Vraag: Hoe kan ik routines ontwikkelen om te voorkomen dat mijn leven uit elkaar valt?

Q: “Hoe kan ik routines ontwikkelen voor alle gebieden van mijn leven? Ik heb het moeilijk georganiseerd blijven op het werk, thuis en met mijn huiswerkopdrachten. Ik wil het echt goed doen op school, maar ik word ontmoedigd omdat ik altijd een beetje tekort schiet en niet de cijfers krijg die ik nodig heb. Ik sta op het punt om naar de verpleegschool te gaan en ik ben doodsbang dat de cyclus zich zal herhalen. "-StrongButSensitive

---

Hallo StrongButSensitive:

Ik wil dit afbreken zodat je je niet zo overweldigd voelt. Ik vind dat mijn cliënten met een aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD of ADD) spring eerst in het hoofd als het gaat om proberen zich te organiseren of hun tijd te beheren. Dit betekent dat ze dit doen zonder eerst een routine, ritueel of structuur te maken die elk organisatiesysteem of plan ondersteunt dat ze willen maken.

Planning, tijdbeheer en organisatie vereisen allemaal voortdurende, bewuste, actieve hersenkracht. Routines doen dat bijna niet per definitie. Beschouw een routine als "Ik plan het een keer - en klaar." Het is de mogelijkheid om je taken te doorlopen zonder na te denken over wat er daarna komt. En daarom zijn routines geweldige hulpmiddelen om te vechten

uitstelgedrag, omdat het je hersenen een pauze geeft om bewust bepaalde taken in je te moeten plannen en voorbereiden leven betekent dat er minder dingen in de weg staan ​​om het werk te bereiken dat echt nodig is inspanning. Met andere woorden, routines kunnen het leven eenvoudiger maken, u tijd besparen en een gevoel van kalmte en controle bieden.

[Gratis bron: krijg controle over uw leven en schema]

Ik wil dat je nadenkt over routines en rituelen als een manier om je mentale inspanning te verminderen, "tijd te creëren" door tijd te besparen en je uitstellogboek te breken. Elke taak of terugkerende activiteit die u kunt plannen, kan worden omgezet in een routine.

Probeer uw routines op te splitsen in drie gebieden. Wekelijkse / dagelijkse voorbereidingsroutine, studieroutine en levensroutine. Maak tijd vrij om je voor te bereiden op zowel de komende week als op de volgende schooldag. Dus blokkeer bijvoorbeeld maandag - donderdag om 22.00 uur voor uw dagelijkse voorbereiding en zondag om 21.00 uur voor uw wekelijkse voorbereiding. Op deze manier concentreert u zich alleen op de configuratie en neemt u de tijd om te pauzeren en een beeld te krijgen van wat er moet gebeuren en wanneer u de tijd kunt plannen om dit te doen. Stel uw telefoonalarm in voor eenvoudige herinneringen.

Zoals veel van mijn klanten hebben geleerd, biedt het instellen van deze voorbereidingstijden dubbele voordelen. Na een tijdje worden de voorbereidingstijden niet alleen een nachtelijke routine waar ze niet meer aan denken, maar ook hun dagen stromen ook gemakkelijker omdat hun taken, activiteiten en andere taken al zijn gepland, ingepakt en gepland voor.

Succes!

[6 eenvoudige manieren om met al die ballen te jongleren]

---

Organisatiegoeroe Leslie Josel, van Order Out of Chaos, beantwoordt vragen van additude lezers over alles, van papierrommel tot rampzone-slaapkamers en van het beheersen van takenlijsten tot elke keer op tijd aankomen.

Stel hier uw vragen!

Bijgewerkt op 20 november 2019