Mood Gym: Cognitief gedragstrainingsprogramma

Wat is MoodGYM?

MoodGYM is een webgebaseerd cognitieve gedragstherapie (CBT) programma ontworpen om gebruikers te helpen bij het identificeren en beheersen van moeilijke emoties - zoals gevoelens van angst en depressie - door het leren van goede copingvaardigheden.

Hoe werkt MoodGYM?

Om te beginnen moeten gebruikers een gratis account aanmaken bij MoodGYM. Na het inloggen en het lezen van de instructies, is de eerste activiteit van gebruikers het voltooien van een reeks quizzen voor depressie, angst en "warpy-gedachten". Deze verschijnen aan het begin van elke module om bij te houden hoe de gevoelens van een gebruiker zich ontwikkelen terwijl hij of zij door het programma loopt.

MoodGYM gebruikt de basis van CBT met online oefeningen en diagrammen die de aandacht vestigen op enkele negatieve gedachten die een persoon met angst of depressie kunnen pesten. Door middel van demonstraties, stemmingsoefeningen en workouts moedigt MoodGYM gebruikers aan om een ​​ongezonde innerlijke dialoog te hervormen. MoodGYM slaat de antwoorden van een gebruiker op alle oefeningen en quizzen van het programma op, zodat hij of zij de voortgang bijhouden in deze vijf hoofdmodules: gevoelens, gedachten, onwrikbaar, ontstressend en verhoudingen.

Deze zes hoofdpersonages tonen gevoelens en begeleiden gebruikers onderweg in MoodGYM: Noproblemos, Cyberman, Elle, Jane, Moody en Creepy Angry.

MoodGYM biedt geen gepersonaliseerde feedback, maar beveelt aan Ga het Alice vragen, beheerd door Columbia University, voor gebruikers met specifieke vragen. MoodGYM is geen vervanging voor een gekwalificeerde professional die depressie of angst kan diagnosticeren en behandelen.

Voor wie is MoodGYM bedoeld?

MoodGYM is oorspronkelijk ontworpen voor mensen tussen de 15 en 25 jaar oud. De basisstrategieën kunnen nuttig zijn voor volwassenen van alle leeftijden, maar sommige voorbeelden zijn gericht op jongere gebruikers.

Hoeveel kost MoodGYM?

MoodGYM is een gratis programma gefinancierd door het Australian Commonwealth Department of Health.

Welke studies zijn er gedaan op MoodGYM?

Een gerandomiseerde, gecontroleerde studie van 106 deelnemers, in de leeftijd van 18 tot 65 jaar, gebruikten door therapeut ondersteunde MoodGYM-sessies gedurende zes weken. Uit dit onderzoek bleek dat de meerderheid van de deelnemers een vermindering van de symptomen van angst en depressie ervoer. De onderzoekers concludeerden dat MoodGYM, in vergelijking met korte therapeutische ondersteuning, een potentieel effectieve behandeling voor depressie zou kunnen zijn.

Hoewel deze en andere onderzoeken verminderde symptomen van depressie en angst vertonen nadat personen MoodGYM hebben gebruikt, het programma duurt tot 12 maanden daarna en beweert niet dat het nuttig zal zijn voor iedereen die het probeert het.

In de afgelopen jaren hebben veel onderzoekers vraagtekens gezet bij het voordeel van webprogramma's om de symptomen van aandoeningen zoals ADHD, depressie en angst te verbeteren. In 2017 een groep onderzoekers voltooide een meta-analyse van de beschikbare studies over MoodGym. Het benadrukt dat onderzoeksresultaten met voorzichtigheid moeten worden geïnterpreteerd, maar vond voorlopige ondersteuning voor de effectiviteit van MoodGym als een gratis programma om de symptomen van depressie en psychische nood te verbeteren wanneer deelnemers zich aan het programma hielden en alles voltooiden opdrachten.

Waar kan ik meer te weten komen over MoodGYM?

MoodGYM is beschikbaar in het Engels, Noors, Chinees, Nederlands en Fins. Meer informatie op moodgym.anu.edu.au.

bronnen:

https://moodgym.anu.edu.au/welcome/new/splash
http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0004867416656258
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3742404/