Catastrofaal denken: een les geleerd van een videogame

Soms heb ik last van catastrofaal denken. Ik schaam me om het toe te geven, maar onlangs viel ik voor de oude "een miljoen Neopunten" zwendel. Voor degenen onder u die niet bekend zijn met Neopets.com, het is een verslavende site waarin u een huisdier bezit en er games mee speelt. De "one miljoen Neopunten" zwendel is tegen de site Servicevoorwaarden. Als gevolg van mijn domheid kan mijn account van 10 jaar bevroren zijn, waardoor ik alles waarvoor ik heb gewerkt, verlies. En even pijnlijk om toe te geven, dit heeft me veel stress bezorgd. Ik heb er nachtmerries over gehad. Ik heb zelfs een chirurgische ingreep gepland in februari en het Neopets-ding benadrukt me meer. Dit is typisch voor mijn borderline persoonlijkheidsstoornis (BPD)- zo ongeveer alles kan lijken op het einde van de wereld, als een catastrofe.

Gelukkig heb ik genoeg tijd om BPD te herstellen om te beseffen dat dit geen reden is voor een psychische crisis. Het is geen catastrofe. Wanneer iemand geconfronteerd wordt met een stressvolle situatie zoals deze, zijn er drie vragen te stellen: is dit mijn nuchterheid waard? Is dit mijn vrijheid waard? Hoe belangrijk is dit?

Vraag één: Is dit mijn nuchterheid waard?

De eerste vraag die men zou moeten stellen is: "Is dit mijn nuchterheid waard?" Soberheid is meer dan geen drankje nemen of een medicijn gebruiken - er is emotionele nuchterheid. Emotionele nuchterheid tempert iemands reacties op stressvolle situaties. Emotionele nuchterheid verliest de controle over je emoties niet als gevolg van stress. Emotionele nuchterheid blijft kalm, koel en verzameld.

In het grote geheel van dingen is emotionele nuchterheid een van de belangrijkste dingen die ik heb. Mijn alcohol soberheid is een goede seconde. Ik ben tot de conclusie gekomen dat niets mijn emotionele nuchterheid of mijn alcohol nuchterheid waard is. Ik denk er zo over - hoe klinkt het voor een counselor als ik zeg dat ik overstuur ben over een videogame? Hoe zal ik me voelen als ik terugval over iets dat relatief klein en gemakkelijk op te lossen is? In het ergste geval dat mijn account wordt bevroren, kan ik opnieuw beginnen en een gesprek beginnen om het te ervaren. Ik hoef niet terug te vallen. Het is het niet waard.

Vraag twee: Is dit mijn vrijheid waard?

De tweede vraag die men zou moeten stellen is: "Is dit mijn vrijheid waard?" Psychiatrische afdelingen zijn niet leuk. Vraag voordat je er een naar maakt: "Is dit mijn vrijheid waard?"

Ik ben tot de conclusie gekomen dat nee, een Neopets-account mijn vrijheid niet waard is. Ik heb grotere vissen om te bakken, zoals de eerder genoemde operatie. Neopets is erg leuk, maar het is geen reis naar het ziekenhuis waard.

Andere situaties - waarbij Neopets niet is betrokken - kunnen verleid worden tot criminele activiteiten. Ik had bijvoorbeeld een buurman met een opvliegend karakter die het leuk vond om zonder goede reden tegen mensen te vloeken. Ze schreeuwde me een keer uit en ik kwam in de buurt van haar te slaan - maar ik stopte en vroeg: 'Is dit een reis naar de gevangenis van Marion County waard?' En nee, ze was het niet waard.

Je vrijheid is een van de grootste geschenken die je hebt. Zorg ervoor dat het de moeite waard is voordat u acties onderneemt die ertoe kunnen leiden dat u het verliest.

Vraag drie: Hoe belangrijk is deze "catastrofe?"

We hebben allemaal fysieke basisbehoeften, zoals voedsel, kleding en onderdak. Dan hebben we emotionele basisbehoeften, zoals liefde, vervulling en hoop. Als een van deze behoeften niet wordt bedreigd, is het vaker wel dan niet belangrijk.

Hoe belangrijk is mijn Neopets-account in het algemeen? Het is een leuke site, ik geniet er enorm van, maar het is mijn soberheid of mijn vrijheid niet waard. Het is niet een van mijn belangrijkste prioriteiten. Het is geen fysieke of emotionele basisbehoefte. Ik zou me meer zorgen moeten maken over de chirurgische procedure dan dat ik mijn Neopets-account ben.

En er is een grote vrijheid om dat te realiseren. Probeer deze vragen in uw situatie te stellen. Misschien vindt u dat het geen ramp is.

Je kunt Becky Oberg ook vinden op Google+, Facebook en tjilpen en Linkedin.