Wat is emotionele wellness?
"Emotioneel welzijn omvat het bewustzijn, begrip en acceptatie van onze gevoelens", aldus wetenschappers van de University of California, Davis.
Hoewel deze definitie van emotioneel welzijn onmiskenbaar waar is, is deze onvolledig. Bewust worden van wat we voelen, deze emoties begrijpen en ze vervolgens accepteren zijn essentiële stappen in het ontwikkelen van emotioneel welzijn en worden emotioneel gezond. Bewustzijn, begrip en acceptatie maken deel uit van het proces, maar ze vormen niet het hart van emotioneel welzijn. Denk aan cookies. Boter, suiker, bloem en andere ingrediënten zijn cruciaal bij het maken van een verrukkelijke traktatie, maar ze zijn niet de traktatie op zichzelf.
Als emotioneel welzijn meer is dan bewustzijn, begrip en accepteren, wat is het dan? Emotioneel welzijn is
- Goed leven ondanks problemen, door alle vele ups en downs van het leven
- Volledig leven en elke dag het goede vinden
- Het ervaren van het scala aan menselijke emoties (emotioneel welzijn betekent niet dat je je eeuwig gelukkig voelt) tegelijkertijd jezelf van hen scheiden, wetende dat je emoties kunt hebben maar dat je er niet door bepaald wordt hen
Om deze toestand van emotionele gezondheid te bereiken, moeten we teruggaan naar de definitie die door de mensen van UC Davis wordt gegeven en begrijpen wat emoties zijn.
Wat zijn emoties?
Emoties en gevoelens, hoewel soms afzonderlijk gedefinieerd en geconceptualiseerd, zijn beide reacties op dingen die om ons heen gebeuren of op dingen in onze geest (onze gedachten). Ons brein zal onmiddellijk reageren op iets dat het opneemt op zijn radar (denk aan de darmreactie je hebt wanneer iemand je een vreselijke blik geeft of je ziet een ongeluk gebeuren op weg naar de op te slaan).
De hersenen wekken een groot aantal reacties in het lichaam op (een kloppend hart, ademhalingsproblemen, zweterige handen, bijvoorbeeld) en het begint te denken. Net als een computer doorloopt het herinneringen, overtuigingen, associaties en creëert het betekenis. Het doet dit onmiddellijk, en als gevolg daarvan heb je fysieke reacties, reactieve gedachten en emotionele reacties die erg sterk kunnen zijn.
Emoties zijn heftige reacties op zowel de wereld om je heen als die in jou. Soms blijven die emoties hangen en zitten we erin vast. Het ontwikkelen van bewustzijn van je emoties en hoe deze je beïnvloeden, zijn belangrijke ingrediënten in de traktatie die emotionele wellness is.
Hoe belangrijk is emotionele wellness?
Emotioneel welzijn is net zo belangrijk als mentale gezondheid en lichamelijke gezondheid. De drie zijn geen volledig gescheiden concepten, maar als we er individueel over nadenken, kunnen we ze beter begrijpen en werken we aan welzijn in handzame stukjes.
Emotioneel welzijn ligt ten grondslag aan onze algehele gezondheid en welzijn. Als we emotioneel gezond zijn, kunnen we omgaan met alle aspecten van het leven, inclusief
- Omgaan met onverwachte problemen
- Dagelijkse stressoren
- Verhoudingen
- Werk / School
- Dingen die ons vreugde en opgetogenheid brengen
- Dingen die ons verdriet en pijn bezorgen
U kunt meer lezen over de doelen van emotioneel welzijn.
Emotionele wellness helpt ons geluk te creëren. Het betekent niet dat we ons altijd gelukkig voelen, maar het betekent wel dat we kunnen weten dat we in onze kern gelukkig zijn, zelfs als we het moeilijk hebben. Emotionele gezondheid is de basis van succes, maar we definiëren succes. Gewoonlijk hebben mensen het gevoel dat ze emotionele gezondheid zullen bereiken als ze eenmaal succesvol zijn. Integendeel, het tegenovergestelde is waar: door emotionele gezondheid te cultiveren, positioneren we onszelf om vooruit te blijven gaan, naar het gewenste succes.
Emotionele wellness-voorbeelden
Emotioneel welzijn kan een misleidend concept zijn als het inhoudt dat je altijd perfecte emoties moet voelen. Deze emotionele wellness-voorbeelden kunnen nuttig zijn om te begrijpen hoe het concept op u van toepassing is:
- Een vrouw die vanwege grote Depressie, wil niet uit bed komen maar dwingt zichzelf om op te staan en rond het huis te lopen omdat ze weet dat het goed voor haar is
- Een man die overweldigd is door werkstress, maar in plaats van laat te werken, naar huis gaat om tijd met zijn gezin door te brengen, ervan overtuigd dat hij zijn baan niet zal verliezen omdat hij een goede werknemer is ("5 manieren om geestelijk welzijn op het werk te verbeteren")
- Een jonge volwassene die verwoest is door afwijzing van haar beste studiekeuze, maar kijkt naar de acceptatiebrieven van andere scholen en verder gaat in de nieuwe richting, nog steeds enthousiast voor de universiteit
Emotioneel welzijn is kiezen hoe je reageert op de dingen die je overkomen en de gedachten die je erover hebt. Het is kiezen en beslissen hoe je je leven gaat leiden. Het is weten dat je geweldige momenten kunt maken, zelfs op slechte dagen. Emotioneel welzijn is de basis waarop we een kwaliteitsvol leven bouwen.
Hier zijn 10 emotionele wellness-tips om u op weg te helpen op uw reis.
artikelreferenties
