hoeft niet zo hard te werken. " Pas het aan uw eigen behoeften en persoonlijkheid aan.) En wees vriendelijk voor uzelf. Herinner jezelf aan je sterke punten, gaven en talenten en plan hoe je ze elke dag of zelfs elk uur zult gebruiken.

Leerfeiten over angst haalt zijn kracht weg en geeft kracht terug aan jou

Hoe meer we weten, hoe beter we het doen. Dat hoort bij de menselijke ervaring. Het is evenzeer van toepassing op angst als op al het andere.

Wanneer we deze weinig bekende feiten over angst leren, kunnen we ze gebruiken om ons leven terug te nemen.

Je kunt ook verbinding maken met Tanya J. Peterson op haar website, Google+, Facebook,tjilpen, Linkedin en Pinterest.

Tanya J. Peterson is de auteur van 101 Ways to Help Stop Angst, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Werkboek voor angst, pauze vrij: acceptatie en commitment-therapie in 3 stappen en vijf veelgeprezen, bekroonde romans over geestelijke gezondheid uitdagingen. Ze spreekt ook landelijk over geestelijke gezondheid. Vind haar op haar website, Facebook, Instagramen tjilpen.