De Nachtwachttheorie voor ADHD for

Mijn slaappatroon is verschrikkelijk. Ik ga om 2 uur 's nachts weg, maar word om 04.22 uur prompt wakker om me 30 minuten lang druk te maken over onopgeloste problemen voordat ik ofwel weer wegdoezel of naar het alarm staar totdat het afgaat. Als ik in een vreemde of nieuwe omgeving ben, word ik elke keer dat het gordijn klappert wakker. Ik ben nogal een rusteloze one night stand.

Dit maakt de volgende dag of twee een beetje moeilijk, meestal juist wanneer ik meer wakker moet zijn om te rijden of om te rijden werk, wat eigenlijk prima is omdat mijn ADHD-energie me geen andere keuze laat dan door te gaan tot het werk is gedaan. Echter, mijn slaapverslechtering correleert ook met mijn stressniveaus en veroorzaakt een vicieuze cirkel op lange termijn wanneer de stressor onopgelost is. Ik heb bijvoorbeeld eens een hele week maar een uur geslapen omdat ik drie maanden lang werd bedreigd met export door een ronduit walgelijk varken van een manager naar een baan in Indonesië. Dus waarom kan iedereen slapen, maar wij met ADHD-geesten niet?

Ik ben onlangs gaan nadenken over veel van de positieve en nuttige eigenschappen van ADHD. Het is waar dat we impulsief zijn, altijd aanstaan, vatbaar zijn voor overstimulatie en het is bekend dat we onze partners om 2 uur 's nachts wakker maken voor een praatje of met onze telefoons als we niet snurken. Maar we hebben tegelijkertijd ook een gave die, in veel contexten, eigenlijk heel nuttig is en ons een voorsprong geeft op de neurotypische concurrentie.

Dus waarom heeft meer dan 70% van de mensen met? ADHD zo'n verward en stressgevoelig circadiaans ritme hebben?

Het is evolutie, schat

De Watchman-theorie stelt dat onze hyperfocus en ons vermogen om gelijke aandacht te schenken aan elk element in onze omgeving, feitelijk wordt aangescherpt door evolutie. De theorie is dat mensen met ADHD zijn bedraad om de perfecte nachtwakers en jagers te zijn van onze stammen en dat de meeste van onze huidige voor- en nadelen terug te voeren zijn op deze vitale rol waarin onze "symptomen" levens zouden hebben gered.

[Lees dit volgende: Ongemakkelijke waarheden over het ADHD-zenuwstelsel]

Ik vind deze theorie leuk omdat het veel verklaart, zoals waarom we overprikkeld raken door drukke omgevingen en waarom we 's nachts zo alert zijn. We zijn vaak vatbaar voor angst - een stressreactie op een waargenomen maar onbekende dreiging - en we gaan sneller van 0 naar 100 ("actiemodus") dan een Ducati wanneer dreigingen reëel worden. We kunnen in milliseconden responsieve plannen en strategieën maken, maar ook gedetailleerde problemen en strategieën aanscherpen door middel van: hyperfocus, wat een heel nuttige reeks instincten en schakelaars is wanneer een andere stam een ​​​​dageraadaanval uitvoert en tegelijkertijd meerdere bedreigingen presenteert.

We spreken snel, vooral als we opgewonden zijn, en brengen massa's ongefilterde informatie in korte tijd over. Tijd zelf is ook 's nachts grotendeels irrelevant, wat verklaart waarom we over het algemeen met een bredere tijdsmarge werken. We doen het ook niet goed met voorspelbaar 9-5-werk zoals landbouw of boekhouding (niet dat we dat ook niet kunnen) omdat het niet stimulerend en te voorspelbaar is (ik kreeg er bijna een zenuwinzinking van). We zijn ook vaak de meest effectieve acteurs als alles in brand staat en iedereen zijn hoofd verliest - het is bijna ontspannend.

Maatschappelijk gezien is het ook logisch. We zijn fel beschermend en loyaal aan iedereen die ons respect en vriendelijkheid toont, maar we hebben niet de sociale instincten die nodig zijn om op te gaan in groepsomgevingen zoals neurotypische mensen. Wij zijn geweldige leiders wanneer we in ons element zijn, met een onevenredig aantal van ons als ondernemers en creatievelingen. Maar het is ook waarom we zo belachelijk hard voor onszelf zijn als we falen, vooral wanneer dat falen leidt tot pijn voor de mensen waar we om geven of waar we ons op de een of andere manier verantwoordelijk voor voelen; 10.000 jaar geleden had een over het hoofd geziene dreiging onze stam ten onder kunnen gaan.

Buiten de lijnen

Zij zeggen dat ADHD-types zijn het gelukkigst van aard. Het is waar. Als ik ga kamperen, is er altijd een moment waarop het vuur dooft wanneer de mensen om me heen slapen en ik me erg beschermend voel (ik doe dit ook tijdens de lange taxirit naar huis na een avondje uit). Ik blijf wakker of ik het nu leuk vind of niet, super alert op alles om me heen.

[Aanvullend leesvoer: "Hoe mijn ADHD mij een meer dynamische, vindingrijke, gepassioneerde leider maakt"]

De uitdagende kalmte wordt gekraakt door duizend kleine geluidjes, mijn brein zit daar en beoordeelt elk van hen op afstand en dreiging terwijl ik zoen vormen in de duisternis om me heen, fantastische dingen bedenken en nadenken over al het andere in het leven, of ons stilletjes brengen waar we moeten zijn tijdens de lange nacht rijdt. Het is de juiste soort stilte, niet voor mij om te ontspannen, maar om me vredig te voelen en er een plaats in te hebben. Het voelt vreemd doelgericht. Dit wordt met name versterkt als ik slaap naast iemand voor wie ik sterke gevoelens heb (ik zal een erg vermoeide vader zijn als ik ooit een baby krijg) - elke mooie snuifje maakt me wakker.

De Watchman-theorie zou ook verklaren waarom ADHD zo lang onder de radar van psychologieprofessionals is geslopen (afgezien van het feit dat symptomen gemakkelijk voor andere dingen worden aangezien). Wanneer een persoon met ADHD de juiste baan heeft voor hen, vaak andere mensen helpend, rocken ze er echt in, dus je ziet de ADHD-symptomen niet omdat ze bijdragen aan succes.

Maar het vinden van die plek is iets waar de meesten van ons veel meer mee worstelen dan neurotypische mensen. Misschien komt dat omdat onze meest evolutionair belangrijke rol nu steeds meer achterhaald en ondergewaardeerd wordt, uitgefaseerd door technologische vooruitgang en veranderende maatschappelijke waarden, onze jagersinstincten verbannen naar loopbanden en weekendjes weg wanneer we ze kunnen betalen, en nu proberen we allemaal nieuwe manieren te creëren en te vinden om essentieel te zijn in een samenleving die neurotypische eigenschappen boven waarde stelt De onze.

Watchmen-theorie: volgende stappen

• Lezen: Het ADHD-fenomeen van intense fixatie en hyperfocus
• Kijk maar: Wat is ADHD Hyperfocus?
• Lezen: Maak kennis met Hyperfocus, de heer Hyde van ADHD

---

ONDERSTEUNING ADDITUDE
Bedankt voor het lezen van ADDitude. Ter ondersteuning van onze missie om ADHD-educatie en ondersteuning te bieden, overweeg alsjeblieft om je te abonneren. Uw lezerspubliek en steun helpen onze inhoud en bereik mogelijk te maken. Dank u.

Bijgewerkt op 30 mei 2021