Doctor Angst - Hoe ermee om te gaan

Ik heb last van doktersangst. Nou, ik veronderstel dat ik aan algemene angst lijd, maar een deel ervan is zeker specifiek van doktoren. En deze week heb ik een groot (mis) fortuin om twee nieuwe doktoren te ontmoeten. Dokters ontmoeten maakt deel uit van de gezondheidszorg en maakt deel uit van het proberen jezelf zo gezond mogelijk te houden, dus in die zin is het een positieve zaak. Aan de andere kant dreigt de angst die ik voel bij doktoren groot.

Wat is angst bij de dokter?

Voor mij is doktersangst de angst die ik voel wanneer ik met een dokter te maken heb. Deze angst is natuurlijk erger als ik de dokter niet ken, maar de waarheid is dat elke keer dat ik te maken heb met iemand met een arts achter hun naam, ik angstig word. Dit manifesteert zich als angst, bezorgdheid, angst, kortademigheid, het feit dat ik mijn adem wil inhouden en andere dingen die ik als normaal beschouw voor de cursus van angst.

Waarom heb ik doktersangst?

Er zijn zoveel redenen waarom ik doktersangst heb.

Een van de belangrijkste redenen die in me opkomt, is dat eerder,

psychiaters hebben me eigenlijk opgegeven. In één geval kostte dit me bijna mijn leven. Als iemand een grote hand heeft in je bijna doodgaan, is dat een goede reden om bang te zijn.

Maar er zijn nog veel meer redenen. Er is de angst rond doktoren mij beoordelen voor mijn bipolaire stoornis, mijn bipolaire medicijnen en mijn levensstijlkeuzes. Er heerst ongerustheid rond dokters die weigeren mij te behandelen vanwege al die dingen. Er heerst ongerustheid rond doktoren die weigeren naar mijn zeer redelijke zorgen te luisteren of mijn vragen te beantwoorden. Er is ook de angst die ik heb rond dokters die het verpesten. Je moet erop vertrouwen dat een dokter weet wat hij of zij doet, en dat is erg moeilijk als je weet dat een fout van hun kant zal kosten u en niet hen.

Ik denk dat veel van de doktersangst hierop neerkomt: dokters hebben de macht en controle in de relatie, en ik niet. Terwijl ik dat heb gezegd en ik geloof dat artsen werken voor patiënten, en niet andersom, het kan bij sommige doktoren moeilijk zijn om dit te beweren.

Erken de angst van de dokter

De eerste stap bij het omgaan met doktersangst is als het omgaan met elke andere vorm van angst - het is erkennen dat het er is. Zoals ik heb uiteengezet, heb ik veel redenen voor mijn doktergerelateerde angst, en de meeste zijn redelijk. Ik moet dat erkennen en mezelf eraan herinneren dat het oké is om deze angst te hebben. Angst is er om ons te beschermen, en de mijne probeert alleen het waargenomen gevaar te onderdrukken. Ik moet me ook realiseren dat elke angst die ik heb, wordt verergerd door mijn psychische aandoening. Dit betekent dat angst oké en redelijk is, maar waarschijnlijk niet in verhouding staat tot de situatie.

Maar net zoals angst is ontworpen om ons te beschermen, kunnen onze eigen hersenen, ons bewustzijn en ons inzicht vertellen dat die angst zich terugtrekt wanneer het zich voordoet niet op het juiste niveau of wanneer we begrijpen dat de gevaren die door de angst worden waargenomen, redelijk zijn gezien de omstandigheden.

Als ik aan het parachutespringen was, zei ik: "Als je niet bang bent als je uit een vliegtuig springt, begrijp je de situatie niet helemaal."

Met andere woorden, de angst is volkomen redelijk, maar dat betekent niet dat het je moet stoppen. Mijn ongerustheid over doktoren is redelijk, maar ik kan het niet toestaan ​​dat het de beslissingen voor mij neemt. Soms zijn doktoren nodig, en mijn angst doet er gewoon aan om daarmee om te gaan.

Hoe om te gaan met angst bij de dokter

Als ik eenmaal heb vastgesteld dat de angst er is en dat het redelijk is, maar ik toch naar een dokter moet, is het tijd om deze tips te gebruiken:

• Gebruik kalmerende technieken lang voor en vlak voor afspraken. ik gebruik ademhalingstechnieken vaak bij het omgaan met artsen.
• Onderken uw bezorgdheid met de dokter. Sommige doktoren zijn vreselijk en zullen zich niet inleven in uw angst, het is waar, maar een goede dokter wel. Artsen weten dat mensen angst ervaren rond doktersafspraken, operaties en dergelijke, dus geef gewoon toe dat je het voelt - het is oké.
• Schrijf op wat je nodig hebt van de dokter. Een van de meest frustrerende dingen is om een ​​doktersafspraak te verlaten en te beseffen dat je er niet uit hebt gehaald wat je nodig had. Een manier om dit te voorkomen, is door van tevoren alles op te schrijven wat u van de dokter nodig heeft, inclusief alle vragen die u heeft. Angst zal je waarschijnlijk op het moment vergeten, en dat is oké.
• Beweer uw behoeften. Neem uw aantekeningen op en zorg ervoor dat u aan elk item wordt geadresseerd. Als er te veel items zijn voor een afspraak, zorg er dan voor dat je een andere afspraak maakt. Uw wensen zijn belangrijk. Zodra u uw behoeften, angsten, zorgen, enz. Begint te krijgen. aangepakt, zult u merken dat de angst van de dokter tot op zekere hoogte zal afnemen.
• Maak aantekeningen tijdens de afspraak. Evenzo kan angst het moeilijk maken om te onthouden wat er tijdens een afspraak is gebeurd. Maak aantekeningen of maak een opname, zodat u later terug kunt kijken als u zich rustiger voelt.
• Wees aardig. Ik weet dat het belachelijk is om hier rekening te moeten houden met de gevoelens van de dokter als jij degene bent met alle angst, maar als u een positieve werkrelatie met een arts wilt, moet u uw een deel. Wees aardig, respectvol, en doe je best om positiviteit te bevorderen. Ze zijn ook menselijk.
• Bedank je dokter. Probeer uw arts te bedanken voor het luisteren naar u en het beantwoorden van uw vragen. Nogmaals, ze zijn mensen, en ze zouden dit moeten waarderen.
• Zoek indien nodig een nieuwe arts. Als je al deze dingen probeert te doen en je probeert een positieve werkrelatie op te bouwen met een dokter, maar hij of zij weigert gewoon te luisteren en je te geven wat je nodig hebt, zoek iemand anders. Je verdient beter. (Ja, ik ben me ervan bewust, vooral met het Amerikaanse verzekeringsstelsel, dat dit niet altijd mogelijk is.)

Ik denk dat, kortom, als ik doktersangst voel, ik probeer zoveel mogelijk de controle over te nemen. Toegegeven, artsen hebben de recept-pads. Toegegeven, zij zijn degenen met de scalpels. Niettemin, wanneer ik zoveel mogelijk de controle overneem, begin ik me bekrachtigd te voelen, en dat bestrijdt de angst van de dokter waar ik vatbaar voor ben.