De rommelige kameroplossing voor ADHD-kinderen: hulp bij executieve functies
Q: “Ik ben schuldig aan het verwennen van mijn kinderen. Als het gaat om het schoonmaken van hun slaapkamers, het organiseren van hun kasten en het opbergen van speelgoed of schoolspullen, heb ik altijd aan hun zijde gestaan, geholpen - of het werk gedaan. Nu ze 11 en 14 zijn, realiseer ik me dat mijn acties niet hebben geholpen. Als ik ze zeg om 'de kelder schoon te maken' of 'je kamer schoon te maken', raken ze zo overweldigd dat het nooit wordt gedaan. Hoe kan ik ze leren om meer zelfredzaam te zijn? Ik moet stoppen met ze te vertroetelen, en ze hebben hulp nodig om te weten wat ze moeten doen. — MomGuilt
Hoi MomGuilt:
Ik vind het geweldig om je vraag te beantwoorden, aangezien we veel tijd doorbrengen in onze Order Out of Chaos gemeenschap die bespreekt hoe we onze kinderen met ADHD en executieve functie het beste kunnen ondersteunen en ondersteunen uitdagingen.
Om echt te begrijpen met welke uitdagingen uw dochters te maken kunnen krijgen, moet u het concept van 'leidinggevende leeftijd' begrijpen, wat de leeftijd van een persoon is op basis van hoe hun brein werkt. Individuen - vooral kinderen - met
executieve disfunctie lopen gemiddeld ongeveer 30% achter op hun leeftijdsgenoten wat betreft leidinggevende leeftijd. Hoewel uw dochters 11 en 14 zijn, kan hun leidinggevende leeftijd respectievelijk 8 en 10 ½ zijn, als ze problemen hebben met organisatie, activering of werkgeheugen. Alleen omdat ze "oud genoeg" zijn om de taken uit te voeren die je hebt beschreven, wil nog niet zeggen dat ze de vaardigheden hebben om dat te doen.U vraagt hoe u uw dochters kunt helpen om zelfredzamer te worden. Mijn antwoord is tweeledig.
Verbeter de executieve functies door verder te gaan dan "Maak je kamer schoon"
Vraag jezelf eerst af of je dochters begrijpen wat je wilt dat ze doen en of ze weten hoe ze het moeten doen. Verzoeken als "maak je schoon rommelige kamer' of 'organiseer je kast' is misschien te vaag om echt te weten wat je van ze vraagt. Ik vertel ouders altijd dat een verzoek met meer dan één interpretatie te overweldigend is voor het brein van hun kind. Hoe meer je vraagt hen om erachter te komen, hoe meer ze vast komen te zitten in beslissingen, en hoe kleiner de kans is dat ze zelf activeren.
U moet dus zo duidelijk mogelijk zijn met uw instructies. Breek ze op in hapklare, beheersbare taken die geen ruimte laten voor verkeerde interpretaties. Hoe ziet dat eruit? In plaats van "ruim je kamer op, "probeer deze specifieke aanwijzingen:
- Plaats boeken op de boekenplank
- Verplaats kleding van de vloer naar de wasmand
- Breng wasmand naar de wasruimte
- Breng vuile vaat naar de gootsteen
- Zet vuile vaat in de vaatwasser
- Breng afval naar de buitenbak
- Zet schoolspullen op het bureau
[Zelftest: heeft mijn kind ADHD? Symptomentest voor kinderen]
Je snapt het idee. Stapsgewijze instructies en visuele aanwijzingen helpen uw dochters herinneren wat ze moeten bereiken. Wil je er wat plezier mee hebben? Maak foto's van hen die elke stap uitvoeren en post die, zodat ze kunnen zien hoe ze door de taken moeten gaan.
Los een rommelige kamer op door leerstijlen te begrijpen
Ten tweede, zorg ervoor dat het organisatiesysteem dat u gebruikt, werkt voor uw dochters. Ieder mens leert op een iets andere manier. Sommige mensen houden van visuele aanwijzingen; anderen moeten instructies horen; en anderen moeten de handeling uitvoeren om het leren vast te leggen. Er is nooit één juiste tactiek of antwoord. De belangrijke afhaalmogelijkheid is dat het organiseren van methoden die voor u werken, mogelijk niet werken voor uw dochters.
Om uw dochters echt zelfredzaamheid aan te leren, moet u begrijpen hoe ze het beste leren, zodat ze systemen en strategieën kunnen ontwikkelen om hun ruimte en spullen op een manier in te richten die voor hen werkt!
