Hoe ik bevrijd (en georganiseerd) werd in stappen van 15 minuten

Op de basisschool werd elke minuut van elke dag voor me opgemaakt. Mijn ouders waren mijn wekkers, persoonlijke stylisten, chef-koks, tutors, chauffeurs en 24-uurs cheerleaders. Ze maakten me 2 uur voor school wakker, legde mijn kleren de avond ervoor uit, had het ontbijt op me te wachten op de tafel, herinnerde me eraan om mijn tanden te poetsen, en bracht mijn zus en mij naar school minstens 15 minuten voordat de bel ging om 8:30.

Op school ging de structuur verder. 10.30 uur pauze, 12.30 uur lunch en tegen 15.00 uur waren we weer vrij! Nou ja, niet helemaal.

We speelden buiten tot 17.00 uur, toen we huiswerk begonnen. Het diner was om 6 uur; Gewoonlijk duwde ik mijn erwten over het bord tot net voordat mijn favoriete show om 19.00 uur opkwam.

Om 19.30 uur werden we naar boven gebracht voor een bad en om onze tanden te poetsen, en dan met 8 lichten naar bed gestuurd.

De volgende dag begon het helemaal opnieuw ...

[Gratis download: krijg controle over je leven en schema]

In mijn tienerjaren rebelleerde ik tegen het systeem. Op geen enkele manier zou iemand me vertellen wat ik moest doen en wanneer ik het moest doen! Ik was onafhankelijk! Mijn regels, jouw huis... wat dan ook, ik was de koning van het kasteel!

Als de systemen, planning en routines viel opzij, net als mijn zelfvertrouwen, cijfers en vermogen om te slagen. Mijn grade 12 rapport vertelde het allemaal: 131 gemiste lessen. Er werd veel gepraat over wat ik Moeten wel, maar niet één keer kwam de school tussenbeide om me door wat ik heen te leiden kon hebben gedaan om mijn situatie te veranderen. Ik weet niet zeker of ik toch zou hebben geluisterd.

In mijn jaren '20 heb ik het systeem op elke mogelijke manier omzeild, waardoor ik in een baantje achterbleef zonder ruimte voor vooruitgang, dag na dag ellendig te leven. Ik trok een blij gezicht en vertelde iedereen dat ik het geweldig deed, maar de meeste konden er dwars doorheen kijken.

Het duurde tot mijn midden 30, na mijn ADHD-diagnose, dat ik een grote perspectiefverandering had en de waarde van het maximaliseren van tijd en productiviteit omarmde.

[Zelftest: kunt u ADHD voor volwassenen hebben?]

Ik ging op 36-jarige leeftijd terug naar school om een ​​klinische maatschappelijk werker / ADHD-coach te worden. Ik heb me ingeschreven aan het Nova Scotia Community College in Human Services met een concentratie in Community Disability Support fulltime tijdens de dag, begeleidde ADHD twee nachten per week, en organiseerde wekelijks steungroepen voor studenten met zowel ADHD als geestelijke gezondheidsproblemen basis. Op mijn eerste schooldag kwam ik voorbereid met ongeveer $ 500 aan mappen, markeerstiften, pennen, mooie notitieboekjes... noem maar op! Maar ik had nog steeds geen idee hoe ik dit in mijn voordeel moest gebruiken.

Ik kwam er al snel achter dat de enige manier om deze transitie te beheren was door mijn aartsvijand onder ogen te zien - tijdsbeheer - ga door. Ik had geen idee waar ik moest beginnen.

Vier weken later merkte ik een jonge vrouw op die vooraan in de klas zat met een absoluut onberispelijk bindmiddel. Alles had een kleurcode, geen papier dat misplaatst was. Ze had ook alles in haar wekelijkse agenda geschreven dat werd opgedeeld in stappen van 15 minuten. Ze miste nooit een opdracht of brak een zweet door haar eigen fulltime cursusbelasting en fulltime baan bij Staples te beheren. Ik ging op een dag naast haar zitten en vroeg of ze me haar exacte manier van organiseren zou leren.

Dit is hoe je het doet:

1. Word minstens 1,5 uur voor werk of school wakker. Kun je niet op tijd opstaan? Bekijk deze alarmen:

• Apps: Slaapcyclus of Waken Shake App
• Traditionele alarmen: Clocky Wekkers of Sonic Boom alarm klokken

2. Schrijf een S.M.A.R.T. takenlijst om de dag te beginnen. Als u een taak binnen 5 minuten of minder kunt voltooien, doet u dat meteen.

3. Plan uw hele dag / week in stappen van 15-30 minuten:

• In een oogopslag Quicknotes "Mijn week" - Model # 76-950F-05
• Zorg ervoor dat u een ritshoes in één oogopslag opraapt - Model # 80PJ2F-05 voor extra aantekeningen, potlood, flashdrives, enzovoort.
• Zie ook Passionplanner.com
• Vergeet niet om tijd te blokkeren voor: reistijd tussen afspraken, 3 maaltijden per dag, persoonlijke, sociale en vrijwilligerstijd, plus doelen op zowel korte als lange termijn.

4. Kleurcodetaken met:

• Frixion uitwisbare pennen en markeerstiften
• tabs

5. Online opties: Google Agenda of Outlook. Houd het zo eenvoudig mogelijk; cloudgebaseerd is het beste omdat je er vanaf meerdere apparaten toegang toe hebt.

6. Stel aan het einde van de dag een voltooide lijst samen! Denk na over wat werkte, wat niet werkte en draag taken over naar de takenlijst van de volgende dag.

7. Ontkoppel 1,5 uur voor het slapengaan van de technologie.

Doe het dan morgen allemaal opnieuw ...

Laat je ouders, opvoeders en werkgevers weer je # 1-fans worden, door verantwoording af te leggen in een collaboratieve rol terwijl u de controle over uw eigen tijd neemt en uw eigen tijd creëert routines!

[Uw lijst met niet-te-doen: hoe u elke dag tijd verspilt]

Dit bericht verscheen oorspronkelijk op Onderwijzen, Empower, ADDvocate: strADDegies.

Bijgewerkt op 18 oktober 2019