Posttraumatische groei: genezing van tegenspoed, PTSS

Hoe komt het dat twee ouders van kinderen die zijn vermoord in het schoolbloedbad in Newtown, Connecticut, hun liefdesverdriet konden omzetten in iets positiefs door de oprichting Sandy Hook-belofte, een non-profitorganisatie die zich inzet voor het voorkomen van wapengeweld? Het is moeilijk voor te stellen in een tijd van tragedie, maar levensveranderende trauma's kunnen plaats maken voor betekenis, waardoor mensen worden aangespoord om blijvende, heilzame resultaten voor het grotere goed te creëren.

Zo noemen psychologen het posttraumatische groei (PTG) - positieve psychologische veranderingen die optreden als onderdeel van een genezingsproces. Onderzoekers ontdekten dat mensen die ernstige moeilijkheden ervaren, meer kans hebben om PTG te ervaren dan zij geconfronteerd worden met een posttraumatische stressstoornis (PTSS), die vaak gepaard gaat met intense angst, slapeloosheid, depressie of opdringerig zijn gedachten.

Na een traumatische situatie hebben mensen tijd nodig om fysiek, mentaal en emotioneel te herstellen. Het proces van wederopbouw verandert de manier waarop mensen de wereld om hen heen waarnemen. PTG vindt plaats wanneer mensen zich verzetten tegen verzwakking door een trauma en steunen op hun sterke punten. Door hun basispercepties van zichzelf en anderen te verschuiven, laten ze iets heilzaams ontstaan.

[Download deze gratis download: mindfulness-meditatie voor ADHD]

PTG ontwikkelen begint met managen PTSS symptomen. Begin met het leren over trauma en het zoeken naar effectieve behandelingen voor genezing van lichaam en geest. Je kunt je niet concentreren op groei als je slapeloos of depressief bent of lijdt aan fysieke pijn. Volg deze vijf stappen om PTG te bevorderen:

Posttraumatische groei: 5 stappen

1. Begin met het verwerken van je gevoelens. Praat met een zorgzame, gediplomeerde professional in de geestelijke gezondheidszorg en vraag, indien nodig, om hulp bij het stellen van realistische doelen voor het dagelijks leven, voor herstel en om vooruit te komen.
2. Vermijd de verleiding om je terug te trekken of middelen te gebruiken om met je leed om te gaan. Vind gerenommeerde steungroepen; het delen van je ervaring met andere trauma-overlevenden biedt troost. Breng tijd door met familie en vrienden die je steunen.
3. Kies gezonde opties voor zelfzorg. Beheer intense emoties door ze op te merken en te benoemen tijdens het oefenen opmerkzaamheid en andere ingrepen.
4. Besteed tijd aan activiteiten die je vreugde brengen. Je doel is om nu en in de toekomst fysiek en mentaal welzijn op te bouwen.
5. Ontwerp een leven dat consistent aanvoelt met je veranderde zelf. Onderzoek hoe uw prioriteiten zijn verschoven. Uw nieuwe verhaal heeft niet alleen voordelen voor u, maar kan ook anderen helpen. Overweeg hoe u uw ervaring kunt gebruiken om anderen te dienen. Word lid van een organisatie die zich inzet voor een doel dat u beweegt of start er zelf een.

Posttraumatische groei: volgende stappen

• Horloge: "Mental Health Out Loud: hoe stress en trauma de hersenontwikkeling beïnvloeden"
• Downloaden:5 Mindfulness-oefeningen
• Lezen: ADHD & PTSD: Angst Circuit Deficits Link Voorwaarden
• Behandeling: Somatische therapie - Inzicht in de hersenen, het lichaam en het trauma van ADHD

ONDERSTEUNING TOEVOEGEN
Bedankt voor het lezen van ADDitude. Ter ondersteuning van onze missie om ADHD-educatie en -ondersteuning te bieden, overweeg dan om je te abonneren. Uw lezerspubliek en steun helpen onze inhoud en bereik mogelijk te maken. Bedankt.

---

• Facebook
• Twitteren
• Instagram
• Pinterest