Ik gebruik copingvaardigheden om te helpen met mijn zelfmoordgedachten

Trigger-waarschuwing: dit bericht bevat een openhartige discussie over zelfmoordgedachten.

Mijn schizo-affectieve zelfmoordgedachten maakten me vroeger echt bang. Ik was zo bang dat ik vanwege hen drie keer naar de eerste hulp ging en zelfs één keer in het ziekenhuis werd opgenomen. Ik was bang dat ik mezelf echt pijn zou doen. Maar langzaam, door de jaren heen, realiseerde ik me dat, hoe eng de gedachten ook waren, ik niet door zelfmoord zou sterven. Het bewijs is dat ik deze gedachten al tientallen jaren heb. En in plaats van mezelf pijn te doen, zorgde ik voor mezelf en heb ik copingvaardigheden ontwikkeld om met mijn schizoaffectieve zelfmoordgedachten om te gaan.

Coping-vaardigheden die ik gebruik voor mijn schizo-affectieve zelfmoordgedachten

Voordat ik inga op mijn copingvaardigheden, wil ik benadrukken dat dit mijn reis is en dat ieders reis anders is. Ik heb manieren gevonden om met suïcidale gedachten om te gaan met behulp van copingvaardigheden, maar het op die manier omgaan met suïcidale gedachten zal niet voor iedereen werken. Bel bij twijfel 9-8-8 of ga naar de dichtstbijzijnde eerste hulp.

Dat gezegd hebbende, moet ik copingvaardigheden gebruiken die me zowel kalmeren als opvrolijken, aangezien ik een schizoaffectieve stoornis heb, een bipolair type, wat betekent dat ik lijd aan een bipolaire depressie en de angst die zo vaak gepaard gaat met schizoaffectieve stoornis en bipolaire wanorde.

Mijn moeder bellen helpt vooral bij mijn schizo-affectieve zelfmoordgedachten

Het eerste wat ik doe als ik zelfmoordgedachten heb, is mijn moeder bellen. Vaak vertel ik haar niet eens dat ik zelfmoordgedachten heb. Alleen al het horen van haar stem helpt. Maar meestal vertel ik het haar wel. Ik vertel haar waarom ik zelfmoordgedachten heb. Door het gewoon hardop met haar door te praten, lijkt het beheersbaarder. Ze is altijd erg meelevend en vol goede adviezen. Op een keer vertelde ik haar dat ze mijn 'bonustherapeut' was. (Ik zie een professionele therapeut.)

Soms is mijn moeder echter niet beschikbaar. In dat geval zou ik een dutje kunnen doen. Ik ging vroeger in bad of ging wandelen, maar nu heb ik artritis in mijn knieën en dat maakt het pijnlijk om in of uit het bad te stappen of om zelfs maar door mijn appartement te lopen (wat ik natuurlijk moet doen), laat staan ​​een trap aflopen om een ​​lange wandeling te maken buiten. Ik mis echt het baden en lange wandelingen buiten maken. Ik mis veel dingen die ik niet meer kan doen vanwege mijn knieën, hoewel ik onder behandeling ben. Gisteren had ik eigenlijk schizo-affectieve zelfmoordgedachten, grotendeels als gevolg van de toestand van mijn knieën, ook al neem ik maatregelen om de pijn en artritis te verlichten. Dus ik belde mijn moeder, we praatten en toen deed ik een dutje.

Ik heb ook een schrijn bij mijn bed in elkaar gezet dat me herinnert aan alle dingen waarvoor ik moet leven. Het zijn voornamelijk foto's van mensen van wie ik hou en die ik niet zou willen kwetsen door mijn zelfmoord. Ik heb schattige foto's van mijn broer John toen hij klein was en van mijn nichtje, de baby van mijn broer Billy, die Calabrië heet naar de regio van Italië waar mijn familie vandaan komt. Ik heb ook een foto van mijn man Tom en mij op onze trouwdag, ingelijst met een Door County, Wisconsin, fotolijst die me doet denken aan onze huwelijksreis en zoveel andere reizen daar.

Dit is wat voor mij werkt. Ik kan niet genoeg benadrukken dat zelfmoordgedachten heel serieus moeten worden behandeld en als je een plan hebt om jezelf pijn te doen (wat ik nooit heeft gehad) of als u twijfelt over de ernst van uw suïcidale gevoelens, moet u 9-8-8 bellen of naar de dichtstbijzijnde spoedeisende hulp gaan kamer.

Als je denkt dat je jezelf of iemand anders pijn kunt doen, bel dan onmiddellijk 1-1-2.

Voor meer informatie over zelfmoord, zie onze zelfmoordinformatie, bronnen en ondersteuning sectie. Voor aanvullende hulp bij geestelijke gezondheid, zie onze hotline-nummers en verwijzingen voor geestelijke gezondheidszorg informatie sectie.

Elizabeth Caudy werd in 1979 geboren als zoon van een schrijver en een fotograaf. Ze schrijft al sinds ze vijf jaar oud was. Ze heeft een BFA van The School of the Art Institute of Chicago en een MFA in fotografie van Columbia College Chicago. Ze woont buiten Chicago met haar man, Tom. Vind Elizabeth op Google+ en verder haar persoonlijke blog.