Vaderschapsevenwichtswet eist de gezondheid van mannen

Steeds meer vaders maken zich zorgen over de mate van stress waarmee ze worden geconfronteerd. Deze tips helpen vaders beter omgaan met stress.

Een evenwicht tussen werk en gezinsleven kan veel mannen het gevoel geven dat ze verdrinken in een zee van werk, rekeningen en de verantwoordelijkheden van het vader zijn. Volgens een recente peiling van de American Psychological Association zeggen mannen dat werk, gezin en geld, evenals zorgen over de economie, belangrijke oorzaken zijn van hun stress.

Naarmate Vaderdag nadert, is het een goed moment om de uitdagingen waar vaders voor staan ​​te herkennen en zodat ze erachter kunnen komen hoe ze met de resulterende stress kunnen omgaan.

Uit APA's 2007 Stress in America Survey bleek dat 50 procent van de mannen bezorgd was over hun stressniveau. Mannen, vaker dan vrouwen, zeiden dat stress verschillende aspecten van hun leven negatief beïnvloedde, zoals werktevredenheid (50 procent van de mannen versus 40 procent van de vrouwen) en hun algemene tevredenheid met het leven (45 procent van de mannen versus 38 procent van de vrouwen).

"Vooral mannen reageren op stress door zich prikkelbaar, boos te voelen en slaapproblemen te hebben," zei psycholoog Ron Palomares, Ph. "Deze stress wordt helaas vaak op een schadelijke manier aangepakt, zoals ongezond eten en meer drinken en roken."

Als rolmodel voor hun kinderen is het belangrijk dat ouders ernaar streven het goede voorbeeld te geven. "Kinderen vormen hun gedrag na dat van hun ouders," zei Palomares. "Dus het ontwikkelen van gezonde reacties op stress zal niet alleen goed voor je zijn, maar uiteindelijk ook goed voor je kinderen."

APA biedt deze tips aan vaders onder stress:

• Identificeer uw oorzaken van stress - Hoe weet je wanneer je gestrest bent? Welke gebeurtenissen of situaties veroorzaken stressvolle gevoelens? Zijn ze gerelateerd aan uw kinderen, gezondheid van het gezin, financiële beslissingen, werk, relaties of iets anders?
• Herken hoe je met stress omgaat - Bepaal of u ongezond gedrag gebruikt om met werk- of levensstress om te gaan. Ben je een rusteloze slaper of raak je snel overstuur en geïrriteerd over triviale dingen? Is dit een routinematig gedrag of is het specifiek voor bepaalde gebeurtenissen of situaties?
• Vind gezonde manieren om stress te beheersen - Ongezonde reacties op stress lijken misschien de gemakkelijke uitweg, maar de langetermijneffecten van slecht stressmanagement zorgen voor meer problemen. Overweeg in plaats daarvan gezonde, stressverlagende activiteiten zoals sporten of sporten. Focus op de kwaliteit van de bestede tijd, niet op de kwantiteit. Houd er rekening mee dat ongezond gedrag zich in de loop van de tijd vaak langzaam ontwikkelt en moeilijk te veranderen kan zijn. Zet alles in perspectief, denk na voordat je handelt of spreekt en maak tijd vrij voor wat echt belangrijk is.
• Vraag om ondersteuning - Het accepteren van een hand van ondersteunende vrienden en familie kan je helpen vol te houden tijdens stressvolle tijden. Als je je nog steeds overweldigd voelt door stress, wil je misschien met een psycholoog praten die je kan helpen stress te beheersen en diepgeworteld, onproductief gedrag te veranderen.

"Niemand kan de perfecte vader zijn. Het is essentieel om een ​​evenwicht te bewaren tussen de 'Super Dad'-fantasie en de realistische en haalbare aspecten van het vaderschap, "zei Palomares. "Stressmanagement is geen race naar de finish - neem niet meer aan dan je aankan. Stel in plaats daarvan doelen en focus op het veranderen van één gedrag tegelijk. "