Bipolaire stoornis, zelfzorg en uw geestelijke gezondheid
Ik kan me nooit herinneren dat ik zo depressief, gedesillusioneerd en cynisch was voordat ik medicijnen kreeg voordat mijn huis relatief schoon was en ik het grootste deel van mijn tijd niet heb geslapen!!! Althans voordat er enige schijn van geluk in mijn leven was. Neem hier gewoon een pil en dan zullen alle mensen om je heen gelukkig zijn. Bluf je erdoor heen. Nou ik ben hier om je te vertellen dat dat ook niet werkt!!! Ik ben het zat om te doen alsof voor elk ander lichaam. Ik heb het gevoel dat een personage de film Ground Hog Day is, elke dag hetzelfde oude ding. Het leven voelt zo zinloos.
Ik weet dat ik me meer moet richten op zelfzorg om me uit de crisis te halen waarin ik mezelf bevind, zoals dingen
- Het eten van een gezond ontbijt, lunch, diner en snacks om mij het te geven
energie die ik nodig heb, dus heb ik minder zin om snoep op te slokken en te wassen
ze neer met koffie
- Onderzoek naar verschillende vormen van oefening om het interessanter te maken
- Luisteren en dansen op muziek, in plaats van voor de tv te zitten
- Nemen van een lang warm bubbelbad bij kaarslicht waar mogelijk in plaats van
gewoon een snelle douche nemen
- Make-up dragen, mezelf een gezicht, manicure of pedicure geven
- Experimenteren met accessoires, d.w.z. sjaals, sierraden, enz
- Verschillende kapsels, kleuren en accessoires uitproberen
- Elke avond een bepaald uur naar bed gaan en met een bepaald opstaan
tijd elke ochtend om ervoor te zorgen dat ik voldoende rust krijg zodat ik beter in staat ben
om de problemen van de dag onder ogen te zien
- Oefen kalm mezelf in bepaalde situaties te laten gelden in plaats van toe te staan
mezelf om de deurmat van iemand te zijn
- Bidden mediteren, vaker de natuur in gaan
- Socialiseren met anderen in plaats van isoleren
Klinkt goed toch? Maar wat als je zo depressief / verdoofd bent met medicijnen dat je gewoon niet gemotiveerd lijkt te raken? Ik heb het moeilijk om alleen maar de essentie te doen, laat staan al deze andere dingen, ook al zou ik dat willen. Ik ben er niet helemaal van overtuigd dat medicatie HET antwoord is. Als ik terugkijk op mijn leven had ik eigenlijk lange periodes van welzijn zonder ELK medicijn.
Ik denk dat het advies hier meer een opwindend advies is... wat goed is, maar ook mist wat mensen met BP zouden kunnen doen... een levensduur van zelfzorg. Natuurlijk is het goed om dingen te doen die je naar een positiever licht leiden als je het niet goed doet, maar de echte zelfzorg gaat over zo gezond mogelijk zijn. Gezond zijn betekent regelmatige lichaamsbeweging (echt... de effecten van het lichaam bewegen voor een lange tijd is belangrijk voor het welzijn van iemand), goed eten (geen hoop koolhydraten en onzin... Ik vind het geweldig als mensen klagen over bewegen en goed eten, omdat het supergemakkelijk is om te doen als je je eraan vasthoudt), als het jouw ding is... zijn spiritueel vervuld (voor mij is het boeddhisme), wegblijven van alcohol en cafeïne (een domper en een bovenste die wel stemmingsflux veroorzaakt), rusttijden ook zoals regelmatige slaaptijden, een therapeut en andere professionals in de geestelijke gezondheidszorg bezoeken en eerlijk zijn over uw symptomen en ook proactief zijn ze behandelen. Ik haal ook acupunctuur en chiropractie in mijn mix. Dit zijn slechts enkele van de manieren waarop ik oefen om gezond te blijven en geloof me, het is een moeilijke weg dit BP-spul is en hoe beter ik ben voor mijn lichaam en geest, hoe beter ik me algemeen voel. Ik heb door een paar artsen verteld dat ik precies doe wat 90% van hun patiënten NIET doet... maar moet zijn. Nogmaals, het doen van de dingen die je graag doet, is belangrijk en helpt je je beter te voelen... om nog maar te zwijgen over het voltooien van die leuke taken die je begint... maar het doen van het echt harde werk van zelfzorg zal je veel baat hebben. Goede gezondheid voor iedereen!
Hallo Christine,
Het klinkt alsof je een keerpunt hebt. Ik had er vele jaren geleden een toen ik ontdekte dat ik ook bipolair was van online lezen.
Je uur van zelfzorg per dag klinkt als een goed doel. Ik heb popovers gemaakt voor het ontbijt, dus ik begin goed. Gefeliciteerd met deze belangrijke stap.
U bent welkom voor de woorden. Ik hou altijd van een nieuwe fan.
- Natasha
Natasha, ik huil terwijl ik post na post lees op deze blog en op Bipolar Burble. Het is goed om zoveel van mijn gedachten en zorgen te zien gedeeld + vragen beantwoord te voelen (en ook verdrietig omdat het me doet denken: "Ja, de dokter heeft gelijk: ik ben zeker bipolair. Echt niet omheen. ")
Dit artikel heeft me vooral aan het lachen gemaakt, want op dit moment (na het stoppen met school vanwege mijn ziekte) is mijn belangrijkste doel om elke dag een uur zelfzorg te doen. Iets bakken. Mijn nagels lakken. Naar muziek aan het luisteren. Een douche nemen en make-up opdoen.
Dit zijn dingen die ik absoluut niet wil doen, maar die nodig zijn als de eerste stap naar het veranderen van de manier waarop ik mezelf voel.
Dus voor dit bericht en voor alle anderen - BEDANKT. Ik ben nu een toegewijde lezer van je blog (s)
-Christine
Hallo Ash,
Bedankt. Ik ben blij te horen dat je actief bezig bent om voor jezelf te zorgen. Het is een goed voorbeeld voor ons allemaal.
- Natasha
Zelfzorg is iets heel groots voor mij. Ik ga een veld in dat emotioneel zeer uitdagend is en met deze diagnose vrij vers in mijn gedachten, moet ik er dubbel voor zorgen dat ik voldoende preventieve maatregelen neem om te voorkomen dat ik opbranden. Goede post!