Om dit te doen, moet u eerst een stap terug doen, observeren wat goed lijkt te werken voor hen op andere gebieden van hun leven, en van daaruit verder bouwen. Zoek naar aanwijzingen! Coderen ze hun schoolspullen met een kleurcode? Hebben ze liever open planken zodat ze al hun spullen kunnen zien?
Stel vervolgens vragen die oplossingen aan het licht brengen. Begin met: "Welk systeem zou het beste voor JOU kunnen werken?" Als ze hun spullen willen zien, zodat ze weten dat ze bestaan, verwijder dan de kastdeur! Als opvouwbare kleding niet hun ding is, vervang het dressoir dan door doorzichtige bakken of manden waar ze gemakkelijk T-shirts, spijkerbroeken, sokken en ondergoed in kunnen gooien. Als ze een hekel hebben aan het ophangen van kleding aan hangers, gooi de roede dan in de kast en hang haken of planken op.
[Gratis download: wat zijn de zwakste uitvoerende functies van uw tiener?]
3 opvoedingstips om executieve functies te versterken
Hier zijn drie vuistregels die ik volg met mijn jonge cliënten die zwak zijn executieve functionerende vaardigheden:
- Duidelijk is koning. Met andere woorden, wat ze niet kunnen zien, bestaat niet. Goed geëtiketteerde, duidelijke bakken en manden in hun slaapkamers en de kelder geven uw dochters een natuurlijke manier om visuele herinneringen te ontvangen over de fysieke locaties van al hun spullen.
- Bekijk hun kamers door hun ogen: Soms realiseren we ons niet dat onze kinderen met ADHD zijn hun ruimtes niet aan het schoonmaken en organiseren zoals we zouden willen, omdat ze dat gewoon niet kunnen. Elimineer wegversperringen door een rondleiding door hun kamers te maken bij hun ooghoogte. Zijn de ladekasten te moeilijk om te openen? Kunnen ze bij de boekenplanken? Gaat de kastdeur makkelijk open? Is er genoeg ruimte voor alles? Als je eenmaal hebt vastgesteld wat ze wel en niet kunnen doen en alles voor hen toegankelijk maakt hen, zal het schoonmaken veel gemakkelijker gaan.
- Gebruik muziek als motivator: Gebruik muziek om te spelen "Versla de klok, "Een spel waarbij kinderen beloningen of prijzen kunnen verdienen door vastgestelde doelen in een bepaalde tijd te bereiken. Maak een snelle afspeellijst van een paar favoriete nummers om als timer te gebruiken en laat ze hun kamer of een aangewezen ruimte aanpakken voordat de muziek stopt.
Succes!
Rommelige kamer met ADHD: volgende stappen
- Lezen:The Messy Bedroom (and Backpack and Locker Cure) voor kinderen met ADHD
- Q: "Hoe kan ik mijn dochter zover krijgen dat ze haar rommelige kamer opruimt?"
- Downloaden:Uitdagingen voor gemeenschappelijke executieve functies - en oplossingen
- eBoek:Ruim je leven (en huis! en kantoor!)
ADHD Family Coach Leslie Josel, van Orde uit de chaos, beantwoordt vragen van TOEVOEGING lezers over alles, van papieren rommel tot slaapkamers in rampgebieden en van het beheersen van takenlijsten tot elke keer op tijd aankomen.
Stel hier uw vragen aan de ADHD Gezinscoach!
ONDERSTEUNING TOEVOEGEN
Bedankt voor het lezen van ADDitude. Ter ondersteuning van onze missie om ADHD-educatie en -ondersteuning te bieden, overweeg dan om je te abonneren. Uw lezerspubliek en steun helpen onze inhoud en bereik mogelijk te maken. Bedankt.
#Commissiesverdiend Als Amazon Associate verdient ADDitude een commissie voor in aanmerking komende aankopen die door ADDitude-lezers zijn gedaan op de aangesloten links die we delen. Alle producten die in de ADDitude Store zijn gelinkt, zijn echter onafhankelijk geselecteerd door onze redacteuren en/of aanbevolen door onze lezers. Prijzen zijn correct en items op voorraad op het moment van publicatie.
- Twitteren
Sinds 1998 hebben miljoenen ouders en volwassenen vertrouwd op de deskundige begeleiding en ondersteuning van ADDitude om beter te kunnen leven met ADHD en de gerelateerde psychische aandoeningen. Het is onze missie om uw vertrouwde adviseur te zijn, een onwrikbare bron van begrip en begeleiding op het pad naar welzijn.
Ontvang een gratis uitgave en een gratis ADDitude eBook, en bespaar 42% op de omslagprijs.
